Dadi, yen umur rong puluh taun kanggo nyingkirake rong puluh kilogram, cukup kanggo mandheg ana produk permen, panganan sing cepet lan semi-rampung, ing telung puluh nomer iki ora bakal diliwati. Ing kene sampeyan butuh pendekatan sing luwih serius.
Panaliten anyar wis nuduhake manawa kanggo nggayuh asil, umur telung puluh taun kudu mbatesi panganan lemak sing dikonsumsi, uga jumlah daging sing dipangan. Ora pantes bakal dadi vegetarian, nanging sing mangan eksklusif, siji mangan ora cilaka. Bakal apik kanggo mulang dhewe kanggo cemilan kacang, dudu cookie.
Sawise patang puluh, sampeyan ora bisa ngetutake lemak produk susu. Sampeyan bisa mungkasi tuku Tuku Keju Pondok Degreased lan pindhah menyang siji sing duwe isi lemak 5-9%. Ing umur iki, badan wanita kanggo njamin karya sing ora diganggu organ-organ lan pengawetan bocah kasebut dibutuhake luwih akeh lemak tinimbang sadurunge. Cara serat (pisanan saka kabeh, sayuran) - Iki bakal mbantu saluran pencernaan sampeyan.
Ing 50 taun, menehi perhatian luwih akeh kanggo kacang, iwak lan daging: protein tambahan bakal kuwat banget.