Apa esuk sing paling apik? Energi lan biaya sing nyenengake. Dadi, apa sing kudu ditindakake kanggo iki? Pisanan, masak sarapan sing enak lan migunani. Akeh sing ora mangan ing enjing utawa ing jangka nyegat roti lapis karo kopi ... babagan akibat, mesthi ora mikir. Temokake sepuluh menit kanggo masak smootei!
Green Smoothie minangka minuman sing sampurna kanggo detox organisme. Nyumbang kanggo pencernaan sing luwih apik, bakal nyedhiyakake kabeh nutrisi, bakal mbantu ngreset sawetara kilogram ekstra, kepengin banget kanggo nyuda. Secara pribadi, aku weruh asil pisanan ing sawetara dina. Sampeyan ora bisa mbayangno sepira luwih apik kanggo ngrasakake jumlah energi lan kekuwatan sing bakal sampeyan tampil!
Yana Stepanova
Dasar minuman kasebut yaiku banyu klapa utawa biasa. Ora susu lan yogurt! Banjur mupangat kasebut ora bisa dicampur kanggo weteng. Banana - kanggo konsistensi sing luwih alus, sampeyan uga bisa nambah alpukat utawa kiwi. Lan sing paling penting yaiku sayuran ijo (parsley, dill, fecess, arugula, celery, mint ...) sakepel suket seger bakal menehi sampeyan dosis serat lan mineral. Wiji linen, wiji chia, wiji bakal nyedhiyakake asam lemak lan Omega-3, 6, 9. Plus woh-wohan - antioksidan alami kanggo kaendahan kulit sampeyan: raspberry.
Aturan utama: Kanggo ngombe lancar mung ing separo dina pertama! Ya, lan woh-wohan apa wae utawa kabeh sing ana hubungane, luwih becik digunakake mung mangan, umpamane, kaya sarapan liyane. Tujuan saka racun kanthi tambahan woh yaiku ngisi energi, nyepetake metabolisme, nambah swasana ati. Elinga yen vitamin dirusak ing cahya lan kontak karo oksigen, aja narik rasa seger.
Aku bakal ngandhani pengalaman sampeyan dhewe, lancar minangka recharging sing sampurna sadurunge lan sawise latihan, yen sampeyan kudu cepet mulihake pasukan. Sampeyan bisa nambah sendok sendok utawa sendok protein almond. Yen sampeyan pengin, tambah protein kanggo vegans kanggo mbangun otot. Bakal dadi koktail sing apik tanpa kimia kanggo replenish protein lan vitamin saka otot sampeyan. Smoothies - Ngombe sing apik kanggo kaendahan lan kesehatan! Bonus liyane: ing kabeh sepuluh menit ngenteni masak, sayuran ijo bisa disiapake luwih dhisik (mbilas lan garing, bungkus ing serbet kertas lan dilebokake ing tray kulkas).
Kesehatan kanggo sampeyan lan kaendahan! Ya, kanthi cara, sampeyan mesthi bakal nyebabake pitakon: kenapa bisa mangan woh ing separo dina pertama? Nanging aku bakal nyritakake babagan iki ing artikel sabanjure.
Sawetara resep lancar migunani
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry lancar
- 100 g campuran woh wohan beri beku;
- 10 g madu;
- 10 g jahe seger;
- 200 ml banyu.
Woh wohan beri dipasang ing blender, nambah jahe, madu, banyu lan ngalahake kabeh bahan sing cocog karo massa homogen.
Banana Smoothie
- 150 g banana (2 potongan);
- 100 g nanas (bisa diganti dikemas kaleng);
- 250 ml banyu klapa.
Pra-banana pre-beku dilebokake ing blender, nambah manuk nanas lan banyu klapa, banyu klapa, dikalahake kanthi tliti kanthi massa homogen.
Smoothie saka Kiwi
- 3 kiwi;
- Sayuran (sing ditunggu bayem, feces);
- 1 picnik;
- Banyu - 150 ml.
Cetha lan Coklat Kiwi menyang irisan-irisan cilik, tambahake sayuran ijo sing disigar, adus, aduk banyu lan ngalahake blender kabeh bahan.