Nalika skier sing berpengalaman mudhun ing slope kanthi kecepatan 40-60 kilometer saben jam, prakteke ora sempit, pendatang pendatang kerja secara harfiah nyandhang. Sajrone latihan, ora mung apparatus otot sing melu, nanging uga sistem pernapasan lan kardiovaskular. Pengin sinau carane njaluk ing skis lan tindakake karo mupangat kanggo awak?
Olahraga sepur karo profesional
Nelpon kanggo bantuan pelatih
Kita bakal nguwasani teknik kanthi luwih cepet lan luwih gampang karo skier sing berpengalaman - mentor sampeyan bisa dadi atlit profesional utawa kanca sing wis nunggang lereng. Penting kanggo sinau babagan cara maneuver ing sudhut lan sudhut kanthi bener supaya ora cilaka otot lan balung. Kanggo mbantu sampeyan bakal pertahanan - ski ski, helmet lan topeng. Aja nglirwakake wong-wong mau ing latihan pertama - akeh sing kudu tiba.
Aja nolak beban kasebut
Sanalika sampeyan nguwasani teknik, pindhah menyang latihan sing ditingkatake. Coba ora ana ing posisi statis lan mung mudhun saka lereng - tanpa lemak, "Wag" SKI SKI ing arah Zigzag. Conquer Heights sing beda - luwih gedhe sudut kanggo trek kasebut, luwih kuat otot woh wohan beri lan permukaan pinggul pinggul sing melu - zona sing nyoba nggayuh bocah wadon. Antarane liyane, kadhangkala migunani kanggo menek slope dhewe, lan ora mung angkat. Bener ing zona kasebut ing endi sing diidini nindakake - katon kanthi ati-ati ing sisih lan golek tandha-tandha peringatan.
Sawise latihan, sampeyan kudu mangan
Nutrisi sing tepat
Sawise latihan keras, sampeyan pengin mangan Burger lan ngombe Stake? Kepinginan iki diterangno: Sajrone latihan, otot dikonsumsi kanthi glikogen, dibentuk saka glukosa. Menehi cadangan, awak pengin ngisi. Bener tinimbang gamelan luwih becik mangan bagean woh-wohan lan woh wohan beri - mupangat bakal luwih. Lan kanggo tuwuh otot, bakal migunani kanggo mangan salad steak lan sayuran - mateni loro hares sekaligus. Lan aja lali babagan ombenan panas - kita njupuk termos karo teh utawa kopi ing lereng kasebut. Dadi sawise ski, sampeyan bakal ngerti apa sing keluwen banget, lan ora mung pengin ngombe.