ზამთარში, ჯერ კიდევ არ არის გადაიტანა წასვლა წყვილი, და შემდეგ kick შევიდა მაგარი აუზი. მაგრამ რა უნდა აირჩიოს? ყოველივე ამის შემდეგ, მათი მრავალფეროვნება არის გასაოცარია: პირველი კლასიკური ვარიანტები რუსული აბანოების ტიპის, თურქეთის ჰამამის ან ფინეთის საუნა, მაგრამ ასევე ეგზოტიკური - იაპონიის ბარელი შეთავაზება ან ინდური შედევრი. და რაც მთავარია, რა არის თქვენთვის შესაფერისი თქვენთვის, რაც თქვენ მიიღებთ მაქსიმალურ სარგებელს?
როდესაც ქუჩაში აღინიშნა, ასე რომ თქვენ გინდა მეგობრებთან ერთად ბანაკუში და ვისაუბროთ ცხოვრებაში. მინიმუმ თბილი, და ამავე დროს მისაღებად სიამოვნება და კიდევ harden იმუნიტეტი. ვეთანხმები, ცხელი აბანოს შემდეგ, სასიამოვნოა ქუჩაში და თოვლში. მაგრამ ფრთხილად - მოუმზადებელი ორგანიზმი არ დატვირთვის დატვირთვა არ დადგება და ეს სერიოზულად ავადდება ასეთი "აღდგენა" რთული არ იქნება. ამიტომ, ეტაპობრივად დაიწყება. პირველად სტუმრებისთვის წყვილი საკმაოდ საკმარისი იქნება. და მრავალი სახის აბაზანები ხელს შეუწყობს მათი დასვენების დივერსიფიკაციას, რომელიც სხვა ქვეყნებიდან მოვიდა. ჩვენ გვეუბნებიან მათზე, და შენს გემოვნებას აირჩევთ.
რუსული საუნა
ჩვენი პიროვნება, რა შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი რუსული აბანო? ზამთარში, ექიმი თავად მკურნალობდა კიდევ ერთხელ! გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლოა, თუ შეასრულებთ ყველა რეკომენდაციას. ითვლება, რომ რუსული აბანო ისეთივე ახლოს არის სხეულის ბუნებრივი პირობებით და ნაკლებად შოკის ზემოქმედება, მაგალითად, ფინეთის საუნა. ტემპერატურა არ აღინიშნება სამოცდაათი გრადუსამდე და ტენიანობა შეესაბამება იმას, რაც ქუჩაში (ორმოცი სამოცდახუთი პროცენტი).
რუსული აბანო - ყველაზე ნაცნობი რუსეთის კაცი
ფოტო: pixabay.com/ru.
მაგრამ თქვენ უნდა დაიბანოთ ყველა წესით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წახვიდეთ ორმაგი ოთახში სამჯერ ათი წუთი, იგივე შესვენების დანარჩენი. პირველ გოლში, გაიმართება მაღალი ტემპერატურის მისაღებად. შემდეგ თანდათანობით გადაადგილება ჭერი, სადაც ტემპერატურა კიდევ უფრო მაღალია (ის მოდის ასი გრადუსზე ზედა თაროზე). ორთქლის ოთახში Windows- ს შორის ინტერვალით, შეგიძლიათ ცივი შხაპი ან აუზით. თუ თბილი კარგად ხარ, თქვენ არ მიიღებთ ავადმყოფს, თუნდაც თოვლის ჩაძირვა. მეორე მიდგომაში, თქვენ შეგიძლიათ აქტიურად ორთქლთან ერთად, და ამ უკანასკნელში დაბნეული იყოს. გარდა ამისა, ორთქლის ოთახში, არის კარგი ინჰალაცია სამკურნალო მცენარეებით. ეს ეფექტურად ვრცელდება scrub ან peeling, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები ნიღაბი სხეულის, სახე ან თმა. მას შემდეგ, რაც მესამე მიდგომა, არ გაქცევა დაუყოვნებლივ ორთქლის ოთახი, უკეთესი წასვლა ქვემოთ და დასხდნენ პატარა და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კომპენსაცია დაკარგული წყალი, სასმელი Kvass, წვენი ან ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ ბოლოს ან ინტერვალით. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აბაზანაში ყოფნა არ უნდა აღემატებოდეს სამი საათის განმავლობაში (ეს მოიცავს წყვილი, walker, სარეცხი და დასასვენებლად).
აბაზანა რეკომენდირებულია ქრონიკული ბრონქიტის, ტონზილიტის, ბრონქული ასთმისა და რადიკილიტისთვის. სწორად ემსახურება ქრონიკული დაავადებები გამწვავების ეტაპზე, მწვავე დაავადებათა და გულის დაავადება. ასევე გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია აბაზანაში დაუყოვნებლივ წასვლა, თქვენ უნდა დაველოდოთ რამდენიმე საათს. ალკოჰოლური სასმელების და ორთქლის მიღება ვერ ხერხდება, თუ თქვენ იგრძნობთ დაავადებებს.
