"ჯანსაღი სხეულში - ჯანსაღი გონება," ეს და სხვა განცხადებები განცხადებები გვაძლევს მოტივაციას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხნით: ყველაზე გოგონები თავიანთ სურვილს ლამაზი კანი აქვთ, თმა და ელასტიური სხეული ურჩევნიათ ფეხით გასწვრივ. კრემები, შამპუნები და ნიღბები ყველა კარგად არის, მაგრამ ნამდვილად არ არის საკმარისი.
ჯანსაღი ადამიანი შორიდან ჩანს. ყველა ნიშნები, რომ ჩვენ არბილებს კოსმეტოლოგიისა და სალონის პროცედურების დახმარებით (სრულყოფილი კანის რელიეფის დახმარებით ანთების გარეშე, complexion, coperaosis, ცელულიტის, პიგმენტური stains და თმის თმის თესლი), ასეთი იღბლიანი მადლობა არა მხოლოდ ( და არა იმდენად) - აღინიშნება, რამდენად დაბალანსებული რაციონი, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენი უმსხვილესი ორგანოს - კანის - კარგ მდგომარეობაში.
Epidermis, Dermis და Hypoderma, ჩვენი კანის სამი ფენა, დაიცვას სხეული აგრესიული ეკოლოგიური ზემოქმედებისგან (ულტრაიისფერი, მიკრობები, ტემპერატურის განსხვავებები). კანის გარდა, კანის როლს ასრულებს გაზის გაცვლისა და მეტაბოლიზმის პროცესში - და თუ მექანიზმები გაუფასურებულია, ის საფრთხეს უქმნის მთელ ორგანიზმს. რა თქმა უნდა, თქვენ არაერთხელ გსმენიათ, რომ კომპეტენტურ ექიმს შეუძლია შიდა პრობლემების განსაზღვრა, მხოლოდ პირის სახეზე. სისხლჩაქცევები და ჩანთები თვალები, წითელი, გამონაყარი, არათანაბარი ფერი და რელიეფი ... შეცდომით მჯერა, რომ ეს არის ასაკობრივი ცვლილებების შედეგები. ყველაზე ხშირად, კანი აძლევს ნიშნებს, რომლებიც ხელს აწერს კუჭ-ნაწლავის სისტემაში, ჰორმონალური დარღვევებისა და სხვა წარუმატებლობის პრობლემებს. იგნორირება მათ - ეს ნიშნავს არა მხოლოდ ფეხით ნაკლოვანებები სახეზე, არამედ დაიწყოს თქვენი ჯანმრთელობის ყველა ფრონტზე.
შეჩერება
რასაკვირველია, თითოეულმა ჩვენმა მოვისმინე, რომ მწვავე და შემწვარი საკვები, რომელიც გამოიყენება მუდმივ საფუძველზე, ზიანს აყენებს ფიგურას. მაგრამ სისხლძარღვებში, ტყავის, ტყავის, რომელიც ასევე ორგანულად აღმოფხვრის მავნე ნივთიერებებს. ცდილობს გაუმკლავდეს ინტოქსიკაციას, ის ძვირფას რესურსებს ხარჯავს.
