Ing sawetara taun kepungkur, reget wis entuk popularitas sing luar biasa, lan kasunyatan kasebut ora ragu, amarga saka reged sendi sing bener tetep sehat, lan fungsi sistem penting kanggo awak wis normal.
Yen sampeyan bakal nglampahi musim panas iki ing pantai, mulet bakal dadi pembantu sing apik banget ing perjuangan kanggo awak sing apik banget.
Apa bisa ilang bobot, aktif melu muter?
Mesthi wae, efek sing cepet lan ora bisa dingerteni, amarga saka latihan kekuwatan, ora bakal entuk, nanging kanthi nyuda sink ana ing sentimeter kanthi strategis. Penting banget yaiku kualitas latihan sing ditindakake, saliyane, bali lan sendi sing sehat bakal mbantu sampeyan milih regeng karo fitness klasik, sing bakal menehi asil sing nggumunke.
Ngendi diwiwiti?
Sadurunge lunga menyang gym kanggo beban daya, luwih becik diwiwiti kanthi kelas reget, amarga pompa otot pers ora menehi weteng sing rata, nanging bakal nambah volume. Kanggo entuk bengkong sing nyenengake, pelatih menehi saran supaya "wesi" ing bale, tinimbang, nggabungake jantung. Kita bakal ngandhani sawetara latihan kanggo salah sawijining zona paling masalah - pers.
Kabeh wis diikat
Foto: www.unsplash.com.
Merya pres otot gedhe
Menyang Mat Gimnastic Suci. Bend tangan sampeyan ing sikut lan dilebokake ing tingkat dada, ing wektu sing padha dilebokake ing jembaré pundhak ing kaos sikil. Aja cepet-cepet ing tangan sampeyan, rada lentur ing mburi ngisor. Ndandani posisi kanthi sikut sing nyebar sajrone 10 detik. Kita nampa posisi wiwitan. Apike kanggo nindakake repetisi 5-6, kanthi bertahap nambah jumlahe.
Ngencengi lying
Yen sampeyan nandhang bobot keluwih, latihan iki bakal nyebabake sampeyan ngalami masalah tinimbang sing sadurunge. Menyang mburi, nyelehake andhuk sing bosen ing ngisor mburi utawa bantal cilik oblong. Kita santai kabeh otot, kita tetep ing posisi kasebut udakara 15-20 menit. Aja lali kanthi jero lan ora cepet ambegan nalika dileksanakake.
Standing Standing
Mbok menawa olahraga sing paling efisien, amarga mbutuhake biaya energi luwih akeh. Ngadeg langsung, nyeret sikil ing ambane pundhak, kita nggawa tangan maneh lan sijine mburi manuk. Entheng dadi lentur ing mburi ngisor nganti sampeyan rumangsa ketegangan. Ndandani posisi iki sajrone sawetara detik. Banjur kita bali menyang posisi asline.