Akeh wong sing ora mikir babagan panganan, asring tuku produk tanpa maca komposisi. Banjur pindhah menyang apotek kanggo tuku tablet sing sedhih. Miturut Expert blogger Jan Stepanova, yen sampeyan mangan lan ora aktif fisik, ora ana obat-obatan lan vitamin sintetik bakal dibutuhake.
Diet paling apik kanggo awak panganan seger saka produk sing berkualitas tinggi lan alami. Sing luwih gampang, luwih apik. Menehi pilihan kanggo sayuran lan woh-wohan musiman, beku woh wohan beri kanggo mangsa, gunakake bumbu tinimbang uyah. Lan waspada nalika milih produk - sawetara ing meja ora kabeh.
Kayane mung kesusu nulis babagan bahaya fastfud. Kita nyoba ngirit wektu lan dhuwit, lan ing pungkasan kita entuk masalah. Panganan, diiseni terjemahan, pengawet, hormon, gula lan uyah, ora bakal entuk manfaat awak. Obesitas ing negara maju wis tekan sisik kolosal. Panganan cepet ditambahake kanggo ngrasakake amplifier supaya wong kasebut tuku maneh produk kasebut lan maneh. Konseling diet kita minangka obat sing padha. Ora ana produk sing kurang mbebayani kanthi prasasti "dietary". Dheweke ngemot pirang-pirang aditif sintetik lan pemanis, lan iki gula sing padha, mung diproses sirup. Gunakake manis kanthi jumlah sing akeh bisa nyebabake nglanggar kegiatan jantung, diabetes. Luwih becik nglirwakake jus lan sodes rangkep: ora ana vitamin amarga proses produk kimia, nanging gula ing keluwihan. Cukup mikir: ing jar cilik "Coca-Cola" ngemot sewidak wolung gram gula!
Tuku minyak sayur, elinga ora diresiki. Rafininen intine diobati kanthi hexane (refining minyak) saka kue. Iki dicopot saka lenga, ngeculake karo vitamin, banjur diresiki kanthi larutan alkalin lan banjur saring lan deodori. Ora cukup manawa karskinogen dibentuk sajrone goreng, minyak kaya ngono uga "sugeng" kanthi transfer sing nglumpukake ing awak.
Ora ketompo carane sibuk, aja tuku produk semi-rampung. Pira regane daging kanggo nggawe minced aku? Cetha ora satus rubles minangka cutlet sing ditawakake kanggo tuku. Sawise maca komposisi, sampeyan bisa ngerti rasio ing aspek ing superstar semi-rampung, bawang lan konten liyane. Yen ana kacang ing produk, aja njupuk. Iku swells ing banyu lan nambah kaping enem, saengga ing sajian sing wis rampung bakal ana ing jumlah sing akeh.
Yen sampeyan ora siyap nyerah daging lan iwak kanthi paling ora kaping pindho taun, defa minggu sing sugih saka bajing kewan - paling ora rong puluh dina. Bakal ngiyatake awak amarga ngresiki bertahap saka produk sing dioksidasi. Uga nyuda risiko serangan jantung, diabetes, atherosclerosis lan penyakit liyane ing jagad modern.
Sing migunani kanggo kalebu ing diet:
Kacang buncis lan whinggrain
Foto: Pixabay.com/ru.
Kacang buncis - Sumber protein sayur-sayuran, sing paling migunani lan gampang kanggo awak kita, uga asam amino. Sereal gandum kabeh ngemot vitamin klompok B lan karbohidrat alon sing perlu kanggo urip normal. Gerbang oat sing digantung, chickpeas, gandum minangka sumber protein lan trace unsur lengkap.
Wiji wijen
Foto: Pixabay.com/ru.
Properti sing migunani kanggo wong wijen ditaksir ing jaman kuno. Iki minangka sumber kalsium sing unik: ing wiji wijen kaping sepuluh luwih saka produk susu. Sesame uga diasangi karo antioksidan, minangka pencegahan tuwa lan macem-macem jinis penyakit getih, sistem kardiovaskular lan sistem muskulular.
Alpukat
Foto: Pixabay.com/ru.
Amarga nilai nutrisi sing dhuwur lan macem-macem alpukat, sampeyan bisa dilebokake ing 5 produk paling ndhuwur kanggo muda lan kesehatan. Komposisi sugih vitamin, asam lemak sing migunani, mineral, antioksidan, hormon alam lan akeh unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur-unsur rega liyane negesake woh-wohan sing migunani unik.