Kelas Master: Fitness Fitness

"Kabeh wong pengin dadi enom, ayu, sehat, apik, - nyathet pelatih Evgeny Mazur, - lan kabeh wong pengin njaga kuwalitas kasebut. Dadi sifat kasebut diatur yen daya tarik perlu kanggo nerusake genus manungsa - apa sing teka ing jagad iki. Iku bakal bodho lan diwatesi kanggo kaendahane babagan kaendahan saka spiritual lan spiritual tanpa sehat, dikembangake, lan uga pasuryane sing sampurna lan awak sing sampurna. Kepinginan konstantant kanggo keunggulan fisik nguatake kelestarian awak kabeh kanggo kahanan sing ngepenakke, seksi emosi lan faktor lingkungan negatif. "

"Ora preduli saka hubungan nasional, tradhisi lan budaya wong umume nemtokake posisi geografis. Contone, ing Rusia, wanita menehi perhatian luwih akeh babagan cara katon rai, dudu awak, lan iki minangka panjelasan. Kita duwe akeh taun adhem, ing mangsa adhem asring diikat "kanggo paling akeh". Kanthi skenario iki, mung sirah sing katon, lan tokoh ditutup karo sandhangan multilayer kabeh wektu. Ngelingi manawa kita sadurunge mangsa ngarep, aku ngusulake kanggo ngetutake karakteristik nasional lan menehi wektu kanggo wong kasebut. Utamane wiwit "hibernasi musim dingin diidini nelpon sumber daya kilogram kilogram ing bentuk pemanasan subkutan ing Frost lemak, lan jas sing apik banget ing lemari klambi sing bakal mbantu ndhelikake wanita.

Sadurunge nggawe rencana tumindak kanggo latihan, kita nyebutake rasa ora enak estetika estetika jinis apik babagan tampilan sampeyan lan mikir manawa kita bisa nglawan iki. Kanthi umur, yen wong ora mbayar perhatian kanggo ngasilake fisik fungsional fistaal, owah-owahan alami kanthi bertahap. Lan wayahe teka nalika bayangan ing pangilon nuduhake pasuryan sing bener-bener wong: kanthi kulit sing apik, kulit lan bolong ing pipi, "Putri saka pipi" (horisontal ) lan "kuwatir" (vertikal) bathuk. Kajaba iku, dheweke ora dicet kanthi mripat sing ora pati cetho, lan lipat interburasi lan gantung kelopak mata ndhuwur mripat ruangan sing ayu. Malah irung, sing ngganti wujud sajrone pirang-pirang taun lan dadi luwih dawa. "

Aspeksi fisiologis pangowahan sing gegandhengan karo umur:

- Ngurangi produksi hormon wutah dhewe;

- Nginipis jaringan balung (balung minangka dhukungan otot lan jaringan konvensional);

- Defisit lemak subkutan sing dibutuhake, tambahan ndhukung kulit nalika otot wis kuwat dikembangake;

- Pengurangan jaringan otot lan nambah lemak;

- Tanduran tulang rawan lan pinggir balung;

- Kurangé nada muni, ora bisa nolak kekuwatan gravitasi.

Akeh sing ora ngerti manawa owah-owahan negatif kasebut bisa nyingkiri lan, luwih, kanggo mbenerake kahanan kanthi upaya dhewe. Kegiatan Gimnastik anti-grafitasi bakal mbantu ngilangi kelopak mata lan alis ndhuwur, tarik pipi lan pipi, nyuda kedutan niru, nambah kahanan gulu lan gulu. Asil tahan saka kelas biasa bakal katon ing wulan utawa beda. Sampeyan bisa miwiti latihan nalika umur apa wae, nanging luwih cepet, luwih apik.

Foto: Natalia Khramova.

1. Olahraga nomer siji sing tumindak Hollywood. Sinau kaget, mesem.

Foto: Natalia Khramova.

2. Potong pasuryan ing srengenge (cepet-cepet maju, terus munggah). Posisi sirah rada ndhuwur tingkat mripat. Latihan bakal mbantu ngilangi kedutan lan lempitan kabeh pasuryan. Kita nggunakake teknik otot kanggo resistensi.