Para ilmuwan Australia nemokake manawa panggunaan sayuran bisa nyuda stres lan krasa kuatir ing awak. Yen ana produk saka amben saben dina, sampeyan bisa ngilangi depresi.
Subjek dadi luwih saka 60 ewu Australia umur 45 taun lan luwih lawas. Kanggo wektu tartamtu, dheweke nindakake buku harian panganan sing kacathet, kesehatan lan swasana ati-ati gumantung iki.
Ternyata wong-wong sing mangan sayuran kaping 3-4 dina, nyuda ancaman kanggo katon stres kanthi 12%. Wong sing saben dina ngombe 5-7 bagean woh-wohan lan sayuran duwe stres 14% luwih dawa.
Iki dikonfirmasi dening ilmuwan Amerika - twist rong minggu kanthi sayuran lan woh-wohan, lan swasana bisa saya tambah.
Sumber
Salah sawijining titik utama supaya sayur-sayuran bakal entuk manfaat - mesthine mentah utawa kena pengaruh perawatan panas minimal - dadi "aldend".
Mangsa
Ing Rusia, wiwit musim gugur, kubis quinal lan timun tumpuk - dheweke nyimpen vitamin kabeh musim
Foto: Pixabay.com/ru.
Sayuran lan woh-wohan, sing tuwuh ing iklim kasebut, ing endi wong urip, lan ing musim iki. Pramila ing Rusia saka musim gugur Gobis lan shed timun - padha nahan vitamin kabeh musim.
Saiki, nalika awak saya ringkih karo kadhemen, lan wayahe mendhung nggawe swasana ati, yaiku wektu kanggo diobati kanthi sayuran. Yaiku wong sing dadi sumber vitamin lan mineral sing migunani banget kanggo wong liya.
Wortel
Apa sing ora ana ing tanduran root iki: vitamin b, pp, s, e, k, kalium, magnesium, iodamin, lan fluorine A. iku perlu kanggo awak, lan entuk Saka produk liyane angel.
Wortel luwih apik mangan karo lenga
Foto: Pixabay.com/ru.
Minus siji: wortel ora diserep dhewe. Dheweke butuh sumber lemak cilik, umpamane, minyak sayur.
Bawang
Bawang ijo kudu diet sampeyan. Bakal mbantu awak kanggo ngrampungake runny lan penyakit musim semi. Bandhune nambah metabolisme, ngresiki getih, mbantu nglawan penyakit onkologis.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sijine gelas banyu nganggo bohlam ing jendela, lan sampeyan bakal cepet-cepet duwe amben omah sing migunani vitamin.
Bawang putih
Iki bisa dicritakake babagan dheweke kabeh padha karo bawang, nanging kudu ditambahake, iki minangka antibiotik alami sing kuat saka macem-macem tumindak, sing ngemot luwih saka 150 bahan sing bermanfaat.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomat
Mesthi wae, saiki minangka omah kaca lan nggawa saka kadohan, lan ora bisa dingerteni babagan cara proses, supaya nalika tuku produk iki luwih becik ora disimpen. Saiki rega padha karo kualitas, uga ambune, rasa lan mupangat.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomat ngrangsang pakaryan ginjel lan usus, nyuda tingkat kolesterol sing mbebayani ing getih. Tomat lan penyakit sistem kardiovaskular lan anemia migunani.
Mrico bulgaria
Isine luwih akeh vitamin C tinimbang ing lemes lan currant ireng. Uga lada ngemot vitamin klompok B, R, RR, kalium, sodium, kalsium, wesi, fosfor.
Bit
Iodine, Magnesium, kalium, kalsium, wesi, fosfor. Beets ningkatake pencernaan lan metabolisme, mbusak slags lan racun saka awak, duwe efek sing migunani kanggo operasi weteng, ati, sistem kardiovaskular. Iku julap alam.
Foto: Pixabay.com/ru.
Gobis
Produk unik iki minangka sumber vitamin U, sing ora bisa digunakake dening manungsa manungsa. Kajaba iku, ngemot kabeh vitamin lan mineral sing bisa.
Foto: Pixabay.com/ru.
Aja lali babagan jinis kubis liyane. Brokoli minangka sumber vitamin klompok sing duwe pengaruh positif ing karya saka sistem pencernaan. Cauliflower bisa uga nambani malah ngluncurake bastritis. Sayuran nampilake kolesterol saka awak, nguatake tembok kapal, nambah operasi sistem pencernaan.
Ijo musim semi ora pati penting
Foto: Pixabay.com/ru.
Sayuran ijo
Bayam, salad, dill, parsley - tanpa dheweke mung ora ana, yen ora, sampeyan bakal entuk avitaminosis.