Ana topik, sepisanan, katon ringkes lan dingerteni. Sejarah babagan panganan - saka iki. Apa bisa dadi kawicaksanan ing kene? Nanging kasunyatane yaiku tema panganan kanggo wong wis suwe ora mandheg. Kita ngganti katresnan lan kapentingan, nglipur lan ngukum awake dhewe. Apa ana: kita bisa nimbang, persis cara nambani panganan lan proses panggunaan, lan ana sikap sing bener kanggo awake dhewe lan urip sampeyan. Lan saiki crita babagan panganan wis dadi topik kasebut luwih rumit, ta?
Saenipun, kita "komunikasi" karo panganan biasane - lan ora ana tembung sing luwih setya. Kita ora mbuwang breakfast, lunches lan nedha bengi, aja nggawe nilai utama lan kabungahan urip, kita bisa seneng-seneng lan ora mbayar. Ing tangan liyane, kita ora nyipta dhaharan, aja kuwatir nggawe "superfluous" utawa kanthi mbebayani, aja nganggep kalori - ing pungkasan, kita duwe liyane sing menarik, kelas liyane sing menarik.
Kita ngerti: panganan sing sejatine perlu kanggo kita mung siji kasus - ing kahanan sing kita luwe. Sisane yaiku babagan pengganti konsep lan kasedhiyan kanggo ngrungokake sinyal awak. Nanging banjur ide ...
Nutrisi intuisi mung ngasilake skill sing ora berharga iki - mbedakake kanthi persis apa sing dikarepake lan nalika organisme pengin. Miturut cara, konsep "Skill" ora cocog banget ing kene, amarga kita kabeh lair karo mekanisme sing wis ana "Mangan yen sampeyan pengin, sampeyan pengin sampeyan pengin." Nanging mboko sithik, miturut sawetara alasan sing ora dingerteni, kita lali babagan iki, yen ora ujar luwih sopan - nyetak. Napa iki kedadeyan? Ayo urusan karo.
Ora ana panganan sing apik utawa ala - ana salah sawijining sing metu utawa ora cocog karo awak sing dikarepake utawa ora pengin mangan. Yen sampeyan ngidini coklat utawa kripik, ora ateges sampeyan mung mangan
Foto: Pexels.com.
Kanggo ibu lan bapak
Aku mesthi ketua masyarakat piring murni. Aku ora eling yen aku ora nate nemoni bebrayan, sing banjur lunga menyang uwuh. Ing kulawarga kita ora ditampa. Sawise kabeh, ibu lan bapak kanthi angel entuk dhuwit, tuku, disiapake. Apa aku? Nolak panganan padha diakoni kanthi undcrateful. Kawicaksanan kanggo nindakake - tanpa pikiran, tanpa napsu lan kesenengan, amarga prelu aku bakal nuduhake tresnaku lan apresiasi karo wong tuwa, - tetep karo aku. Apa aku kudu ujar yen hubungane karo dhaharan, kanggo sijine entheng, dirusak? Mesthi wae, aku ora ngerti, malah ngerti iki, - kabeh amarga tugas sing ora perlu (sadurunge ana ing piring panganan?).
Critane aku crita jutaan. Nalika kita mung lair, kita cetha banget lan mung ngerti sepira susu sing dibutuhake. Ana sing mangan saben jam ing sithik, sawetara - sapisan telung jam. Setuju, angel meksa bayi "kanggo nindakake" kanggo norma tartamtu. Cilik, nanging wong wicaksana mbutuhake persis kaya sing sampeyan butuhake.
Nanging wingi bayi tuwuh, lan tes nyata nunggu dheweke. Lore kasebut, sing meh ora bisa sinau kanggo njagong bocah-bocah kanthi kapentingan nutrisi sing ora diresiki. Sup overlap nganggo luh ewu bocah ing taman kanak-kanak ing jagad iki. Atusan sendok sing dipangan kanggo kesehatan ibu lan bapak. "Airplanes" mabur ing cangkeme bocah sing ditutup. Apa sing wis kenal?
Dina iki, dipakani bocah-bocah diarani panganiaya panganan lan ora praktek sanajan ing taman kanak-kanak konservatif. Nanging kita wis thukul ing paradigma iki, lan mulane kabeh masalah sing ana gandhengane karo panganan lan diarani kelainan tindak tanduk panganan wiwit diwiwiti ing umur lembut. Banjur krisis remaja kedadeyan, kenalan karo awake dhewe, asring nolak - lan saiki ana macem-macem diet lan sing diarani PP lan "nutrisi sing tepat", serangan keluwen ".
