თუ თქვენ უკვე დატვირთეთ მაცივარი და ბუფეტის პროდუქცია "გრძელვადიანი სტრატეგიული მარაგის "გან, შეგიძლიათ ახალი პროდუქტების შეცვლა. გადადით სუპერმარკეტში ან ბოსტნეულის რიგებში ბაზარზე და ვეძებთ იმას, რაც გინდა დღეს თუ მომდევნო დღეებში. ურჩევნია სეზონური პროდუქტები.
რაც შეეხება ბოსტნეულს, შეგიძლიათ თქვათ ცალსახად: მით უფრო, მით უკეთესი! არაფერია კარგი წონის კონტროლი და თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყველა ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინებით, მინერალებით, ფიტოქიმიური ნაერთებით, რომლებიც არა მარტო სხეულს უჭერენ მხარს, არამედ დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ შეძლებთ ბოსტნეულს, თქვენი დიეტის საფუძველს, მაშინ აუცილებლად გახდება slimmer და ჯანმრთელი. მიზეზი მარტივია: კალორია არ არის საკმარისი, და ბევრი ბოჭკოვანი (თქვენ პრაქტიკულად სუფთა ქსოვილის).
ბოჭკოვანი განსაკუთრებით სასარგებლოა overweight. პროდუქცია მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა კარგად შეგრძნება შიმშილის განცდა. თუმცა, ეს არ არის digested და არ შეიწოვება სისხლში. იგი უბრალოდ ავსებს კუჭს და იწვევს ინტენსივობის გრძნობას. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ბოსტნეული და ხილი, ისინი სიტყვით განცდა შიმშილი, და თქვენ მიიღებთ პატარა calorie.
და ახლა ჩვენ ვაგებთ რაოდენობის მითები ბოსტნეულის შესახებ.
მითი პირველია: ასეთი ბოსტნეულით, როგორც კარტოფილი და ბარდა, მიიღეთ ცხიმი, რადგან მათ ბევრი სახამებელი აქვთ. მართალია, ამ ბოსტნეულის უფრო მეტი კალორია, ვიდრე კომბოსტო და ისპანახი. მაგრამ ისინი ძალიან nutritious და შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი. შეჯამება: უმჯობესია იპოვოთ სახამებელი კარტოფილიდან და ლეგებით, ვიდრე ხარი და კრეკერი
მეორე მითი: ბოსტნეულის სითბოს მკურნალობა, სასარგებლო ნივთიერებები დაკარგულია. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი! ხშირ შემთხვევაში, ბოსტნეულის ნუტრიენტები შეიწოვება სხეულის მიერ უკეთესი სამზარეულოს შემდეგ.
რა თქმა უნდა, ნედლეული ბოსტნეული ძალიან სასარგებლოა. ისინი შეიძლება გახდეს შესანიშნავი snack: გარეცხილი და დაჭრილი კიტრი, პომიდორი, სტაფილო ... მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ ნედლეული ბოსტნეული სასარგებლოა. ბოსტნეული კარგია ნებისმიერი ფორმით - ყველი, მოხარშული, დაკონსერვებული და გაყინული. თქვენ არ ცდება, თუ თქვენ შეავსებთ მაცივარს ბოსტნეულით და ხილით ყველა სახის.
თუ თქვენი იდეები ბოსტნეულის კერძების შესახებ მცირდება ქურთუკი სტაფილოსა და მოხარშული კომბოსტოსთვის, რომელმაც ბავშვი გააკეთა ბავშვობაში, მაშინ დროა შეცვალოს ისინი. ახლა თქვენს განკარგულებაშია - სხვადასხვა ბოსტნეული მთელს მსოფლიოში. ყოველი სეზონი რაღაცას გამოჩნდება. და კიდევ ძველი საყვარელი ბოსტნეული ყოველთვის მომზადდება განსხვავებულად.
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ჩინური კომბოსტო. მისი ფოთლები და cochanists არიან crispy და სასიამოვნო გემო. ეს შეიძლება იყოს ნავთობის შემცველი და სუპი. რაც შეეხება სალათს Bean Pods? ან გოგრა წვნიანი curry? ეს ყველაფერი ნამდვილი კულინარია და, რაც მთავარია, ისინი ახალ ბოსტნეულისგან ემზადებიან. თუ თქვენ ხედავთ რაღაც ახალ კონტრზე, რატომ არ ცდილობენ? გლობალური ბაზარი ბევრ შესაძლებლობას იძლევა. ბევრი ახალი ელემენტი არის სრულყოფილი მოყვარულებს ბოსტნეული, რომელიც გსურთ ექსპერიმენტი.
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოს ტრადიციული ბოსტნეული. ლობიო, ბარდა, მრავალფუნქციური ფერადი წიწაკა, მეწამული ბადრიჯანი, ნათელი ნარინჯისფერი სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ტურნირი, კიტრი, სხვადასხვა ტიპის Pumpkins ... გემოვნების როგორც მრავალფეროვანია, როგორც რეცეპტები, რომელშიც ისინი გამოიყენება.
მაგრამ იდეა, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ისინი სწრაფი snack. ნაცვლად 200 გრ ტრადიციული ჰამბურგერი, ცდილობენ ორი ვეგეტარიანული ბურგერები 100 გ თითოეული. ასე რომ თქვენ უარს იტყვით ცხიმსა და ქოლესტერინის და თუ კონკრეტულად: პირველი და 150 მგ მეორე. სანაცვლოდ, თქვენ მიიღებთ ბოჭკოს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც შეიცავს ბოსტნეულის.