თხილი არის ვიტამინების საწყობი და სხეულის ქსოვილებისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტები. გემრიელი და სასარგებლო, ისინი შეუცვლელი კომპონენტია მცენარეებისა და ნედლეულის დიეტაში. მიუხედავად იმისა, რომ თხილი არის ცხიმოვანი პროდუქტი მათი ნედლეული და ზომიერი რაოდენობით, შეგიძლიათ წონაშიც კი. საქმე ის არის, რომ მათ შეიცავს სასარგებლო ომეგა - 3 ცხიმები, ასევე ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია სხეულისგან წლიური და ტოქსინების ამოღების მიზნით. მათ არ აქვთ "ცარიელი" კალორია. ისაუბრეთ ყველაზე ცნობილი ტიპის შესახებ:
1. კაკალი
კაკალი ზარის საკვები გონება, და არ მაინტერესებს დედა ცდილობენ შესანახი მათ ბავშვებს. მასში არსებული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ტვინის შესახებ სასარგებლოა, ასევე ნერვული დაძაბულობის შემცირების მიზნით. ხშირად რეკომენდირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს, ისევე, ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები აქვს.
კალორია: 648 კკალი
2. ნუშის
ნუშის ძალიან ხშირად გამოიყენება მედიცინაში და კოსმეტოლოგიაში, რადგან მას აქვს ტკივილგამაყუჩებლები და ანტისეპტიკური საშუალება და აუმჯობესებს კბილების, თმის და კანის მდგომარეობას. ნუშის მდიდარია ფოსფორისა და ჯგუფის ვიტამინებით, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
კალორია: 576 კკალი
3. Cashew
სხვა თხილით შედარებით, ცხიმის შემადგენლობა გაცილებით ნაკლებია. იგი ამცირებს მავნე ქოლესტერინის და გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე რეკომენდირებულია სტომატოლოგების მიერ კბილების მინანქრისთვის მისი ხელსაყრელი ეფექტის გამო.
კალორია: 553 კკალი
4. Pistachios
Pistachios რეკომენდირებულია ექიმების მიერ დაავადების შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში, რადგან ის აუმჯობესებს კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობას მათში ანტიოქსიდანტების გამო, ასევე აქვს მატონიზირებელი ეფექტი.
კალორია: 556 კკალი
5. ფონდი
თხილის აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და რეკომენდირებულია მრავალი დაავადების გამოყენებისათვის: ვარიკოზული ვენებისგან კარდიოვასკულური დაავადებებისგან. კალციუმი აძლიერებს ძვლის და კბილებს, რომლებიც შეიცავს თხილისა და განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მზარდი სხეულისთვის.
კალორია: 704 კკალი
6. არაქისი
Peanut Feature - შინაარსი Paracumarine მჟავა მასში, რომელიც ხელს უშლის მოვლენების კუჭის კიბოს. ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავაში, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის უჯრედების ზრდას და განვითარებას.
კალორია: 552 კკალი
7. Cedar Nut
პატარა, დიახ წაშლა - ეს არის კედარის თხილის შესახებ. იგი შეიცავს ბევრ სხვა ვიტამინებს და მინერალს, ვიდრე სხვა კაკალი. კედარის კაკალი მდიდარია იოდის და ცხიმის ფერწერის ვიტამინებში, ასევე აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას.
კალორია: 673 კკალი
8. ბრაზილიელი კაკალი
არ არის ისეთი პოპულარული, როგორც დანარჩენი, მაგრამ არანაკლებ სასარგებლო, ბრაზილიის კაკალი შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შედედების, აგრეთვე ანტიოქსიდანტებს ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ამ თხილის უნიკალურობა შედგება Selena - ნივთიერება, რომელიც შეიცავს მასში, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მას ასევე აქვს დამცავი თვისებები, სხეულის დაცვა მავნე ნივთიერებებისგან.
კალორია: 656 კკალი
არ არის აუცილებელი თხილის სავარცხელი, მაგრამ მათი გამოყენება, როგორც ძირითადი კერძი, ხელს შეუწყობს იმუნიტეტისა და "ფოკუსს" სხეულს საჭირო ნივთიერებებით. თხილის იდეალური რეკომენდირებული ნაწილი არ არის 20-ზე მეტი 20 გრამი დღეში.