Nalika kita mangan sithik, awak kita nolak nglampahi kalori sing dipikolehi kanthi angel, yaiku babagan cadangan kasebut. Apa yen aku bakal mungkasi menehi?
Mula, supaya bobote suda, sampeyan kudu mbatesi dhewe kanthi moderat. Contone, ing wektu kanggo mangan. Setel kanggo sampeyan dhewe, sawise sampeyan mung ngombe banyu. Sing paling apik, yen sampeyan nyerah panganan 2-3 jam sadurunge turu. Nanging perlu kanggo sarapan sing perlu, menehi kapercayan awak sampeyan saiki ora bakal tetep tanpa nutrisi sing perlu, lan dheweke seneng nggunakake energi sing wis ana.
Penting lan kualitas panganan. Mlaku ing produk protein (daging, iwak, iwak, keju pondok, legum, lan sapanunggalane) lan nyuda asupan panganan sing sugih kanthi cepet ing karbohidrat. Iki bisa diwatesi ora mung kanggo kue, nanging uga akeh omben-omben, kayata kopi karo gula, jus, milkshake, banyu karbon, lan liya-liyane. Ing bagean standar saka cairan kalori kaya, ora kurang saka piring nedha bengi.
Bakal migunani bakal miwiti luwih akeh mlaku. Ing musim semi pancen kepenak, lan mulane latihan fisik ora bakal ana beban.