Aku ora ngombe alkohol lan ora ngrokok rokok siji ing urip. Iki mengaruhi tampilanku, amarga kabiasaan ala dibayangke kanthi kualitas kulit. Aku malah bakal ujar manawa luwih murah yen aku percaya karo kosmetik, sanajan kosmetik wis tekan level anyar.
Aku arang banget lunga menyang kecanthiician Waca rangkeng-. Rata-rata, kaping pindho taun: Aku mung ora duwe wektu. Soko aku nindakake dhewe ing omah. Contone, migunani banget kanggo nggawe pijet pasuryan, mula aku nyoba "Corty" wong sing nindakake latihan kanggo setya, nanging episodik. Akeh sing krungu babagan kontenku yaiku prosedur fisioteroterape kanggo mulihake otot nada, nambah elasistitas kulit lan koreksi saka kulit, nanging sampeyan kudu ngliwati kursus kasebut. Kanggo alesan sing padha, mokal kanggo ngrampungake kursus mesotherapy. Sawise iku, jejak ing kulit tetep rong utawa telung dina, lan aku ora bisa mlaku kanthi pasuryan kaya ngono.
Bobot Valeria - 55 kilogram. Saka wayahe lulusan, dheweke prakteke ora owah. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Sawise aku vegetarian. Nanging dadi langkah sing dipeksa, amarga mantan bojoku minangka vegetarian lan meksa kita netepi diet kaya ngono. Nanging saiki aku bisa mangan piring daging, sanajan aku menyang restoran, mula banjur dadi iwak. Aku ora eling yen aku milih daging dhewe. Esuke aku seneng keju pondok. Yen aku ing omah, mula aku nyiapake oatmeal asin tanpa susu. Salam kanggo macem-macem variasi flakes. Kanggo nedha awan aku duwe sup, iwak, biasane sajian sayuran. Ing wayah sore, sampeyan bisa mangan potongan pitik rendah rendah. Rahasia kabeh ana ing ukuran bagian - mesthine ora gedhe banget. Mangkono, menu bisa uga beda-beda, lan ing wektu sing padha ora bakal luwih apik.
Aku ngujo kekuwatane wong-wong sing lagi lungguh. Ora mungkin ujar manawa aku ora ngerti apa-apa babagan diet. Contone, aku ngerti diet duucana, nanging aku bisa nggunakake kanthi maksimal telung dina. Utawa, umpamane, aku seneng karo panganan protasovskaya. Nanging aku ora bisa luwe. Yen aku pengin mangan, sirahku lara, aku ora bisa nindakake olahraga. Ing kene, dheweke ujar, ngombe liter kefir - lan sampeyan bakal seneng. Nanging aku luwe. Wiwit lulus sekolah, bobotku umur 55 kilogram. Aku bisa pulih loro kilogram, nanging arang banget. Malah sadurunge kelairan werelila 60 kanthi kilogram cilik. Aku rumangsa duwe metabolisme kaya ngono.
Nang endi wae, aku nyoba supaya akeh. Aku duwe gelang sing nganggep kegiatanku. Aku, aku metu 20 kilometer sedina. Yen aku ora duwe kesempatan kanggo pindhah menyang gym, aku mesthi nggawe latihan wolung menit ing pers, otot dhadha. Mangkono, bisa setengah jam tanpa partisipasi pelatih ing gedung olahraga kanggo ngliwati latihan sing apik banget.
Minangka bocah, aku ora seneng banget. Nanging kelas fitness nggawa aku menyang asil sing sampurna. Sanajan aku isih kudu usaha kanggo. Bener, saiki, mesthine aku rumangsa luwih yakin saka limalas taun. Mesthine, aku duwe awak liyane, postur liyane, ana otot, aku rumangsa beda!
Saben esuk, Valeria diwiwiti karo jog. Lan bubar, penyanyi entuk gelang khusus, sing ngetung kegiatan fisik. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Kosmetik Waca rangkeng-. Supaya kulit katon seger lan ayu, aku biyen digunakake minangka alat mujijat kanggo curuh bocah sing tuku nalika bocah cilik. Sampeyan bisa ngetrapake sapisan dina kanggo 10-20 menit. Cards kanggo bocah-bocah nuthani kulit, enriching karo mineral. Cara iki ora mbutuhake wektu akeh, saengga cocog kanggo wong-wong sing mesthi cepet-cepet kaya aku.
Panganan. Gaspacho - sup panas sing apik. Sampeyan butuh tomat - bahan utama. Uga timun, celery lan lonceng lada kanthi jumlah sing luwih cilik, bawang putih. Sayuran ijo kanggo rasa. Campuran kabeh ing blender. Sampeyan bisa nambah lenga zaitun, langsir utawa timun lan tomat sing disigar apik. Pancen banget enak lan necalino. Sampeyan bisa kanthi gampang mangan ember kabeh!
Tip saka Valeria: Kanggo nggawe weteng rata, sampeyan butuh latihan kardio ditambah panganan khusus. Sampeyan bisa duwe pers watu, nanging sampeyan ora bakal bisa ndeleng lapisan lemak.