Apa sing kudu dipangan kanggo ilang bobot

Anonim

siji

Pitik "telung cangkir"

Apa sing kudu dipangan kanggo ilang bobot 55693_1

Bahan: 4-6 servis: 600 g pitik, 3 tbsp. Minyak wijen, 3 tbsp. Kecap, 3 tbsp. Anggur manis putih, cengkeh bawang putih 6-7, 10 g jahe, 1 pochproof garing, 2 tbsp. Sahara, 1 Basil Bundle, 1 Bundle Bundle, 2-3 bawang ijo bawang, 2-3 sudu besar. banyu.

Wektu masak: 40 menit

Cara masak: Ginger lan bawang putih goreng ing lenga sayur-sayuran, banjur copot saka wajan. Sijine pitik minyak bawang putih lan goreng menyang kerak emas. Tambahake gula gula, tuang anggur manis menyang wajan, kecap lan mbuwang sepotong mrico sing garing. Campuran kabeh, adus, banjur tutup tutup, nyuda geni, lan lunga menyang waiver. Tuangake banyu sing nggodhok lan sijine jahe lan bawang putih panggang. Tambah wortel, Basil lan Kinza. Sadurunge diladeni, sprinkle sayuran ijo pitik.

2 ..

Sup karo bakso lan bulgur

Apa sing kudu dipangan kanggo ilang bobot 55693_2

Bahan: 4-6 servis: 500 g Maffet mutton, 2 liter daging daging, 2 bulbes, 3 cengkeh bawang, 2 wortel, 150 g bulhur, 1 bule bulhur, 1 teluk, uyah, uyah, uyah, uyah.

Wektu masak: 1 jam

Cara masak: ngasah bakso saka wedhus cincang cincin lan dibuwang menyang duduh kaldu sing nggodhok. Tambah godhong teluk, bawang sinta, wortel, disigar karo bunderan, lan persagi kentang. Sayuran sayur-sayuran, banjur turu kanggo bulagon duduh kaldu. Copot godhong teluk lan dilebokake ing sup bawang putih lan kinse sing disigar. Masak nganti kentang lan Boulhu wis siyap, banjur wenehi sup sajrone sepuluh menit kanggo stream lan ngladeni meja.

3 ..

Baru buah garing

Apa sing kudu dipangan kanggo ilang bobot 55693_3

Redientsa: 10 potong: 1,5 gelas flakes, 250 g saka tanggal balung garing, 150 g sakaia garing, 50 g saka walnut, 100 ml saka jus apel, 2 tbsp. Madu, 1 sendhok teh. Kayu legi, 1 tbsp. glepung.

Wektu masak: 30 menit

Cara masak: Ing blender, campuran tanggal karo madu, banjur ngalih massa menyang panci, tuang jus apel lan tuang kayu legi. Sijine panci ing geni lan pucuk campuran domo lan madu sajrone 2 menit. Banjur tambahake gangguan kanthi garing, kacang, uga ceri garing. Nembak oatmeal dilebokake ing sheet manggang lan dikirim menyang oven, digawe panas nganti 170 derajat, sajrone 15 menit. Banjur shift flakes sing dipanggang ing campuran woh-wohan garing, campuran lan mbentuk bar buah sing cilik. Panggang panganan cuci cuci dietary ing 180 derajat nganti 10 menit.

Nyeem ntxiv