Langkah Nomer 1
Tujuane kudu dadi konkrit, dirumusake kanthi bener. Contone, aku pengin ilang bobot, abstrak. Sampeyan kudu nemtokake manawa sampeyan wis siyap kanggo njupuk iki. Contone, aku bakal mlebu ing gedung olahraga.
Apa sing sampeyan siyap kanggo spesifik?
Pixabay.com.
Langkah Nomer 2.
Lan apa tegese "ilang bobot"? Kita butuh ukuran sukses - ngreset 5 kg, utawa duwe weteng sing rata.
Weteng rata minangka tujuan
Pixabay.com.
Langkah Nomer 3.
Ngimpi, mesthi ora mbebayani, nanging tujuane kudu ditindakake - sampeyan ora ilang bobot yen sampeyan terus mimpin gaya urip. Iku angel kanggo mbuwang 20 kg.
Rating kapabilitas soborly
Pixabay.com.
Langkah nomer 4.
Ngatur prioritas. Kepiye sampeyan pengin sampeyan dhewe? Sampeyan bisa menyang gym, mlayu ing taman utawa lungguh ing diet - sampeyan ndeleng, iki ora padha. Lan yen sampeyan ora seneng karo pelajaran kasebut, mula ana risiko gedhe ora entuk target.
Diet utawa olahraga?
Pixabay.com.
Langkah nomer 5.
We sijine pigura wektu nyata. Tujuane kudu duwe kerangka sementara sing ditetepake. Contone, 5 kg ing rong wulan. Yen ora rampung, mula asil ora bisa digayuh.
Aja lali babagan tanggal
Pixabay.com.