Kanthi cara, bobote owah-owahan nalika umur sepuluh tik-tik-tik-tikel alami lan digandhengake karo perestroika hormonal awak. Nanging akeh wong tuwane exacerbate kahanan rumit, kuwatir kanggo katon bocah, nyoba mbatesi panganan utawa, sebaliknya, kanggo Feed. Dadi bocah enom ngerti manawa ana sing salah karo dheweke. "Ing bocah cilik, bapak nyebut aku bom, lan adhine - fitur. Lan ibuku ujar manawa yen aku duwe tokoh sing beda, dheweke bisa nyandhang aku kaya boneka. Nanging, alas ... "Saham Lisa. Kasunyatane dheweke ora kaya adhine, Lisa ngarepake awake dhewe. Wiwit dina iki, bocah wadon kasebut, lan saiki wong wadon wis ngalami rong bobot bobote, kaping pindho amarga ilang banget. Lisa diakoni: "Aku tresna karo aku lan fantatically, lan aku wedi. Aku seneng roti putih, roti, kabeh sing. Nanging sanalika aku mangan aku biasane, aku rumangsa lemak lan ora nyenengake. Saiki ana gonvèndasi interval, kita mangan sepisan dina. "
Ing nutrisi intuisi ora ana larangan, larangan lan barang-barang "liyane. Penting sawise mangan sampeyan wis wareg. Mandheg luwih apik tinimbang obah
Foto: Unsplash.com.
Ala, nanging modis saiki FASTING INTERVAL - dudu cara sing metu lan dudu panacea, nanging panganiaya ing awak sampeyan dhewe (uga mode panganan liyane, kajaba alam). Iki minangka salah sawijining panganan nalika diet ditampi dening negara kesehatan, lan beda-beda - ora nggatekake sinyal awak babagan keluwen, nyoba ilang bobot. Larangan tansah (mesthi, tanpa pangecualian!) Mimpin kanggo rusak, lan mulane diet ora bisa digunakake. Nanging kasangsaran wong saka rak awak dhewe iku angel mbayangno sing bisa dipercaya dhewe - cacat kuwi, ora pantes lan ala. Akeh luwih jelas lan luwih gampang dadi dalan sing ketat.
Nanging pirang-pirang pitakon, nanggapi sing jujur, sampeyan bisa ngadeg ing dalan nutrisi intuisi. Apa sampeyan seneng urip cara sampeyan manggon? Apa sampeyan seneng karo apa sing sampeyan mangan? Apa sampeyan seneng ketemu karo dhaharan? Yen paling ora salah sawijining pitakonan kasebut "ora", saiki wis entek "menyang sisih sing cerah."
Luwe kaya kewan
"Ngomonge - ana kabeh sing dikarepake lan yen sampeyan pengin. Ya, iki cara obesitas, dudu kesehatan lan harmoni! " - Gegayuhan ing Ketua Kaendahan Psycherapent Anna. Dheweke nyoba nyelehake panganan supaya dheweke eling dhewe, nanging ora bisa ilang bobot. Ingkang endokrinologi katelu, sing ngeterake mburi mati, menehi saran anna kanggo njaluk pitulung saka Healthcores Health, nanging ora fisik. Wong wadon kasebut kanthi rutin menyang teknik, ing sisih liya yaiku nemokake detail sing penasaran. "Aku mesthi keluwen, sampeyan ngerti? Aku bakal kerja - aku ora peduli, ing karya - aku uga, uga ing gedung olahraga uga, ".
Ora umum. Kita asring mangan kanthi alesan apa wae, tanpa mbedakake rasa keluwen lan emosional. Sing pertama yaiku tujuane kanggo awak ing panganan. Kanthi kasus sing nomer loro, luwih angel. Kita asring menehi sawetara jenis jiwa kanthi potongan kue, bun, pizza utawa kripik, lan dudu awak. Lan kabar: Ing menit saka kuatir utawa sedhih, nesu utawa kebingungan, duka utawa kabungahan sing kuwat, kita ora pengin njagong, umpamane, kita "ngganggu" sing diarani JANK Panganan, yaiku, "kalori kosong."
