Preinan liburan, ninggalake kenangan sing nyenengake, uga cukup kilogram sawise fase jangka panjang. Kepiye bali menyang mode biasa lan wujud tanpa gawe piala? Ayo coba tokoh.
Ora stres
Psikolog menehi saran supaya ora bisa dirampungake babagan owah-owahan sing cetha ing dina pisanan sawise preinan: awak sampeyan wis ngalami nyusun ulang serius kanggo preinan, lan mula bali menyang preinan sing biasane kudu bertahap. Mesthi wae, luwih becik mulihake dhaharan lan turu sawetara dina sadurunge kerja, nanging yen ora ana kemungkinan, ngenteni sawetara dina sawise preinan. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora kanggo verifikasi awak dadi kaget sing luwih gedhe.
Ora stres
Foto: www.unsplash.com.
Turu ing wektu sing padha
Turu cekak durung entuk manfaat: ing wayah esuk bakal angel sampeyan fokus kanggo sampeyan. Kajaba iku, turu intermiten nglanggar metabolisme sing kudu dikelola yen sampeyan duwe pitakonan akut saka tokoh sing apik. Mula, wiwit dina iki, coba ngapusi paling ora jam sadurunge tengah wengi, sadurunge mateni smartphone lan kabar ing kabeh piranti.
Luwih akeh banyu
Ngakoni, ngombe sawetara liter banyu - dudu upacara saben dinane? Sawetara wong bisa nate nempatake ing saben dinane, nanging setengah liter banyu resik bakal mbantu awak kanthi cepet bali menyang formulir sampeyan, mbusak racun lan mbusak tegangan. Yen ana kesempatan lan kepinginan, remuk seprapat lemon ing kaca, saengga masak minuman, ngobong kalori.
Gerakan - Urip
Kaya sing dakkandhakake - ora stres, mula kita bakal mbebasake otot, roller karo kanca-mlaku kanthi kanca ing akhir minggu utawa cahya sing paling cedhak, nanging ngisi saben dina. Sawise seminggu, sampeyan bisa bali menyang mode olahraga biasa ing ruangan fitness.
Ngumbah
Foto: www.unsplash.com.
Dina ora perlu
Ora, sampeyan ora perlu keluwen, kudu nyuda jumlah kalori biasa kaping pirang-pirang, nanging mung sedina. Bahan bakar nganggo curd rendah lemak, kefir, soba lan sayuran stewed. Yen pengin, dina sing kurang kalori bisa diulang ing sawetara minggu.