Minangka wong tuwa, sampeyan ngirim anak-anak ora mung gen. Bocah-bocah uga nganggo kabiasaan sampeyan - loro apik lan ala. Tampilake bocah-bocah sing sampeyan peduli karo dheweke kanthi nuduhake tips iki babagan nutrisi, sing bakal digunakake nganti suwe sawise:
Pakaryan 1: Apa panganan sing warni
Mangan ing produk panganan saka macem-macem warna ora mung hiburan, nanging uga keuntungan kesehatan. Bantuan bocah-bocah ngerti babagan nilai nutrisi inklusi ing diet biasa akeh produk sing berwarna. Iki ora ateges saben panganan kudu diwenehi warna. Nanging sampeyan kudu nyoba nyakup woh-wohan lan sayuran ing panganan saka macem-macem warna. Ayo warna beda-beda gumantung saka abang, biru lan oranye kanggo kuning, ijo lan putih.
Sampeyan kudu nyoba nyakup woh-wohan lan sayuran ing macem-macem warna.
Foto: Unsplash.com.
Pakaryan 2: Aja ngluncurake sarapan
Yen sampeyan mulang bocah-bocah kanthi rutin mangan nalika isih cilik, mula bakal nambah kemungkinan sing bakal njaga kabiasaan sing migunani nalika wis tuwa. Ajar yen sarapan sing sehat: ngluncurake otak lan energi, mbantu dheweke tetep kuwat, ngalangi serangan penyakit kronis. Sekolah medis Harvard negesake manawa nolak sarapan kaping papat kemungkinan obesitas. Lan isi serat sing dhuwur ing flakes sarapan bisa mbantu nyuda risiko diabetes lan penyakit jantung.
Pakaryan 3: Pilih olahraga sing nyenengake
Ora saben bocah seneng olahraga, sawetara bisa uga wedi karo pendhidhikan fisik. Nanging yen dheweke ndeleng manawa sampeyan aktif, lan golek olahraga sing disenengi, tetep sehat lan aktif dadi gampang. Paling kamungkinan, dheweke bisa nundha katresnan saka kelas kasebut nalika diwasa. Yen anak durung nemu ceruk olahraga, nyengkuyung terus nyoba lan nuduhake kegiatan karo dheweke. Nawakake dheweke kanggo melu macem-macem jinis kegiatan fisik, kayata nglangi, panah utawa gimnastik. Dheweke mesthi bakal nemokake apa sing disenengi.
Pakaryan 4: Ngombe banyu, dudu gas
Banyu migunani, lan omben-omben mbebayani kanggo kesehatan. Sanajan bocah ora ngerti kabeh sebab kenapa gula sing mbebayani kanggo wong-wong mau, sampeyan bisa mbantu ngerti dhasar. Contone, miturut Asosiasi Kardiologi Amerika (AHA), gula ing omben-omben sing ora ana alkohol ora ngemot nutrisi. Dheweke uga nambah kalori, sing bisa nyebabake masalah bobot. Ing tangan liyane, banyu minangka sumber penting, tanpa wong ora bisa urip.
Pakaryan 5: Deleng label
Bocah-bocah, utamane para remaja, bisa ngurus label ing sandhangane. Tampilake manawa ana jinis label liyane, sing luwih penting kanggo kesehatan: label sing nuduhake nilai nutrisi. Tampilake bocah minangka produk sing paling disenengi duwe label informasi penting babagan nutrisi. Supaya ora kakehan kakehan, fokus ing sawetara bagean utama label, kayata jumlah kanggo bagean: kalori, lemak jenuh lan transduk, gram gula.
Trapez Kulawarga Joint mbantu ora overeat
Foto: Unsplash.com.
Pakaryan 6: Seneng nedha bengi kulawarga
Amarga jadwal kulawarga sing sibuk, angel golek wektu kanggo njagong lan seneng mangan, nanging nyoba. Miturut Universitas Florida, sinau nuduhake manawa trap kulawarga sing ana, yen ikatan kulawarga dadi luwih kuat, bocah-bocah luwih ora diadaptasi, bocah-bocah luwih ora diadaptasi, bocah-bocah kurang asring ngalami obesitas utawa bocah-bocah kurang ditindhes obatan utawa alkohol.