Detoks sajrone musim adhem beda karo sing mbuwang musim semi, anané akeh sing anget, anget piring kanthi rempah-rempah sing wangi.
Yen ing musim panas kita fokus ing sayuran lan woh-wohan seger, saiki wektu kanggo Rootpode. Loro "Superfud" Autumn - Waluh lan laut buckthorn. Apa sing bisa dimasak: sup krim walir sing alus karo wiji; Salad grosir, panggang waluh karo lenga zaitun; bubur millet nganggo waluh; Pungkasane, jinis manis bisa diwaca lan mangan ing mentah. Buckthorn segara luwih beku ing wadhah sing ditutup kanthi rapet. Nalika defrosting, bakal nahan wujud, rasa lan vitamin. Sampeyan bakal bisa seneng teh buckthorn segara wangi ing musim gugur lan mangsa.
Sup waluh karo wiji - pilihan sing apik kanggo musim adhem
Foto: Pixabay.com/ru.
Katon khusus kanggo lemak! Kita nambahi panganan lan kacang, paling ora kaping 3 minggu kita kalebu ing menu iwak segara lemak laut segara sisih lor (herring, macega-3 nutrilite. Lemak jenuh saturated minimalake ing musim panas bali menyang meja kita ing November - butter, steak marmer lan uga lemak kanthi jumlah cilik mung bakal entuk bathi.
Sups: Sayuran, ing duduh kaldu utawa daging daging, dheweke sampurna jenuh lan digawe panas ing dina udan. Nalika Maya Plisetsky takon apa dheweke mangan, dheweke ngakoni sup yaiku panganan sing paling disenengi dheweke bisa mangan esuk, awan lan sore.
Mesthekake kanggo nambah iwak maritim lemak kanggo panganan
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa sing bakal kita ndhukung?
Protein. Nambah bagean protein sajrone musim adhem. Sel imun minangka struktur protein sing jelas reaksi kanggo kekuranganane. Sampeyan bisa nggawe koktail protein, lan sampeyan mung bisa nambah bagean protein dadi mince, sup utawa casserole.
Ing mangsa adhem, gunakake vitamin
Foto: Pixabay.com/ru.
Vitamin D. Yen kabeh musim panas sampeyan manggon ing udhara seger, dheweke bakal ngaso lan disamet, mula bisa uga cadangan sampeyan bakal cukup kanggo musim semi. Kekurangan darat vitamin D ditetepake minangka konsentrasi 25 (oh) d
Kaping pindho x lan omega-3. Njupuk rong aditif kasebut, sampeyan bisa tenang - awak sampeyan duwe kabeh sing adhem.