თურქული Hammam
Hammam ეკუთვნის რომან პირობები და ვიზუალურად ძალიან შეახსენებს მათ. ყველგან მარმარილო მოზაიკა, ქვის დივანი - ზოგადად, მყარი სილამაზის. ოთახში არის დიდი წყლის საქვაბე, და მისი დუღილისგან ჩამოყალიბებული ორთქლი კედლებზე ან სქესში ხვრელებს მიეწოდება. ასეთი განსხვავებული, რუსული აბანო და ჰამამი ადამიანის ორგანიზმზე გავლენას ახდენს. თუმცა, არსებობს განსხვავებები. რუსულ აბანოში არ არის ძალიან ცხელი, მაგრამ ტენიანობა მაღალია. ჰამამში, ტემპერატურა იგივეა (არ აღემატება სამოცი გრადუსს), მაგრამ ტენიანობა ოთხმოცდაათი პროცენტით აღწევს. ასეთი საჰაერო აქვს უკეთესი თერმული გამტარობა, იმის გამო, რომ კუნთების, ძვლებისა და სახსრების უფრო ღრმაა. ამიტომ Hammam ვიზიტი ეხმარება დაისვენოთ შემდეგ exercise.
მას შემდეგ, რაც წყვილი შეგიძლიათ ბანაობა აუზი
ფოტო: pixabay.com/ru.
ნებისმიერი აბანო ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და წიდა გათხრების საშუალებას. Hammam, ეს არის რბილი და ყურადღებით. კიდევ ერთი უპირატესობა არის დასასვენებელი ეფექტი: ნერვული სისტემა მშვიდი, ძილი გაუმჯობესდა, თავის ტკივილი მიმდინარეობს. მას შემდეგ, რაც Hammam, კანის გარდაიქმნება: Pores ღია, ეს ხდება სუფთა და ანათებს. დადებითად აისახება თურქეთის აბანო და თმა. მაღალი ტენიანობისა და დაბალი ტემპერატურის კომბინაციის გამო, ისინი არ არიან overwhelmed, მაგრამ, პირიქით, moisturize. არ გინდა, რომ მხოლოდ ორთქლის ოთახში იჯდეს? კომპლექსი კოსმეტიკური მოვლის: საპნის მასაჟი, peeling სპეციალური mittens ან, მაგალითად, wraps. თურქეთის აბანოში არსებითი ზეთებიც კარგად არის აღიარებული, ამიტომ კამპანია შეიძლება დაემატოს არომათერაპიას.
აღმოსავლეთით, ითვლება, რომ დილით დილით წასვლა საუკეთესოა, რადგან ამ დროს სხეული უფრო ადვილია დაისვენოს და ეს უფრო მგრძნობიარეა პროცედურების გაწმენდისთვის. ზოგადად, ურბანული სტრესის პირობებში და დიდი რაოდენობით მუშაობა კვირაში ერთხელ მაინც უნდა იყოს. ვიზიტი Hammam არ არის რეკომენდირებული მხოლოდ ხალხს ასთმის, ჰიპერტენზიული და ვინც განიცდიან კანის დაავადებები.
ფინეთის საუნა
ტემპერატურა შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი - ასი გრადუსი, მაგრამ ტენიანობა მხოლოდ თხუთმეტი პროცენტია. მადლობა ასეთი დაბალი ტენიანობის, სითბო უფრო ადვილია გადარიცხოს. საინტერესოა, რომ ადრე ფინეთის საუნაში არ გამოიყენებოდა ცოცხებისა, მაგრამ უბრალოდ გაათბო და ოფლიანობა. დღეს ბევრი საუნა, მათ შორის ფინეთში, სიამოვნებით crammed ერთად ცოცხები და თუნდაც წყლის ქვები.
აბაზანის მონახულება შეიძლება ნამდვილი სპა რიტუალი იყოს
ფოტო: pixabay.com/ru.
