Resep nomer 1.
Cook oatmeal karo kubis. Ing 100 gram produk rampung mung 58 kilokalori.
Kanggo tes sampeyan bakal mbutuhake: endhog siji, setengah tuwung kefir, kaya gilingan utawa gilingan kopi, ing setengah keju pondokan rendah, ing setengah sendok uyah lan soda.
Isi gumantung karo pilihan sampeyan. Ing pirang-pirang tes, biasane njupuk Polkochan - gram 600 kubis, loro endhog rebus lan sayuran ijo kanggo rasa.
Campuran kabeh bahan kanggo adonan lan selehake setengah ing bentuk washesis. Tekan Gobis karo endhog lan layang setengah saka adonan. Panggang ing oven nganti 40 menit kanthi suhu 200 derajat, dene kue sampeyan ora nutupi kerak emas.
Sayuran iki migunani banget.
Pixabay.com.
Resep nomer 2.
Pancakes Gobis. Cylolarius ing dheweke rada luwih - 82, nanging regane.
Bahan: Kefir - 1 cangkir, endhog loro, sendok teh soda, secara harfiah gobis kubis sing disigar, lada ireng, lemah ireng, lemah ireng.
Kita nggawe adonan kaya ing pancakes. Aku ngetik glepung nganti adonan wiwit ngelingake krim sing ora kandel. Aja metu cuka Soda, bakal nggawe kefir! Tambahake sayuran lan kubis. Grease wajan karo minyak zaitun, pasang campuran nganggo sendhang, lan panggang pancake nganti kesiapan.
Gambar = 60900]
Nomer resep 3.
Casserole Gobis kanthi daging cincang, sedhep lan panganan, amarga 100 gram produk wis rampung mung 112 kilokalori.
Sampeyan mbutuhake: 700 gram Gobis, cagak, pitik utawa daging, sing tresna, bolong wortel, bolong gedhe, 200 gram keju rendah lan yogurt setengah liter tanpa aditif.
Bawang sing apik banget, goreng kanthi sithik minyak menyang warna emas, tambahake mince kanggo salut, mrico, godhok 15-20 menit. Ing liyane enggal, Fry wortel, disapu ing grater tengah, tambahake kubis sing disigar. Sayuran kudu asin rada, lan godhok ing ngisor tutup ing geni cilik udakara udakara 15-20 menit.
Ing bentuk kanggo manggang, lay metu setengah saka kubis, lubricate karo yogurt. Banjur lebokake lapisan cincang mela, uga karo yogurt. Kanggo nyelehake kubis sing isih ana kanggo pemisahan, yogurt smear, smear, sprinkle karo keju. Sijine formulir ing oven nganti setengah jam ing suhu 180 derajat. Casserole siap digawe adhem, lan dipotong ing bagean.
Gobis sajian panganan sing apik
Pixabay.com.
Resep nomer 4.
Salad kubis vitamin minangka sajian sing entheng, 100 gram mung duwe 41 kilocaloria.
Njupuk kubis enom, wortel seger, apel, luwih becik ora kepenak banget. Sampeyan isih butuh bawang bawang ijo lan uyah lada manis lan mrico lemah kanggo rasa.
SatTail ing wortel lan apel gedhe, dilebokake kubis, sacoro apik dipotong bawang lan lada. Nglakoake sayuran, tambahake rempah-rempah. Salad bisa diwenehi panganan dening lenga zaitun utawa jus lemon.
Gobis lan wortel - salad sing paling gampang
Pixabay.com.
Resep nomer 5.
Cutlet Gobis. Saben 100 gram - 74,72 kilokalori.
Sampeyan mbutuhake resep iki: Gobis - 1 kg, sirah bawang, setengah tuwung Mantey lan glepung, bawang putih, sayuran, roti, rempah-rempah - kanggo rasa.
Gobis dipotong dadi 4 bagean lan rembugan ing banyu asin sajrone udakara 8-10 menit, bocor colander supaya gilingan banyu, banjur skuter gilingan daging, banjur lebokake kanggo ngilangi cairan ekstra. Ngencengi busur, remet bawang putih liwat pers, greeneri ora apik banget. Campuran kabeh bahan. Formulir jajan saka jisim iki, potong istirahat ing roti roti lan digoreng minyak zaitun nganti kulit emas garing.
Florists sayur iki digunakake ing komposisi kanggo kaendahane
Pixabay.com.