Spring minangka wektu nyata nganyari, lan iki uga ditrapake kanggo awak kita. Kabeh sistem metu saka "musim dingin musim dingin" lan miwiti karya sing luwih aktif. Sajrone wektu kasebut, bisa uga kita kurang unsur lan vitamin, sing bisa nyebabake gagal. Paling asring kita ngalami lemes sing ora ngidini urip kanthi lengkap. Dina iki kita mutusake kanggo ngandhani sethithik babagan vitamin, kanthi kekurangan sing asring kita alami musim semi.
Vitamin A
Salah sawijining vitamin sing paling penting kanggo awak kita. Sanalika dadi kurang saka norma, masalah karo kulit diwiwiti, inflamasi lan kabeh "sores" kronis "ngganggu luwih asring. Isi kekurangan vitamin A mbantu produk kaya endhog pitik, ati, sawetara spesies iwak lan butter. Kajaba iku, tambahake sayuran liyane kanggo diet: waluh, wortel lan mrico bulgaria wis suwe dikenal kanggo komposisi vitamin sing sugih, utamane akeh sing ngemot vitamin A. utamane akeh sing bisa dikendhaleni karo vitamin A. utamane kanggo ngembangake bocah, mula coba ngontrol Tingkat unsur penting ing awak kulawarga.
Coba kanggo macem-macem panganan sampeyan
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Klompok akeh vitamin, kanthi kekurangan sing asring kita diadhepi. Wong ngalami kekurangan vitamin B dadi gampang nesu, ilang turu, wiwit ngoyak lemes, lan napsu sing luar biasa ilang. Yen sampeyan sok dong mirsani gejala kayata, nyerahake tes getih lan nyoba mangan susu, keju pondokan, ati, daging abang lan kacang. Uga nyenengi dhewe kanthi piring buah, sing kudu ana melon, oranye, apel lan anggur. Sing paling ora nyenengake - vitamin klompok b gampang dibuwang saka awak, saengga penting kanggo ngawasi tingkat kasebut luwih asring tinimbang vitamin liyane.
Vitamin E.
Vitamin penting kanggo kesehatan wanita. Kelemahane uga bisa mengaruhi permeabilitas kapal - asring banget, wong sing duwe kabar vitamin E kurang ing kulit Dots, padha karo masalah kasebut yaiku kanggo ngempet kapal. Nanging, sing paling asring gejala kekurangan vitamin E diwujudake ing sistem seksual manungsa, ora amarga ginekis meh kabeh pasien mriksa kekurangan vitamin E ing awak. Vitamin ana gandum, minyak sayur, wiji lan rosehip. Coba macem-macem panganan kanggo nyuda risiko kekurangan vitamin E lan ngindhari konsekuensi sing ora nyenengake, lan durung kesusu njupuk analisis paling ora saben taun.
Vitamin D.
Entuk vitamin D angel banget ing jumlah kasebut sing perlu kanggo wong diwasa, utamane ing kasus sing sampeyan manggon ing jalur tengah, ing srengenge dadi tamu sing ora jelas. Nanging suplemen vitamin bisa mbantu ngisi kekurangan vitamin, Nanging, menehi saran karo dokter sing nekani. Vitamin D ing giliran mbantu ndhukung kekebalan mbantu njaga balung sing kuwat lan melu aturan proses metabolisme. Umume kabeh vitamin D kasebut ana ing iwak lemak, jamur lan keju padat.