უარყოფითი აზრები შხამი სიცოცხლე და არ იძლევა საშუალებას კონცენტრირება, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი თქვენთვის. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ეფექტურად იბრძოლოს უარყოფითი მომენტები, და reconfigure მისი ცნობიერების დადებითი. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გითხრათ ტექნიკოსების შესახებ, რომლებიც მიზნად ისახავს დაეხმარონ უარყოფითად გაუმკლავდეთ, თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესი.
სრული მარცხი
ფსიქოლოგები ურჩევენ ყველას, ვინც შეექმნა obsessive უარყოფითი აზრები, სცადეთ შემდეგი მიღება: თქვენ უბრალოდ "შეწყვიტა" ეს აზრი. ამ პროცესში, არ შეეცადოთ ფიქრი ამ უარყოფითად, შეცვალეთ ეს უარყოფითი აზროვნება სხვა, დადებითი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა გაკეთდეს იმ მომენტში, როდესაც ის მხოლოდ გამოჩნდა.
გახდი მესამე მხარის დამკვირვებელი
კიდევ ერთი ეფექტური გზაა თქვენი აზრების მხრიდან. სცადეთ გონებრივად ამოღებული დაძაბული მოსაზრებები და შეხედეთ სიტუაციას, თითქოს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ პრობლემის მასშტაბი და შეიძლება დაინახოს მოულოდნელი გზა.
ნუ შეგაწუხებთ საკუთარ თავს უარყოფითად
ფოტო: www.unsplash.com.
აღწერეთ თქვენი პრობლემა
ზოგჯერ ქაღალდზე ან ლეპტოპზე გამოცდილების გადაცემა მნიშვნელოვნად ამცირებს უარყოფით აზრებს გამოწვეული ძაბვის. თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო, როდესაც არავინ აწუხებს თქვენ, და დასხდნენ სუფთა ფურცელზე. აღწერეთ თქვენი პრობლემა ფერები, შეგიძლიათ გამოხატოთ გამონათქვამები, რადგან ვერავინ დაინახავს მას. სცადეთ შეცვალოთ მთელი ნეგატიური ქაღალდის მხრიდან. როდესაც თქვენ დასრულდება, შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი დაწერილი, რითაც უარყოფითად უარყოფს.
იყოს მუდმივი
ხშირად უარყოფითი აზრები დაესწრება შემაშფოთებელი და არა დარწმუნებული ხალხი და ამიტომ ჩვენ ამ პრობლემას ვიბრძოლებთ. როგორც კი გვინდა ვიფიქროთ: "კარგად, არა, მე არ გაუმკლავდე მას" დაუყოვნებლივ "გადართვა": "მე შევეცდები, რაც არ უნდა". თანდათანობით, თქვენი ცნობიერება კონფიგურირებული იქნება, რომ დარწმუნებული იქნება თქვენი შესაძლებლობების ნებისმიერ სიტუაციაში და ამ სახელმწიფოში უარყოფითი შეიძლება უბრალოდ გავლენა მოახდინოთ. სცადეთ.