Kanggo nyilem epiphany kudu disiapake luwih dhisik. Wiwit kecelakaan ing bolongan kasebut kanthi ngemis kekebalan kasebut, sawetara dina sadurunge baptisan kaya vitamin iki ngrangsang kekebalan, lan latar mburi siram es, efek sing sabalikna bisa kedadeyan - lan kekebalan bisa santai. Sampeyan uga kudu nyiyapake awak menyang prosedur es. Lan miwiti njupuk jiwa kontras, ing pungkasan pour banyu adhem saka jug utawa cekungan.
Sadurunge lunga menyang Jordan, sampeyan kudu mikir kabeh saka sandhangan sing nyaman lan mungkasi omben-omben sing bakal diilangan sawise nyilem. Njupuk karpet sing sampeyan bisa ngadeg gaweyan lan ganti sandhangan. Sepatu kudu gampang dicopot, tanpa klambi lan pengikat. Saenipun, iki boots. Sandhangan uga ora bisa dadi pancing, tombol. Sampeyan kudu gampang dicopot lan nggawe gampang, dadi sederhana, anget, luwih becik saka bahan alami. Sawise nyemprotake ing bolongan, sampeyan kudu cepet ngilangke andhuk sing alus lan mung nganggo busana.
Spesialis langsung ora disaranake sadurunge nyilem, amarga awak ora mbuwang kabeh sumber daya kanggo dadi panas, ana sing bisa digunakake kanggo nyerna panganan. Mula, luwih becik mangan rapet kanggo loro utawa telung jam sadurunge adus epiphany.
Uga sadurunge adus sampeyan kudu ngilangi alkohol, sing akeh seneng mangan "amarga anget". Iki dingerteni amarga amarga alkohol, awak nyerah luwih cepet, mula bakal dadi panas ing cedhak sacedhake sebagian, bakal luwih rumit. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngrokok. Amarga nikotin, sirkulasi getih diganggu - lan kapal bisa ditindakake. Luwih becik njupuk termos karo aku. Sawise nyilem diijini nggawe loro utawa telu kripik alkohol sing kuwat.
Langsung sadurunge dicelup, nggawe sawetara squats, mlumpat, urip nganggo tangan sampeyan. Sampeyan perlu kanggo anget. Ing banyu kanthi lancar, ora cepet lan ora alon. Sadurunge kecemplung, luwih becik dicuci.
Dokter ora nyaranake nyilem menyang bolongan kanggo wanita ngandhut, minangka stres vaskular bisa nyebabake kontraksi. Lan bocah-bocah cilik, utamane bayi sing bisa duwe ombak ing pirang-pirang detik.
Gangguan ing banyu hipertressif, wong sing duwe penyakit jantung lan nandhang aritmia ora dianjurake. Nyilem bisa nggambarake krisis hipertensi, serangan jantung utawa stroke.
Sampeyan ora bisa nyilem wong sing nandhang penyakit obesitas utawa diabetes sing wigati duwe penyakit ginjel, masalah kulit sing nandhang bronkitis, asma utawa sinusitis. Elinga kecemplung ing banyu es minangka stres sing paling kuat kanggo awak, matur nuwun kanggo kelenjar adrenal wiwit sregep lan mbuwang hormon anti-stres menyang getih, sing wis digawe sithik. Iki bisa uga loro-lorone bisa ngetrapake fungsi pelindung awak lan nyebabake penyakit kronis.