Keluwen emosional lair ing sirah, lan ora ing weteng, lan mula kita pengin ora mung mangan, nanging mangan sing ditetepake. Kanthi cara, persis amarga Anna compulsively (yaiku, ora bisa dikendhaleni, intrusive) nggunakake panganan: "Aku mbukak apa-apa - lan tenang. Lan ana akeh stres ing uripku. " Sawise pirang-pirang sesi, kita ngerti yen kabeh wektu, nalika dheweke nempuh bobote "eksternal", dheweke ngalami keluwen emosi. Dheweke mangan luwih akeh tinimbang awak sing dibutuhake, dheweke terus ngrasakake keruwetan lan rasa ngantuk, mula dheweke ngerti yen dheweke maneh nyetak kilogram, dheweke lungguh ing diet, lan ing bunder.
Kanggo ngerti apa sing sampeyan karepna, apa sing sampeyan seneng utawa iki minangka overeating sing wajib lan masalah nyata, saben-saben takon dhewe
Foto: Pexels.com.
Perang karo keluwen emosional karo panganan sing ora ana gunane: ora ana coklat bakal bali menyang sampeyan babagan urip, ora burger bakal bisa menehi katentreman pikiran lan kepenak. Nanging kita dadi makhluk karo sampeyan, ing eling panganan sing sambung karo katresnan, lan dipakani awake dhewe minangka manifestasi perawatan utama. Dadi kepiye?
Miwiti kanthi kesadaran, sampeyan pancen luwe. Kayane tumindak dhasar, nanging nyatane pitakonan sing jero lan penting, kanggo njawab sing angel banget. Kanthi wiwit ora mung cara kanggo nutrisi intuisi, nanging uga dalan kanggo ngerteni apa sing sampeyan karep saka urip. Nanging kita ora bakal maju.
Dadi, sampeyan takon dhewe, nanging aku ora krungu apa-apa kanggo nanggepi. Mengkono, lan asring banget. Wiwit isih cilik, kita nglirwakake sinyal awak babagan keluwen fisik utawa overeating, lan awak secara harfiah sinau kanggo menehi sinyal kasebut (amarga dheweke isih ora digatekake. Kanggo mangertos apa wektu kanggo mangan, fokus ing rumbling ing weteng (ya!), "Ngisep" ing wilayah weteng lan ... jam! Kita mung kudu mangan kaping pirang-pirang dina (amarga keluwen interval ngapusi awake dhewe), lan yen sampeyan ngerti manawa patang utawa nem jam wis liwati saka sarapan, coba coba dhewe.
Pilih produk kanthi ati-ati lan pickily. Kita ora babagan "nutrisi sing tepat", ora! Njupuk apa awakmu takon - saka apa sing sampeyan secara harfiah aliran saliva. Panganan kudu ora mung weteng, nanging uga mripat. Kanthi cara: bisa uga ana ing pertama awak, reaksi marang "Larangan", bakal takon karo baking lan kepenak. Aja wedi: mesthi ora mesthi. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan bisa mangan coklat tanpa gupuh lan kuatir, sampeyan bakal duwe nalika sampeyan pengin banget (lan ora kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi). Wenehi wektu: kanggo ngrungokake dhewe - pakulinan kasebut, lan ora langsung mlaku.
Lali babagan pangerten utang sadurunge panganan. Sampeyan ora pengin dheweke yen dheweke ora kepenak, ora kudu ditindakake yen dheweke ngerti yen wis wareg. Potongan sing ditindhes (utawa malah setengah piring) ora bakal gelo lan ora bakal ngenyek sapa wae. Nanging dheweke bisa menehi sampeyan keruwetan ing weteng.
Pungkasane, nglipur keluwen emosi tanpa panganan. Yen sampeyan sedhih, supaya aku nangis. Duka? Uncalan dolanan alus ing tembok, lebokake lembar kertas utawa nggambar doodle (prospek!). Pengin Tender lan Tresna? Ngrangkul anak, pasangan utawa awake dhewe (dadi sampeyan bisa), pindhah menyang manikur utawa pijet, ing pungkasan. Mlaku-mlaku, nonton film, meditasi, mulya, teka-teki, model, kembang sing akeh, kranjang gondho, jagad iki duwe akeh kelas sing bisa luwih apik lan luwih saka bun. Nanging ora ana sing bisa ngatasi rasa keluwen karo keluwen, kajaba kanggo panganan - dadi tata cara utama sing penting iki.