Proses bobot mundhut mbutuhake pangerten lan sabar. Kadhangkala wong mikir: kaya ngono - kaping r-jaman - lan dadi ayu. Nanging mukjijat ora kelakon. Mesthi wae, kabeh uripku ora mungkin njagong ing diet, nanging saka wektu sampeyan kudu mbayar perhatian lan wektu supaya bisa dibentuk. Iki minangka proses kabeh, wiwit saka nutrisi cywlolarium (ora luwih saka 1,200 saben dina) lan pungkasane kelas karo pelatih fitness.
Nalika aku lagi nyiapake clip "marmelad" Lan program konser "Jaga-jaga", Produser Max Fadeev ujar manawa aku nglukis, sanajan bobote mung 52 kilogram. Lan aku kudu garing, kanthi otot sing wis dikepung lan bobote 46 kilogram. Mula, aku butuh pirang-pirang wulan kanggo mlebu ing bentuk kaya ngono. Aku melu juara donya rong wektu ing Fitness Natalia Pringo, banjur dadi papat. Aku duwe macem-macem olahraga sing akeh banget karo dumbbells saben dina, aku mlayu ngliwati jam. Umumé, ing sandhangan. Aku mesthi, ngimpi pangsit karo kue ing impen. Ora mung manawa biasane aku kepengin banget, aku terus keluwen, aku ora duwe kekuwatan. Nganti kasunyatan manawa otakku ora mikir, sikil padha mabuk saka kelemahane. Lan nalika aku metu karo 46 kilogramku ing pemandangan konser, kaya panganten, aku isih ketoke aku lemak. Saiki aku nonton foto saka lan aku ora ngerti sapa iki saka konco: bocah lanang utawa wadon? (Ketawa.) Umumé, asil kasebut diraih, nanging saiki aku ora bakal melu eksperimen kaya ngono. Aku percaya yen kudu ana ukuran ing kabeh. Utamane nalika nerangake kesehatan, babagan tampilan.
Aku pesen nutrisi olahraga. Iku trep banget. Menyang mobil - cemilan panganan sehat, lan wis siyap kanggo kerja lan pertahanan. Ing menu, pitik susu pindang, bash ing banyu - soba utawa oatmeal, endhog sing digodhog, akeh banyu tanpa gas, akeh tèh ijo. Alamiah, kabeh glepung, manis, omben-omben karbonat dicopot saka diet. Yaiku, nutrisi sing tepat yaiku pasangan utawa ing bentuk sing digodhog. Mesthi ana pirang-pirang sayuran lan woh sithik.
Mokal kanggo nolak kabeh wong. Sampeyan mung kudu ngerti cara kasebut. Yen sadurunge aku ora ngerti langkah-langkah lan nalika ndeleng jajan, ora bisa nyoba, mula saiki aku bisa nolak awake dhewe. Aku ujar Spesialis, dheweke ujar, yen sampeyan pengin, kanthi becik, coba potongan. Sampeyan mung ngerti apa sing bakal ditindakake ing gedung olahraga. Lan ... saben bagean sing katon ing ngarepe, coba bareng setengah. Iki bakal ngindhari bagean gedhe lan overeating.
Katya Lel karo garwane Igor kuznetsov lan putri Emily
Foto: Instagram.com.
Aku nindakake yoga taun. Ing wisata, aku mesthi duwe karpet karo sampeyan. Aku biyen menyang macem-macem kelas klompok, nanging kepiye aku ora nyengsemaken. Lan ing kasus kasebut, aku entuk ing kerangka njupuk kanggo majalah kasebut menyang salah sawijining instruktur sing misuwur banget, lan ing pungkasane ditundha. Aku seneng banget karo kelas individu lan ambegan Hutha Yoga, sing tenang aku. Aku nemokake harmoni lan keseimbangan ing profesi, ing ngendi kekacauan perpetual, penerbangan, incanes, ing ngendi kabeh urip dicet sajrone sawetara detik. Beban kasebut kolosal. Sampeyan pindhah ing panggung, nyanyi sing urip, lan awak kaget banget. Aku bakal ujar kanthi jujur, aku ora ngerti kepiye wong sing ora melu olahraga lan yoga, kabeh iki tahan?
Kita minangka kulawarga olahraga. Aku duwe bojo - mantan atlit ing lompat dhuwur. Mula, dheweke nindakake lan ing omah karo Dumbbells, lan ing klub olahraga mlaku karo aku, lan nglangi, lan ndhukung aku ing kelas: Sampeyan bisa uga, sampeyan bisa rampung! Lan putri lagi nglangi lan nglangi.
Nanging durung mlaku menyang dokter bedah plastik. Nanging nalika waktune, bisa uga nemoni sawetara tablet: Aku mangan - lan sampeyan wis enom. (Mesem.) Kanggo kanggo kosmetik, nalika aku nyoba cara sing ditinggalake ing kabin. Vitamin maksimal kanggo pasuryan. Aku isih nindakake accebing - gymnastik kanggo pasuryan. Lan iki minangka perkara sing bener banget. Aku nyoba nyedhiake wektu saben dinane. Babagan sing populer Gilouronki ora krungu apa-apa sing apik. Injeces iki nggawe kabeh jinis sing padha, wayang. Lan pasuryan kasebut kasebar saka wong-wong mau, aku rumangsa ora apik. Lan pangisi lan botok umume mbebayani banget. Iki kabeh kimia, racun.
ICRA saka EggPlazhanov
Bahan: Eggplants - 500 g, bawang - 400 g, tomat - 500 g,
Wortel - 200 g, lada Bulgaria Manis - 500 g, bawang putih - 1 sirah, uyah lan lada ireng kanggo rasa.
Cara masak: Kabeh sayur-sayuran, busur, bawang putih lan wortel resik saka pil. Eggplants wis dipotong dadi persagi lan dilebokake ing mangkuk jero kanthi banyu sajrone 30 menit, supaya pait metu. Wortel parut ing grater medium. Cubus ngethok sayuran. Ing wajan panas pour minyak sayur. Eggplant goreng sajrone pitung menit, nggeser menyang wajan, banjur goreng nganti sawetara menit bawang, wortel, mrico manis, tomat, banjur ana ing jus dhewe. Sawise iku, sampeyan kudu layang tomat ing telusur kanthi kabeh sayuran goreng, tambahake uyah lan lada ireng kanggo rasa. Sijine panci ing papan kasebut ing geni cilik lan mateni 30-40 menit kanggo ngrampungake kesiapan. Sadurunge feed dhewe, sampeyan bisa nambah bawang putih. Bon Appetit!
Topeng rambut
Minyak bola nganti anget nganti suhu anget sing nyenengake, lebokake rambut, bungkus andhuk lan njaga setengah jam. Kahanan Penting: Sampeyan kudu nggawe kursus 5-7 kaping. Ndhaptar udakara sepisan utawa kaping pindho seminggu. Dicenthang Kate Lel.