Salah sawijining titik penting ing program slimming yaiku persiapan sing bener saka diet. Sampeyan ora perlu njagong ing panganan sing angel sing bisa nyebabake kesehatan, sampeyan mung kudu ngerti barang-barang sing dibutuhake saka menu sing dibutuhake, lan sing luwih becik ora kalebu. Kajaba iku, penting lan wektu saka dhaharan, uga ukuran bagian. Kita arep ngomong babagan iki.
Sawetara aturan penting kanggo bobot awak sing efektif
- Sadurunge nggawe diet, nemtokake awake dhewe kepiye kalori butuh awak kanggo njaga kesejahteraan sing apik, lan kepiye aktif sampeyan aktif ing wayah awan. Elinga, yen ora bisa ilang bobot kanthi kalori lan mobilitas sithik - sampeyan mung meksa awak kanggo nambah lapisan lemak. Nolak panggunaan produk panggang, mungkasi jajanan pangatusan lan ketik produk susu diesel dadi panganan, uga sayuran lan woh-wohan seger.
- Yen sampeyan netepi aturan PP, ngilangi panganan sing mbebayani, mula cukup realistis kanggo mbuwang ekstra 5 kilogram sajrone setaun. Mundhut bobot sing luwih cetha bisa nyebabake penyakit lan ilang bahan penting kanggo awak.
- Yen sampeyan nandhang sangsara amarga bobote, tingkat kalori saben dina ora luwih saka 1000. Kanggo wong sing duwe kegiatan moderat, nanging 1,800 kalori dibutuhake atlit lan para penggemar.
- Aja manggon ing produk sing padha, amarga awak mbutuhake macem-macem unsur lan mineral. Coba macem-macem menu saben minggu, mbusak sing lawas lan nambah produk anyar.
Nutrisi sing tepat - dhasar program bobot mundhut
Foto: www.unsplash.com.
Diet
Pendhudhuk kutha gedhe cukup angel golek wektu kanggo mangan, nanging tanpa mokal yen ora bisa ngreset kilogram kilogram. Spesialis yakin manawa panganan panganan kudu 5-6 saben dina ing bagian cilik.
- Panganan pertama direncanakake kanggo interval saka 7 nganti 8 am. Ing wektu iki, awak wis siyap njupuk karbohidrat kompleks sing bakal dicerna suwe. Siapke oatmeal kanthi woh-wohan garing lan kopi alami sing nganggo. Yen sampeyan lagi direncanakake ing wayah esuk, sarapan, yen sampeyan wis rampung.
- Pasugatan pertama awak njupuk apik ing awan. Sup sing entheng ing duduh kaldu sayur, sup utawa bengok-bengok.
- udakara udakara 14 jam, sampeyan bisa nedha awan kanthi rapet. Daging daging kanthi hiasan kentang utawa sayuran ora bakal nggawe sampeyan rumangsa gravitasi ing weteng.
- Jam 17 sampeyan bisa mangan woh utawa ngombe segelas gelas. Sampeyan bisa mbayar jus seger.
- maksimal ing 20 sore bisa nedha bengi. Ora perlu kakehan awak sadurunge turu, lan saengga protein panganan cocog - iwak lemu lemak utawa bagian cilik daging. Yen sampeyan ora nggunakake daging kanthi cara apa wae, gawe salad woh, diisi dening yogurt sing ora apik.