Apa sampeyan wis weruh yen periode resesi lan bledosan saka kegiatan penting sampeyan minangka jadwal? Mesthi weruh yen sampeyan ora bisa tangi saka sofa - kesel, sanajan sampeyan turu, lan ora ana sing penting banget. Lan sawise jam siji napas loro mbukak, lan sampeyan siyap kanggo ngowahi gunung.
Iku kabeh babagan jadwal pribadi awak, sing beda-beda gumantung ing wayah awan. Ups lan downs kayata banget saben dina ing wektu sing padha. Kanggo kabeh iki, biorhythms tanggung jawab - jam tangan internal awak kita. Wilayah iki ing obat wiwit sinau ora suwe.
Biasane kita nyoba nyenengake awake dhewe karo kopi, lan amarga iki, kita asring nggunakake kafein luwih saka sing dibutuhake. Asil kasebut tambah akeh lan masalah jantung.
Kita kabeh urip miturut biorimma tartamtu
Foto: Pixabay.com/ru.
Adhedhasar riset lan kawruh ing bidang irama biologis, kita bakal nggawe rencana ekspresi:
6.00-8.00 - Aktivitas testosteron maksimal ing pria lan nambah libido ing wanita.
7.00-10.00 - Wektu kegiatan weteng, saengga sajrone wektu kasebut luwih becik nggawe panganan pertama.
6.00-9.00 - Tambah formusologis tekanan, sing nyuda efek pelatihan. Mupangat ing jabatan esuk ing weteng kosong yaiku mitos!
13.00 -15.00 - Wektu nyedhot aktif ing usus. Uripake 150 gram protein (iwak, daging, manuk), bakal ditindakake kanthi cara sing paling apik.
16.00-18.00 - Iki wektu kanggo olahraga. Pembakaran lemak diuripake, glikogen saka otot wis entek, otot bakal luwih cepet menyang nada. Ngelak ing wektu iki kudu dibukak banyu sing resik.
18.00-19.00 - ati paling apik metabolisasi dening alkohol lan bahan beracun liyane.
18.00-19.00 - Jelajahi cadangan energi kanthi nedha bengi sing entheng (sayuran lan protein sing entheng). Amarga enzim pencernaan prakteke ora diprodhuksi, lan gallbladder lan ati ing fase pasif, panganan pungkasan kudu entheng lan ora lemak.
19.00-20.00 - Sendi mobile paling apik yaiku wektu sing sampurna kanggo yoga, pilates utawa reget.
0,00-2.00 - melatonin lan somatik hormon diprodhuksi kanthi aktif, sing bisa diobong nganti 900 kcal saben wengi, yen sampeyan turu ing wektu iki.
Sampeyan uga penting lan genetika, sing aktif berkembang supaya karakteristik individu awak bisa dikenali. Wis dina iki sampeyan bisa njelajah jam gen banjur nemtokake jam internal awak ing wong tartamtu.