Pra-liburan sadurunge ora ana gunane diarani "demam". Saka Blanja Hadiah tanpa telas, nggawe menu, ngrampungake "Tailings" ing Partai Kerja lan perusahaan, sampeyan bisa uga ing sawetara titik lan kabeneran kanggo ndeteksi dhewe lan katon. Minangka sawise rumah sakit. Program kaendahan non-standar bisa uga cukup kanggo wong sing luwih seneng gaya "Heroin Chic" lan katutup saka Kate Moss. Yen ing taun anyar aku pengin mlebu ora mung nganggo pinggul sing lancip, nanging uga ana swasana ati alami lan swasana ati, minggu kepungkur taun-taun pungkasan taun metu saka gaya urip sing sehat. Lan tundhuk karo sawetara aturan sing gampang yen program "transpigurasi apik" ora bakal bisa digunakake kanggo saluran perjalanan.
Ayo ngeweruhi langsung: diet hard ing dina-dina Taun Anyar - kedadeyan kasebut pancen ora nyenengake. Amarga ing meja perayaan, ing pungkasan, isih kudu mangan. Lan sing kabeh minggu sadurunge pesta kasebut ora luwe (ora nganggep kefir lan salad kanggo mangan panganan?) Risch kanggo mumbul "herring" kanthi semangat ora sopan. Asile ana ing wektu tambahan kilogram lan masalah karo weteng bali menyang papan sing pas: sawise seminggu saka nyiksa, ora bakal tahan tes kasebut kanthi mayonis lan sampanye kanthi jumlah. Mula, ilang bobot sadurunge taun anyar kudu kanthi ati-ati. Tanpa fanatisikmism. Contone, dadi:
— wara-wara hukum sing garing. Meh kabeh omben-omben (malah vodka) ngemot jumlah kalori sing pantes, lan ing pungkasan, kaya sing sampeyan ngerti, ora ana siji-sijine properti sing ora nyenengake - kanthi cepet, dheweke dadi kilogram lan pinggul. Mula, supaya ora entuk bobot kakehan kanggo PrazNik, kanthi alkohol iku kudu ati-ati. Lan yen dheweke ora bungah saka kabel taun lawas lan pesta perusahaan, pilih alkohol kalori. Contone, anggur garing abang.
— Ninggalake banyu ngombe murni. Kajaba iku, yen minangka banyu mineral saka botol, mesthine ora karbonat kudu karbonat (gas sing ditambahake menyang banyu kanggo nambah rasa selulite). Ngganti banyu jus lan ombenan manis tradisional sajrone awan, sampeyan ora bisa nyuda isi kalori diet (minangka aturan sing apik) lan ngladeni layanan sing apik kanggo awak: banyu sing resik bakal mbantu Nggawa slags, nyepetake metabolisme lan nyegah bengkak.
— Asring, nanging ora cepet-cepet. Butrisi wis kabukten: wong sing luwih alon mangan, luwih cepet rasa saka jenuh. Mangkono, nedha bengi utawa mangan, sampeyan bakal nggunakake panganan sing paling sampeyan butuhake. Ora obah. Lan intake panganan sing asring bakal ngidini ukuran bagian paling sethithik kanggo kabeh: bakal entuk manfaat weteng (ora bakal kakehan) lan nyepetake proses pencernaan. Mangkono, kalori sing asale saka panganan bakal diserep dening awak, tinimbang nglumpukake ing wilayah masalah.
— Aja nganti wengi. Panganan pungkasan kudu ora luwih saka 2 jam sadurunge turu. Yen ora, regimen tenaga lan awak "ngadeg" bisa diganggu. Hakim kanggo sampeyan dhewe: nedha bengi sing dipangan sadurunge turu, jullock kita kudu dicerna. Iki (tinimbang istirahat sing sah) dheweke kudu nindakake sewengi. Mau esuk, sampeyan ora bakal sarapan 100%, amarga sistem pencernaan mung bakal ngrampungake pakaryane lan bakal ngaso kanthi aman. Wong sing ora sarapan ora sarapan ora sarapan, tingkat getih getih bisa mundhak awan. Lan iki tegese serangan keluwen lan nekat kanggo ngatasi dheweke. Apa sampeyan kudu ujar manawa ing camble senjata nglawan keluwen, minangka aturan, nindakake mbebayani kanggo tokoh panganan kanthi cepet: Kripik, Puffs Keju lan Cairan Ciliorie? Asil - ora jelas saka ngendi lipatan ing pinggul, rusak kahanan kulit lan bengkak. Lan mung ora butuh sadurunge turu.
— Ngomong ora ana lemak, goreng lan glepung. Nanging produk sing diombe ing fermentasi ing bentuk apa wae, bubur, iwak, panganan laut ing pasangan lan sok dong mirsani kanthi yakin "Ya." Sampeyan ora perlu nerangake apa-apa ing kene. Nutrisi sing tepat bakal entuk manfaat lan awak umume lan tokoh khusus.
