Yen sampeyan ora duwe masalah kesehatan, ilang bobot mung. Sing paling penting kanggo nyingkirake bobot sing berlebihan yaiku otak sampeyan lan kepiye fungsi. Sampeyan ora mung kudu ngerti yen kita mangan lan sepira sampeyan kudu main olahraga, nanging uga siap kanggo owah-owahan tampilan lan ora sadar. Sanalika sampeyan ngerti manawa owah-owahan bakal ora wedi, nanging ngrangsang tumindak, wektu kanggo nggunakake tips sing wis disiapake.
Tinimbang produk cair, ngagetake padhet
Kokain lancar lan protein - cemilan sing apik kanggo wong sing ndhukung wujud kasebut. Nanging, kanggo wong-wong sing kurang saka kalori, ora ana gunane: Cairan bakal ngasilake awak, lan serat sayuran lan woh-wohan sing diteliti ing 1-2 jam. Dadi ngganti roti protein ing keju lan daging, lan mangan woh kanthi apik. Sumber serat sing apik - cabang. Mangan sakepel bran bebarengan karo saben intake panganan kanggo ngisi volume produk kalori wet.
Tinimbang lancar, luwih becik mangan woh
Foto: Unsplash.com.
Coba produk produk saka produk
Ing pungkasan taun 90-an, ilmuwan saka Australia kanthi tabel karo indeks net produk (ing endi roti gandum putih sing njupuk indikator 100%. Sisane produk diwilang kanthi metode ngisi feeds saka produk (AUC) kanthi nilai roti putih lan tikel 100%. Akibaté, pratondho paling gedhe nuduhake kentang (323%), iwak putih (225%), oatmeal (209%), apel (197% (197%), pasta (197% (198%), daging (176%) lsp Iki tegese kanthi kandungan kalori sing padha karo croissant (47%) lan kentang (323%), sing terakhir bakal ngidini sampeyan tetep suwe.
Nolak produk fitness
Blogger Sports Dmitry Putulin negesake: "Kesalahan sing umum yaiku panggantos produk kanthi bar fitness lan cookie fitness." Spesialis khusus kanggo nggunakake nutrisi olahraga ing kasus sing sampeyan ora duwe akses menyang panganan tradisional. Luwih becik pindhah menyang cafe sing paling cedhak lan mangan susu kanthi sayuran tinimbang sawetara bar protein. Mupangat kanggo awak ing kasus pertama bakal luwih akeh.
Lali babagan rutinitas dina
Kita dhewe percaya marang mitos nganti suwe, sing sampeyan butuhake lan mboko sithik nyebar metabolisme lan ilang luwih cepet. Pasinaon saka nutriologis nuduhake yen ora mung mangan ing keluwen, nanging uga ngluncurake teknik panganan sing kudu kabutuhan. Wangsulan: Bab ingkang utama kanggo mangan kanggo dina produk ing tingkat kalori lan ora cilaka awak kanthi jumlah sing akeh banget sing dikonsumsi. Yen ora, ora ana larangan - mangan lancar kaya sing sampeyan kepenak. Sampeyan bisa mangan malah burger yen pas karo panganan.
Gawe pijet kaping pirang-pirang minggu
Foto: Unsplash.com.
Aja lungguh ing papan kasebut
Sampeyan ora perlu mbukak kanggo tuku langganan menyang Hall - golek jinis kegiatan fisik sing nyaman kanggo sampeyan. Siji seneng nari, roto liyane, nomer telu - hiking jangka panjang. Tugas utama latihan yaiku nyebar getih lan limfa, nyebarake otot lan nggawa kulit menyang nada. Iki penting, amarga lemak sampeyan amarga proses slimming, nanging kulit tetep tetep. Tulungi dheweke supaya teka kanthi nada kanthi bantuan pijet manual, panggunaan minyak lan sajroning jiwa.