Pidato, mesthine ana ing ngarep pamirsa cilik, yaiku stres sing apik kanggo meh kabeh wong. Nanging, pirang-pirang kiriman sing nyebabake komunikasi karo masarakat, sing bisa dadi alangan nyata kanggo nambah. Yen sampeyan angel nyiyapake lan ngakses menyang masarakat, kita bakal nyoba mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi.
Coba ndelok kuatir minangka kasenengan sing nyenengake
Kerep banget, kita bakal nambah weker sadurunge kinerja apa wae. Nasihat kasebut katon "mung njupuk lan nindakake" ing kene ora bisa digunakake, dadi sampeyan mung bisa nyuda tingkat kuatir, tanpa diwenehi. Psikolog nyaranake cara sing apik sing bisa digunakake, yaiku kanggo ndeleng weker minangka perasaan sing nyenengake. Sanajan ora kaya ngono, waca dhewe: "Aku rumangsa kepenak." Baleni tembung iki sajrone 10 menit, sawise sawetara perasaan sing ora bisa dielingi lan elek bakal ninggal sampeyan.
Sampeyan kudu ngatur dhewe yen ora ana sing ala, sampeyan ngerti akses sing bakal teka menyang pamirsa minangka barang, sawise urip sampeyan kudu luwih apik. Ing tembung liyane - kurang negatif.
Pikirake apa sing arep dingerteni
Ya, kinerja ing ngarepe wong sing duwe penting kanggo sampeyan - ing wektu sing padha, lan tanggung jawab. Nanging, iku ora pantes mikir babagan apa sing bakal dipikirake wong.
Ing wayahe nalika miwiti nyirami gupe sawetara menit sadurunge mlebu wong, psikolog nyaranake mikir babagan apa sing sampeyan pengin dikirim menyang wong. Mung ngerti manawa sampeyan ora nganti sampeyan ngormati, lan supaya wong-wong bisa ngerteni apa sing bisa sampeyan dakkandhani. Pendhaftaran kasunyatan manawa sampeyan menehi nilai sing apik kanggo para pamirsa, kanthi saestu bisa ningkatake swasana ati lan nyuda tingkat kuatir.
Mikir babagan apa sing sampeyan pengin dikirim menyang masarakat
Foto: www.unsplash.com.
Aja nyoba kanggo ngontrol kabeh
Psikolog yakin manawa wong sing uga kaget banget ing pidato, yen paling ora ketukan cilik, mula gupuh luwih kuwat tinimbang biasane. Minangka aturan, kedadeyan nalika sampeyan ngelingake pidato sampeyan kanthi tembung, ngilangi awake dhewe kanggo improvise lan nerangake sawetara perkara kanthi tembung sampeyan dhewe.
Yen ide ing wicara kakehan, aja nyoba kanggo njaga kabeh ing sirahku, nyedhiake telung sing paling penting lan ing konsentrasi kasebut. Dadi otak sampeyan bakal luwih gampang fokus lan gagal nyegat. Uga ora ana sing mbatalake nyedhot dhewe - "Aku duwe kesempatan kanggo nyritakake apa sing sampeyan ora bisa ngandhani wong liya, sing nggawe angkatanku berharga ing awake dhewe."
Ekstra fisik dibutuhake
Yen sampeyan bisa ngaktifake beban fisik kanggo nyiapake kinerja, paling ora sawetara dina sadurunge output umum. Psikolog yakin yen kegiatan fisik bisa nyuda tingkat stres sing meh paling apik. Cara liya kanggo dadi latihan napas - praktek langsung sadurunge kinerja kasebut dhewe.
Ngerti yen wong pengin ngrungokake sampeyan
Foto: www.unsplash.com.