Sajrone kiriman kasebut, kita nyoba nyuda jumlah produk sethithik, nanging ora ana sing nuduhake piring kudu kurang nutrisi. Solusi sing apik bakal dadi sup sing sugih, sing bakal ngidini njaga rasa satiety kanggo nedha bengi, lan ing wektu sing padha ora duwe sensasi sing ora nyenengake ing saluran gastrointestinal. Say-sayuran apa sing kudu ditindakake kanggo kiriman iki sing apik iki, kita uga bakal ngandhani luwih.
Sup karo jagung lan kacang polong
Apa sing dibutuhake:
- setengah saka bolam.
- siji wortel.
- siji cengkeh bawang putih.
- celery.
- Telung kentang.
- loro sudu besar. Minyak kembang.
- siji artikel. glepung.
- 350 ml. Susu Sayuran.
- mrico ireng.
- 4 sendok kacang polong.
- 300 g. Jagung saka bank.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Cut bawang, bawang putih, celery, wortel lan kentang. Aku nyebar sayuran menyang wajan, nanging nganti saiki kentang sing dikasihi. Fry udakara 5-6 menit. Ing telusur nambah glepung, nyampur. Sabanjure, kita pour susu lan ngenteni nganti bisu. Tambah kentang lan masak luwih. Ing pungkasan, tambahake mrico, uyah, jagung lan kacang polong, sup salawas-lawase kanggo sawetara menit maneh.
Sup bakal mbantu ngrampungake keluwen kanggo nedha bengi
Foto: www.unsplash.com.
Sup Suda
Apa sing dibutuhake:
- Nut ing bentuk garing - 200 g.
- Banyu - 750 ml.
- celery - 3 potong.
- Akeh timun pickled.
- Tomat - 4 PC.
- Trikatuka - 2 PC.
- Minyak sayur - 2 tbsp.
- uyah.
- mrico ireng.
- Paprika kanggo rasa.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Nut kudu direndhem saben dina sadurunge miwiti nyiyapake sup. Kacang sing dibasuh dilebokake ing panci. Kita nambah banyu lan ngenteni sawise godhok nalika nute dadi empuk. Bagéyan saka chickpeas yaiku posponing - bakal dibutuhake kanggo kita ing pungkasan. Kahanan celery, tomat lan timun, bawang ngethok setengah cincin. Goreng busur nganti 10 menit. Sabanjure, tambah timun menyang Luka lan mung goreng. Kita nambah tomat, celery lan nyiyapake kanggo umur pori nganti kabeh cairan ilang saka wajan. Sijine isi wajan ing telusur kanthi nol, nyampur. Masak nganti siap udakara 10 menit, opsional sampeyan bisa ngaktifake sup menyang krim, sumunar konten nggunakake blender.
Sup karo Perlovka
Apa sing dibutuhake:
- Sereal mutiara - 100 g.
- Bawang bombay - 1 pc.
- Wortel - 1 pc.
- Minyak sayur-sayuran - 3 tbsp.
- Champignons - 6 PC.
- Tomat - 2 PC.
- Kentang - 4 PC.
- Leaf - 2 pcs.
- Pariwisata - 2 h.
- mrico ireng.
- Banyu 1,5 liter.
- uyah.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Sadurunge miwiti, kita kudu rendhem sarapan, banjur dilebokake ing bentuk sing wisuh ing telusur kanggo masak. Kita nambah banyu menyang telusur, kita ngenteni nganti banyu nganggo bisul gandum lan guneman setengah jam liyane. Saluran banyu. Cut bawang lan telung wortel ing grater gedhe. Sayuran sayuran ing saucepan udakara 3 menit. Shampignons ing formulir irisan kasebut dilebokake ing panci. Kita nambah tomat lan kentang, uga bumbu. We pour banyu panas lan masak kabeh nganti 15 menit. Sabanjure, tambahake alangan ing panci sing wis diilangi. We ninggalake 20 menit.