Setuju, umume kita angel nggabungake saben dinane wiwit esuk. Ing kahanan iki, biaya sing nylametake teka kanggo ngluwari, babagan kaluwihan sing bakal kita kandhani.
Apa sing menehi eksresi fisik wiwit esuk?
Kaping pisanan, awak kasebut dadi nada, otot kasebut digawe panas, lan otak tangi kanthi lengkap. Kajaba iku, ing sawetara minggu beban permanen ing wayah esuk sampeyan bakal weruh kepiye tokoh sampeyan dadi luwih elegan, sampeyan bisa kelangan sawetara kilogram. Lan, bisa uga, sing paling penting ditambah - sampeyan didakwa kanthi positif, amarga ekspresi fisik ngrangsang produksi hormon hormon.
Kita saranake sampeyan kenal karo latihan sing gampang supaya bisa ditindakake saben esuk sadurunge sarapan.
Penting kanggo miwiti esuk kanthi apik
Foto: www.unsplash.com.
Nembang
Minangka aturan, kita miwiti ngisi reget. Ngadeg lancar, sikil sikil ing jembaré pundhak. Lipat ing sawit istana narik, dadi metu. Terus mburi lan sirah sampeyan langsung. Tindakake latihan kaping pirang-pirang nganti 15 detik.
Mlaku ing panggonan
Umume kita kanthi cepet nglirwakake zona mandeg, lan ing kene ana pirang-pirang poin sensitif sing tanggung jawab kanggo pakaryan organ. Kanggo pijet sikil sing rada sethithik, sampeyan kudu ngalih ing papan kasebut saka sikil, kanthi silih ganti tumit, banjur ing kaos sikil. Olahraga kasebut cukup kanggo nglampahi 5-10 menit.
Rotasi
Latihan migunani banget kanggo sendi. Kita miwiti olahraga saka sirah, ngowahi pundhak, tangan, sikil lan tungkak. Ing saben bagean awak, ngenteni 5 menit. Sing paling penting yaiku nyegah sensasi sing nyeri.
Ora kabeh wong bisa tangi lan terus maju ing kasus
Foto: www.unsplash.com.
Lereng lan squats
Latihan kasebut bakal mbantu ora mung surak, nanging bakal ngetrapake zona pinggul lan bokong. Tekan lurus, lurus maneh, pasang tangan sampeyan ing pinggul. Aja cepet-cepet, kita nggawe miring maju, lurus mburi, banjur nggawe squats alon. Nalika nindakake latihan kasebut, rada bengkak dhengkul supaya ora ngrusak sendi. Baleni latihan 15-20, kanthi bertahap nambah jumlah pendekatan.