Ora nate telat kanggo nggarap pembangunan diri - apa paling ora 20, paling ora 50 taun. Lan tahap sing penting, miturut psikotherapis modern, yaiku ndarbeni katrampilan mbela wates. Wong sing kepéngin setuju karo saran lan nggawe kompromi, wedi ngganggu wong liya, nindakake kesalahan sing ora bisa dibatalake: dheweke lali babagan perkara utama ing urip dheweke ora ngganggu awake dhewe. Tips bakal mbantu ngrampungake masalah kasebut lan miwiti urip saka lambaran murni.
Nemtokake watesan sabar sampeyan
Njupuk lembaran kertas lan dibagi dadi rong kolom: Aku nampa lan ora nampa. Elinga, kepiye ngubengi wong-wong mau - apa tumindak sing sampeyan lakoni, lan ora prakteke nyebabake emosi. Takon, kenapa penting? Latihan kasebut mbantu ngrampungake emosi ing pamisahan saka instalasi masyarakat. Watesan kasebut kalebu panyiapan zona zona sing diidini lan dilarang. Dadi kanggo sawetara wong sing nganas, kancane bakal dadi trauma mental sing abot, dene wong liya ora bakal weruh apa-apa sing nggegirisi lan terus urip bebarengan.
Cetha netepake wates sing diidinake
Katon ing njero awake dhewe
Terusake bisa digunakake ing barang sing dibuwang nalika nindakake latihan kepungkur. Takon dhewe pitakonan: Apa sing dakkarepake ing wayahe iki? Napa tumindak iki kuwatir banget? Saben item bisa ngatasi tokoh saka 1 nganti 10, sing menehi kekuwatan kanggo perasaan sing dialami. Sajrone analisis mandhiri, sampeyan bisa nemtokake emosi dhasar - ora mesthi kanggo nesu. Asring ing topeng bebendune ndhelikake ngenyek, wedi utawa bangga. "Yen ana wong liya sing rumangsa ora kepenak, kanggo kita iki minangka tandha yen dheweke bisa ngilangi utawa nyabrang tapel wates," ujare profesor psikor ing luar negeri. Sawise nggarap masalah kasebut, sampeyan bisa mbebasake saka sawetara instalasi lan cukup nanggapi tumindak wong liya.
Ngomong hak
Pracayaa, mung bagean sing luwih cilik saka wong kanthi sengaja ngganggu sampeyan, wong liya nindakake tanpa sadar utawa ora ndeleng apa-apa sing ora bisa dipercaya ing tumindak. Kanthi ngucapake emosi kanthi banter, sampeyan menehi wong supaya ngerti apa tapel wates sing ora kudune. Sampeyan ora perlu ngremehake interlocutor: Kanggo nuduhake manawa topik kasebut dudu diskusi khusus karo dheweke, dheweke ora duwe kawruh khusus, dheweke ora duwe kawruh sing cukup kanggo ngobrol kanthi lengkap utawa sampeyan ganggu. "Aku ora pengin ngrembug babagan pribadi karo wong liya, kajaba mitra. Ayo milih topik liyane kanggo ngobrol? " - Ukara sing netral sampeyan kanthi jelas nunjukake maksud sampeyan lan aja nganti raos wong liya.
Rumangsa dhewe karo wong sing bebas Rilis kaluputane
Mbusak tanggung jawab kanggo perasaan wong liya. Psikologi interlocutor kasebut ana ing kompetensi, lan dudu sampeyan. Ing hubungan sing sehat, mitra utawa wong tuwa ora bakal duwe pitakon babagan apa sampeyan bisa nolak nindakake utawa nyritakake - mula dirasakake minangka aksiom. Apa sampeyan manggon? Dakkandhani wong babagan perasaan sampeyan lan supaya wektu kanggo mikir babagan kahanan kasebut - dheweke bakal ngerti yen dheweke salah lan ora ana meksa sampeyan.
Apa sampeyan mikir? Kepiye rasa sampeyan nglanggar wates sampeyan?