ასე რომ, მოყვება კარტოფილის ფირფიტა, მკვეთრი ქათმის ფრთები და სხვა არ არის ძალიან სასარგებლო დელიკატუნები შეჩერებული ფოთლის სამუდამოდ შებოლილი პროდუქტები და ალკოჰოლი. ამ წესის გამონაკლისი არის წითელი ღვინო ძალიან ზომიერი დოზებით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ღვინო უნდა იყოს მშრალი - შაქრის დამატებით სასმელში ანადგურებს ღირებული კომპონენტების (Resveratrol და Flavonids). დღეს თქვენ შეიძლება კარგად შეიძინოთ სათვალეები (მდე 200 მლ). ყავა ასევე არის ერთ-ერთი სასმელი, რომლებიც ძალიან შეზღუდული რაოდენობით სასარგებლოა. ჭიქა დილა (არავითარ შემთხვევაში არ არის ცარიელი კუჭის) საკმაოდ მისაღებია, მაგრამ კოფეინს უხეში ძალა საფრთხეს უქმნის სტომატოლოგიურ მინანქარს. გარდა ამისა, ყავა აფართოებს გემებს და შეიძლება ადრეული კოოპერაციის პროვოცირება და ზოგადად, არაჯანსაღი, ღია სახე ფერით. სხვათა შორის, ძლიერი შავი ჩაი ასევე ხელს არ უწყობს კანის სილამაზეს. შეეცადეთ თავიდან იქნას აცილებული პროდუქციის აგრესიული კონსერვანტებისა და ე.წ. E- ელემენტების დამატება. დაკონსერვებული და გაყინული ბოსტნეული ჩამოერთვა ყველა ძვირფასი ვიტამინებისგან, ამიტომ უკეთესია, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი. დამახსოვრება წესი: მარტივი ჭამა, უკეთესი სახე.
მწვანე შუქი
მშვენიერი კანისა და სხეულის პროდუქციის ჩამონათვალი თქვენ სავარაუდოდ არ არის გასაკვირი - ეს არის ყველა ბოსტნეული და ხილი, რომლის ექსტრაქტებიც შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ თქვენი საყვარელი კრემი ან ლოსიონი. დავიწყოთ საფუძვლები. ვიტამინი C, ისე ადვილად გაანადგურეს კოფეინს და ნიკოტინს, არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის წარმოებას. ტრადიციული ციტრუსის გამოყენების რჩევები არ არის შესაფერისი ყველა, რადგან ფორთოხალი, lemons და grapefruits ხშირად იწვევს ალერგიის, იგივე გამოყენების მათი ცარიელი კუჭის არ არის რეკომენდირებული. სასოწარკვეთილი არ არის ღირს - ყველაზე პოპულარული ვიტამინის მდიდარი პროდუქციის ჩამონათვალი უბრალოდ დიდია. მშრალ ვარდებაში, მისი კონცენტრაცია ციტრუსს რამდენიმე ასჯერ აღემატება. მდიდარი და ტკბილი წითელი წიწაკა და კურსები ზღვის buckthorn. ყვავილოვანი კომბოსტო ვიტამინი C ასევე ბევრი.
კვების სპეციალისტები ურჩია პროდუქციის დიეტის შექმნას ... სხვადასხვა ფერის სქემა! ასე რომ, ნათელი თქვენი ფირფიტა, უფრო განსხვავებული სასარგებლო თვისებები მასში. "მწვანე" ჯგუფი პასუხისმგებელია ჭრილობის განკურნება, უფრო მეტიც, მას აქვს პატარა შაქარი და ბევრი ბოჭკოვანი - თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ფრენა ნიახური ან zucchini, თქვენი ფორმის შიშის გარეშე. ბროკოლიში, ყველაზე საყვარელი ბოსტნეულის ყველა nutritionists, ბევრი ცხიმოვანი ხსნადი ვიტამინი K. ეს ხელს უწყობს გაცვლითი პროცესების დამაკავშირებელი და კოლაგენ ბოჭკოების კანის, აღმოფხვრის microtraums და ბზარები, გაუმჯობესების რეაბილიტაციის პროცესების.
წითელი და ნარინჯისფერი ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინით ან რეტინოლში. იგი ხელს უწყობს კანის და თმის რეგენერაციის პროცესებს, ავალდებულებს თავისუფალ რადიკალებს (ანტიოქსიდანტი), ასევე აძლიერებს სხვა ანტიოქსიდანტების გავლენას, მაგალითად, ვიტამინი E. სწორედ ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია ხშირად დავაკვირდეთ ამ ეფექტურ დუეტს - არა მხოლოდ ვიტამინის კომპლექსებში, არამედ კოსმეტიკაშიც. სხვათა შორის, ვიტამინის შემცველი ყველაზე ცნობილი პროდუქტი არის სტაფილო, რომელიც უკეთესია გამოიყენოს ცხიმოვანი კრემი ან არაჟანი.
