Nyiyapake kanggo musim pantai, penting "pompa" ora mung panggonan sing paling masalah, nanging uga kudu nggatekake zona sing uga butuh perawatan, sanajan kita arang mikir babagan iki. Salah sawijining zona sing paling lembut ing awak wanita yaiku gulu, lancar ngowahi garis leher. Kanggo njaga kulit sing lembut ing kahanan sing apik banget, kita saranake sampeyan nyoba latihan sing bisa ditindakake paling ora paling ora ing karya.
Engage rahang
Nolak sirah maneh, kita mbukak cangkem. Aku narik rahang ngisor, banjur tarik, baleni kaping 10 ing saben sisih. Aja cepet-cepet nalika nindakake latihan, supaya ora ngrusak sendi. Sampeyan perlu kanggo ngrasakake ketegangan otot cervical.
Kita nyambut gawe nganggo pundhak
Dadi langsung, kita nyabrang tangan ing dhadha supaya bisa dilebokake telapak tangan ing pundhak. Nalika napas, coba tarik gulu nganti sabisa. Bali menyang posisi asline. Kita mbaleni latihan kaping sepuluh.
Pay manungsa waé menyang zona alus
Foto: www.unsplash.com.
Giliran
Lurus bali, kita ngendhokke pundhak lan mudhun sirah mudhun, muter saka siji pundhak menyang liyane. Sawise sepuluh Refetisi, kita sinau bali lan nggawe sepuluh luwih cedhak.
Rotasi
Kali mburi lan pundhak, muter sirah kanthi cara sing menehi dagu nuduhake saben bahu sajrone rotasi. Pundhak nalika nindakake latihan kasebut ora kudu pindhah.
Kita nggunakake sikut
Kita sijine sikut ing permukaan meja, nyebrang driji lan lebokake dagu. Kita ngunggahake dagu kanthi telapak tangan nganti wayahe sampeyan rumangsa ketegangan otot cervical. Banjur pencet dagu ing driji, otot maneh.