Pancen angel kanggo sampeyan turu ing wayah wengi, nanging sanajan sampeyan turu, ora turu cukup, amarga ana rustle apa wae bisa tangi sampeyan? Tundha pil sedative lan turu wae. Coba mbenerake kahanan kanthi cara alami tanpa nggunakake obat-obatan.
Kaendahan pil sing turu kanthi cepet, nanging sawise sawetara wektu, sampeyan bakal duwe kecanduan lan sampeyan kudu nambah dosis, sing ana gandhengane karo awak. Ayo miwiti kanthi prekara sing jelas: ora kudu nedha bengi sadurunge turu. Sampeyan bisa entuk maksimal patang jam sadurunge turu. Sampeyan kudu ngerti manawa kabeh awak ora bisa nyambut gawe kanthi lengkap, nanging kanggo nyerna panganan, usaha sing ora dibutuhake. Yen sampeyan mangan sewengi, organ kasebut mlebu ing mode operasi, mula bisa ngilangi awak turu lan istirahat ing umum.
Sampeyan ora perlu kanggo nambani insomnia alkohol, sampeyan mung bakal mbebayani sistem saraf. Efek sing nyenengake alkohol bakal pass, lan sampeyan isih tangi ing tengah wengi. Kafein, sing uga ana ing teh, uga ora dianjurake kanggo nggunakake sadurunge turu. Tumindak sing nyenengake dheweke bakal dadi wengi dadi ngalamun.
Ayo ngobrol babagan produk sing disaranake kanggo nambah kualitas turu.
Mlaku ing trope perang karo nonconima, elinga produk kasebut Karbohidrat dhuwur Waca rangkeng-. Wis kabukten manawa sel saraf ora aktif nalika dosis karbohidrat sing sopan teka ing awak. Njupuk resep, kenal wiwit bocah: susu anget karo madu. Ngombe iki minangka cara sing sampurna kanggo nyuda stres ing pungkasan dina.
Susu kanthi sampurna nyuda stres
Foto: Pixabay.com/ru.
Ketik produk menyang panganan Kanthi isi vitamin B3 lan B6 Waca rangkeng-. Unsur kasebut ana ing keju lan roti. Uga mbiyantu ing perang nglawan Besseni, sayuran, ati lan daging sapi. Organisme sing dibutuhake yaiku kacang-kacangan sing sugih ing isi magnesium, uga woh-wohan garing, susu, pisang, tanggal - sumber asam amino, sing migunani kanggo sistem saraf.
Item bisa mbiyantu lan ing perjuangan kanggo ngimpi sing sehat.
Foto: Pixabay.com.
Wong sing nandhang insomnia, perlu nggawe panganan saka produk sing dituju kanggo turu normal wengi. Sampeyan bakal turu luwih apik yen sampeyan nambah menyang menu: Madu, cherry, susu lan panganan susu fermented, oatmeal, iwak rendah lemak.
Nanging, ora kanggo karbohidrat bakal dadi solusi sing paling optimal - sawetara ora diserep. Wong-wong kaya ngono luwih disenengi milih produk protein sing dhuwur - kanggo nedha bengi pilihan sing paling cocog. Endhog almond sing padha lan nggodhok sadurunge turu bakal dadi solusi sing apik. Woh-wohan kasebut kaya banana kena pengaruh kanthi positif dening relaksasi otot. Kita nggawa resep adhedhasar pisang: Tuang gelas susu menyang blender lan nambah pisang sing ulig. Koktail protein bakal dadi pitulung gedhe ing perang nglawan amben sing rusak.
Gunakake KASHI luwih asring
Foto: Pixabay.com.
Disaranake nyoba minangka terapi lan jus coklat, sing bakal nyedhiyakake organisme kanthi melatonin. Lan ora ana kasus sing ora nggunakake gula sewengi kanthi jumlah gedhe. Ganti ing woh seger utawa garing.