Ngisi daya dadi
Penjelasan ilmiah sing akurat kanggo ngapa upaya fisik sing tepat, nanging rutin nambah kekebalan, lan suda banget, dokter isih durung ditemokake. Sinau babagan skala gedhe pisanan saka hubungan antara latihan lan kekebalan ditindakake dening para ilmuwan saka Universitas Illinois. Dheweke nyoba ing tikus, sing ana ing kahanan laboratorium kena infeksi virus influenza. Rodents, mimpin gaya urip sing sedhih, tiwas ing kamulyan ilmu, tikus, sing uga modhèrn, uga ora cepet-cepet bisa pulih, nanging sing sacara rutin, nanging kanthi cepet, bisa pulih kanthi cepet. Adhedhasar panaliten, para ilmuwan wis nganggep manawa kegiatan fisik sing beda-beda derajat mengaruhi keseimbangan ing antarane rong jinis imun sel, sing uga nyegah proses inflamasi. Yaiku, yen sampeyan rutin, nanging tanpa fanatisisme sing ora perlu, dheweke melu olahraga utawa kaya mlaku ing sikil, mula sel kekebalan spesies loro ana ing lembaran imbangan, lan sampeyan duwe kadhemen mangsan.
Ekstra fisik sing moderat, nanging rutin nambah kekebalan
Foto: Pixabay.com/ru.
Nedha bengi dilayani!
"Musim musim semi - kita bakal ninggalake vitamin," wong sing tuku kompleks vitamin ing apotek. Kangge, para ilmuwan teka kesimpulan manawa vitamin sing dijupuk saka panganan sing diserep luwih apik tinimbang sintetik. Kasus ing struktur kimia. Contone, vitamin C ngemot woh-wohan jeruk dumadi saka pitu asam askorbat, lan ing analog sintetik mung siji isomer. Sing padha ditrapake kanggo vitamin E, uga duwe sifat antioksidan. Nanging, hypopedrics kudu tenang: Vitaminesis ing Rusia modern prakteke ora ditemokake ing klasik. Paling asring kita nandhang hypovitaminosis - nyuda musiman ing keamanan vitamin, lan umume kita ing musim semi ana kekurangan vitamin C, uga asam folik lan carotoid. Kanggo ijol-ijen kerugian, giliran jeruk, godhong lettuce, godhonge bumi, jamur, kubis, kembang lan kembang abang lan kuning. Kajaba iku, produk utama kanggo ngangkat dokter kakebalan diarani timun asin, kubis sauer lan sayuran liyane. Dheweke ngemot prebiotik, sing positif mengaruhi karya usus, lan wis, banjur nambah kekebalan.
Vitamin sing asale saka panganan diserep sintetik sing luwih apik
Foto: Pixabay.com/ru.
Sedhih aku mangan aku
Kanthi cara, kasunyatan manawa wong sing ora nampa pacelathon urip kanggo ati duwe kekebalan sing luwih kuat, ora weruh ing taun XIV abad pemiwa penyelamuan Florentine. Kewajiban kasebut kalebu statistik sing slamet lan tiwas wong sajrone epidemi. Ternyata penduduk saka Florence, sing ora kelangan sikap positif, dibalekake maneh ing wektu sing luwih apik tinimbang tanggane, gupuh. Obat modern nemokake panjelasan ilmiah. Alesan ing kortisol hormon, sing ngasilake stres. Ing tangan siji, nyepetake deg-degan, nambah pekerjaan otot, nyuda panggunaan glukosa, lan, mbantu awak cepet-cepet nganakake sumber daya ing kahanan sing mbebayani. Nanging, kortisol nyuda respon kekebalan awak, yaiku kenapa wong-wong saraf ajeg luwih santai.
Wong sing ora nampa prekara penting kanggo ati duwe kekebalan sing luwih kuat
Foto: Julia Malkov
Telung cara sing ora dikarepke kanggo nambah kekebalan
Ngombe pickles. Ngombe sing ana gandhengane karo Rusia karo Hangover iku bener-bener sugih ing prebiotik sing nambah karya usus, nambah kekebalan, nambah kekebalan lan kompleks organisme sing kompreh.
Ngunyah permen karet. Kaget, para ilmuwan ngerteni manawa pakulinan ngunyah koper sel-sel kasebut dirangsang, sing bisa diarani sanitasi sistem imun: dheweke ndeteksi patogen lan ngaktifake produksi limfosit.
Aja lali babagan kefir. Kasunyatan manawa Kefir mbantu netepake pakaryan usus lan nyuda bobot ekstra, kabeh wong ngerti, nanging sifat-sifat imunoregulasi Dokter bubar ditemokake. Pasinaon rumah sakit ankar dikonfirmasi: panggunaan rutin saka kefir sajrone rong minggu ngaktifake leukosit gedhe (makrofag), sing nambah kekebalan.