Dina Setu, 26 Juli, Helen Mirren wis umur 69 taun. Nanging lintang film "Ratu" lan "Rad" terus kaget para penggemar kanthi awak sing kenceng lan tokoh sing ramping. Ing wektu sing padha, aktris ngakoni manawa ora asring mlebu gym, kaya sing dipikirake. Nanging, Mitren duwe rahasia muda lan kaendahan.
"Aku ora seneng banget, jujur. Nanging nalika aku kudu cepet-cepet nggawa awake dhewe dadi form, aku nggunakake sistem latihan, sing dikembangake dening pasukan kerajaan ing Kanada ing Far × 50an, ujare Mirren. - Iki minangka pendhidhikan fisik sing dakgunakake kabeh uripku. Sanajan kadang-kadang aku ora bisa nindakake kelas kasebut sajrone pirang-pirang wulan, utawa uga pirang-pirang taun. Kompleks olahraga kasebut mung 12 menit. Sanajan aku luwih seneng nglakoni nganti aku tiba saka lemes. Nanging rong minggu latihan kaya ngono, lan aku maneh rumangsa apik. "
Program kasebut kalebu sepuluh latihan dhasar ing kabeh kelompok otot:
- Anget (miring maju, nyoba njaluk tangan menyang misteri): 30 detik;
- Ngangkat dhengkul: 30 detik;
- Rotasi tangan: 30 detik;
- Pencet tombol (ngangkat trik menyang dhengkul saka posisi sing ana ing mburi): 30 detik;
- Ngangkat awak lan langsung sikil saka posisi sing ana ing mburi: 2 menit;
- ngangkat sikil saka posisi sing ana ing sisih: 1 menit (kanggo saben sikil);
- Tekan (dhengkul mbengkongake lan tumit munggah): 2 menit;
- Luwes sikil saka posisi sing ana ing mburi: 1 menit;
- Mlaku lan mlumpat ing papan: 3 menit.