Sampeyan bisa nglawan stres utawa depresi lan panganan sing kurang lan sing paling penting - migunani. Mungkin, akeh sing ngerti manawa produk-antidepresan ngrangsang produksi hormon sing diarani - serotonin lan endorphine. Kekurangan kasebut minangka kekurangan sing nyebabake lemes lan depresi kronis.
Coklat pait. Spesialis nyaranake manawa ana coklat saben dina, nanging ora luwih saka kaping telu dina lan siji alun saka kabeh kothak saben resepsi. Kaya sing sampeyan ngerteni, pari-parian kakao ngemot phennylethyllamine, sing nyebabake pangembangan endorphin. Kajaba iku, ing coklat saiki ana magnesium sing mengaruhi sistem saraf lan nggawe luwih stabil.
Banana. Ana sukrosa, fruktosa lan glukosa ing gedhang, matur nuwun kanggo wong langsung entuk energi. Lan alkaloid Harman nyebabake euforia, rasa seneng lan nyenengake. Nanging sampeyan kudu eling yen mokal kanggo nyalahake produk manis. Wiwit sawise siji setengah jam energi mesthi mudhun. Mula, permenuh luwih becik digunakake ing kasus sing nemen. Miturut dokter, bagean sing paling optimal yaiku rong gedhang.
Tomat. Tomat sing digunakake kanggo diarani "katresnan apel." Dheweke ngemot zat sing padha karo serotonin ing tumindak kasebut. Lan mulane, kanthi muter tomat utawa salad saka wong-wong mau, wong santai, lan swasana saya nambah.
Keju. Produk iki ora mung nambah swasana amarga asam amino, nanging uga nguatake lapisan untu dental. Mula, keju luwih becik mangan ing pungkasaning dhahar 50 g saben dina.
Oatmeal mbantu ngindhari tetes swasana ati
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal. Dokter nimbang sarapan sing sampurna Oatmeal, amarga wis suwe dicerna lan mbantu ngindhari tetes swasana ati, sing muncul amarga sarapan sing apik banget. Uga ing oatmeal ana thiamine, sing diarani "vitamin optimis".
Trikatuka. Bawang normal ora mung obat sing apik banget, nanging uga antidepresan nyata. Amarga minyak penting, bawang kasebut sampurna nambah swasana ati, lan uga duwe pengaruh sing nyenengake.
Gobis. Bisa digunakake ing bentuk apa wae: keju, godhok, asin, lsp.
Iwak. Kanggo nglawan depresi, Salmon - Trout, Jambon Jambon, KE, Kizhuh, Salmon paling cocog. Kasunyatane yaiku dheweke paling akeh ngemot vitamin D. Kajaba iku, ana akeh omega-3 - asam ing iwak lemak, sing paling apik mbantu ngrampungake stres.