ზოგადად, საუნა აქცია საკმაოდ მკაცრია. უკიდურეს სითბოს პირობებში ფილტვები უფრო ინტენსიურად იწყებენ მუშაობას, გული აქტიურად ტუმბოს სისხლს, სისხლძარღვთა გაუმჯობესებაა. ცხელი ჰაერი, რომელიც ჩვენ ინჰალავს, ხელს უწყობს სისხლის ლორწოვანი გარსების მიწოდებას. სხეულის ძლიერი გათბობა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, სხეული ცდილობს გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციას, მაღალხარისხოვან ოფშსა და მეტაბოლურ პროდუქტებს. ამიტომაც საუნა რეკომენდირებულია სპორტსმენების: ცხელი ჰაერით, კუნთების ლაქტური მჟავა უფრო სწრაფად ტოვებს და მასთან ერთად - ტკივილი და დაძაბულობა. მაგრამ გულის დაავადება და ჭურჭლის მქონე ადამიანები არ არიან რეკომენდირებული. მაღალი ტემპერატურა იწვევს გულის მაღალი სიჩქარით, რაც მიუღებელია მათთვის, ვისაც აქვს კარდიოვასკულური სისტემის პათოლოგია. თუ ადამიანი ავადმყოფობს დიაბეტის მქონე, ათეროსკლეროზის, ფილტვის დაავადებებისგან - საუნა მისთვის აკრძალვის ქვეშ. უმჯობესია არ იყოს რისკი და ორსულობის დროს. და არ უნდა დაგვავიწყდეს: დარჩენა ფინეთის საუნა ამცირებს არტერიულ წნევას, ასე რომ, თუ თქვენ თავდაპირველად დაბალია, მიმართეთ თქვენს ექიმს.
იაპონიის ბარელი offro
შეთავაზება, იაპონური აბაზანა, Cedar ბარელი, Phytobochka - არსებობს ერთი ტიპის ორთქლის ოთახი უკან ამ სახელები, რომელიც მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკური აბაზანა (მხოლოდ ორმოცი გრადუსი) და ტენიანობა (როგორც ასი პროცენტით). ეს კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ თავიდან ავიცილოთ ჭარბი წონა მხოლოდ რამდენიმე პროცედურაში. აქტიურად ღობე, დაკარგავს არა მარტო წყლის დაგროვებულ წყალს, არამედ კალორიებს. უჯრედები იწყებენ უფრო ჟანგბადის და ნუტრიენტებს. სხვა საკითხებთან ერთად, მწვავე კედარი ფიტონიკიდებს აყალიბებს, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და სპეციალურად შერჩეული ზეთები და მწვანილი დაემატება წყალს. ორთქლის გაჯერებული სამკურნალო ნივთიერებები pores- ში ღრმად აღწევს და მომდევნო დილით სხდომის შემდეგ დაინახავთ, თუ რამდენი კანის გამოჩენა შეიცვალა: ეს სიტყვასიტყვით შიგნიდან შიგნიდან. ამ შემთხვევაში, სხეულის გავლენა ძალიან რბილია. შეთავაზების ბაროხის დიზაინი (მოსავლის დროს მოსავლის დროს უნდა დარჩეს) საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ორთქლის ოთახში კი ხანდაზმული და დასუსტებული ადამიანები. უკუჩვენებები ლოტი: ეს არის გულის და სისხლძარღვების ქრონიკული დაავადებების და დაავადებების გამწვავება. მაშინაც კი, შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაფერისი პროგრამა.
ხელმძღვანელი ორთქლის ოთახში უკეთესია, რომ დაიცვას რაღაც
ფოტო: pixabay.com/ru.
ინდური svadana
სიტყვა "sledany" სენსკრიტი ნიშნავს "დაფარული spray", და ეს აბანო გამოიყურება საკმაოდ ეგზოტიკური - როგორც ხის მკერდზე. პროცედურის დაწყებამდე თქვენ ელოდება მასაჟის სესიას. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სპეციალური ყუთი, სადაც ხელმძღვანელი გარეთ, და სხეულის შიგნით, რადგან, შესაბამისად Ayurved, ეს არის საზიანო სითბოს მისი ხელმძღვანელი. ქვედა გულმკერდის არეში წყალი სამკურნალო მწვანილი, რომელიც შემდეგ თურმე ორთქლი. ტემპერატურა შიგნით უნდა იყოს კომფორტული (ორმოცდახუთი გრადუსი). ორთქლის დრო განსხვავდება თითოეული ადამიანისთვის (ჩვეულებრივ შეჩერებულია, როდესაც შუბლზე იწყება ოფლიანობა). ფაქტია, რომ აბაზანის გადაჭარბებული გატაცება შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, წყურვილი ან გამონაყარი. ამიტომ, უმჯობესია არ გადაიტანოთ თავი. როდესაც steaming დასრულდა, ორთქლის შეჩერება, და სხეულის ნელა ენერგია კლებულობს. გაითვალისწინეთ, რომ შეუძლებელია მკვეთრად მიღება: პირველი დასხდნენ ნელა, შემდეგ დადგეს, და მხოლოდ ათი წუთი შეგიძლიათ თბილი შხაპი. სხეულის დაბალანსება სხეულზე, ხსნის არხებს სხეულში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი პროცედურა მათთვის, ვინც ინდოეთის გაწმენდის სხეულს განაგრძობს - პანჩაკარმას. აბაზანა ხელს უწყობს ტკივილს უკან, ართრიტი და ნერვული სისტემის პრობლემებს. ორსულობის დროს შეუძლებელია, გადაჭარბებული სისრულე, თუ გულით ან სისხლი დაავადებები გაქვთ, თავბრუსხვევა.