კიდევ ერთი "წითელი" მებრძოლების ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის - Pigments of flavonids, უბრალოდ მისცეს ფორთოხლის ბოსტნეული და ხილი, წითელი ან ყვითელი ჩრდილში. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ჭურჭელში და, შესაბამისად, კოპეროზის პრევენციის გარდა, ჩვენ ვიღებთ და ვიღებთ კარდიოვასკულური დაავადებების წინააღმდეგ. ვეძებთ flavonids in Cranberries, პომიდორი, მარწყვი და მარწყვი, შოკოლადი და, რა თქმა უნდა, წითელი ყურძენი. მათი გამოყენება ზუსტი, ფანატიზმის გარეშე.
ხორცის რიგი, რძის რიგი
სპეციალისტები კვების არიან ცუდი ამბავი ბოსტნეულისა და vegans - სამწუხაროდ, მაგრამ გარეშე რძის და ხორცის ჯანმრთელობის, არ აშენება. ბადოვის მიღება არ შეცვლის იმ კვალი ელემენტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც ღვიძლში და ქვესადგურებით, წითელი და ქათმის ხორცით შეიყვანენ. ხბოს და ძროხის - თუთიის წყარო, რომელიც ხელს უწყობს კანის სამკურნალო და რეგენერაციას, ხელს უშლის აკნე დაავადების განვითარებას. გარდა ამისა, ხორცი შეიცავს ვიტამინებს ჯგუფის B- ს, რომელიც ხელს უშლის ნაოჭებს და შანსებს.
დიდი სარგებელი სხეულისთვის მთლიანად და კანისთვის, კერძოდ, ზღვის პროდუქტებისა და ცხიმოვანი თევზისთვის (ორაგულის, ტუნის, ქაშაყისა და სარდინის ოჯახი) საუბრობს. ეს არის მაღალი ხარისხის ცილის ნამდვილი საწყობი, რომელიც სრულყოფილად შეიწოვება. საზღვაო დიეტის დახმარებით მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და წონაში. თევზის ცხიმოვანი ჯიშების სასარგებლო ელემენტების გრძელვადიან სიაში არ არის უჯრედული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, მნიშვნელოვანია კუნთების ქსოვილის ზრდისთვის, სტრესის ჰორმონისა და ზეწოლის ნორმალიზაციის შემცირება. იმ შემთხვევაში, თუ არ მოგწონთ ან არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ დაამატოთ ორი ან სამი თევზის დღე თქვენი დიეტაზე, ჩართეთ linseed ზეთი.
რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეიძლება იგნორირებული იყოს. უპირველეს ყოვლისა, ზომიერი რაოდენობით, ისინი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესანიშნავი მდგომარეობაშია, პრობლემები, რომელთანაც ისინი დაუყოვნებლივ აისახეს სახეზე.
ბუნებრივია, საჭიროა თქვენი საკუთარი დიეტის განვითარება თქვენი სხეულის თვისებებისა და საჭიროებების საფუძველზე. მაგრამ გახსოვდეთ მთავარია - ყოველდღე თქვენ უნდა მოიხმაროთ როგორც მარტივი, რაც შეიძლება, მაგრამ სხვადასხვა საკვები, სასურველია რეგიონალური (უფრო ნაცნობი თქვენ პროდუქტი, უკეთესი). სილამაზის იწყება მარტივი რამ, და გარეშე ჯანსაღი და რეგულარული კვების, თქვენ არ შეგიძლიათ ისარგებლოს კარგი მდგომარეობა კანის და თმის დიდი ხნის განმავლობაში - თუნდაც ყველაზე ძვირადღირებული კოსმეტიკური ინოვაციები.