Nalika nonton 12 ngalahake
Dadi, gaun ngimpi lenggah ing sampeyan minangka lampu lan pinggang Lyudmila Gurchenko ing "wengi karnaval" ora nyebabake serangan meri. Tetep kanggo Cilik: Kanggo njaga asil lan ora menehi menyang godaan gastronomik, sing satelit perayaan Taun Anyar. Iki ora kudu milih salad wortel karo kismis lan nglirwakake kabeh barang, kanthi apik kanggo liburan utama taun. Kita mung kudu ARMA informasi lan ngerti mungsuh ing pasuryan. Dadi, kita bakal mlaku ing menu Taun Anyar lan nemokake pendekatan sing tepat kanggo piring kemasan tradisional:
Salad. Ing konteks meja perayaan, dudu godhong sayuran ijo sing apik banget karo lenga zaitun, nanging, sebaliknya, akeh bahan-bahan, kanthi luhur karo mayon. Lan pungkasan, kanthi cara, minangka mungsuh saka tokoh sing langsing nomer siji. Kanggo nyuda gawe piala "mimosa" tradisional "," jambul wulu "lan sajian mahkota liyane lan bibi, sampeyan kudu dianggep persiapan persiapan. Yaiku:
- Ganti mayonnaise sing biasa (bakal langsung nyuda piring lemak kanthi luwih saka 50%) utawa yen bahan salad ngidini supaya nggunakake keju pondokan krasan krasan karo uyah lan sayuran kaya sing diisi.
- Sausage ing "Olivier" ngganti daging utawa pitik sing digodhog, lan dudu iwak kaleng kanggo "mimosa" kanggo nggunakake iwak ing jus dhewe
Irisan lan cemilan. Irisan ham sing ora mbebayani, sepasang irisan keju lan roti lapis kanthi sprats - bisa didandani saka iki? Pranyata sampeyan bisa. Amarga nyegat ing potongan ing kene lan ing kana kita ora weruh kepiye kita ditemokake ing intine kanthi kalori kosong. Nanging ana cara kanggo ngaktifake potongan biasa saka enak, kalori lan "kosong", enetary, diet lan migunani
- Tinimbang tuku sosis chearase utawa ngrokok kanthi lemak, wani utawa panggang daging sapi utawa ilat sing ringkih karo rempah-rempah lan, wis dipotong ing meja.
- Ing Departemen Grosir Supermarket, deleng pitik ngrokok utawa kalkun. Miturut rasa, dheweke ora kalah karo karbonat utawa daging babi sing padha, lan ing lemak lan kalorien, sebaliknya, kanthi sukses ilang.
- Motong iwak ora mung luwih migunani, nanging asring lan daging sing enak. Sanajan iwak katon sampeyan lemu, ora ana sing kuwatir: mula, ora bakal entuk kabecikan. Ing iwak lemak ing jumlah gedhe, asam omega-3 wis ana, sing nyepetake metabolisme lan duwe efek positif ing karya sistem kekebalan awak.
Alkohol. Beda karo kesalahan tradisional, kilogram ekstra (utawa gram, kabeh gumantung saka potensial ngombe) bisa uga ora mung saka bir lan liqueurs sing manis, nanging uga saka omben-omben sing murni. Ing 100 gram vodka, umpamane, kalori sing padha, pira ing roti ireng. Lan yen sampeyan ora resik vodka, nanging sawetara tincture, iku kudu ditambahake saka kalori iki uga nilai energi gula. Iki minangka sing pertama.
Sing nomer loro yaiku alkohol ing awake dhewe - agen penyebab napsu sing kuwat. Lan sawise gelas, kita, minangka aturan, ora diweruhi awake dhewe mangan luwih saka biasane. Nanging, kabeh iki ora ateges taun anyar saiki kudu ketemu karo segelas sampanye bocah. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku sinau kanggo njupuk dada ing sangisore nutrisi sehat (ya, iki uga bisa!).
"Alkohol sing luwih cepet diserep menyang getih, luwih sampeyan pengin mangan." Mula, perlu milih omben-omben, ing komposisi kucing luwih saka bahan dubbing sing diarani (padha alon-alon nyerep alkohol). Contone, abang anggur (nglawan putih) lan brendi utawa wiski (marang vodka lan gin).
- Sing luwih alon kita ngombe, luwih alon bisa nyerep (lan duwe wektu kanggo daur ulang) alkohol. Ngatur kanggo ngencengi siji gelas anggur utawa koktail sajrone jam? Apik banget. Akibat negatif ing kasus iki ora kalebu.
- Snack uga duwe peran penting: woh-wohan lan soda mung menehi kontribusi kanggo nyerep alkohol, nanging produk daging lan roti, sebaliknya, dheweke nyapu proses sing ora nyenengake iki.