Sampeyan kudu nglawan bobot kanthi nutrisi - Olahraga nyedhiyakake mung 30% asil kasebut. Dheweke sinau babagan sinau manca, mbuktekake efektifitas panggunaan rempah-rempah minangka bantu tegese nalika ngeculake bobote. Sadurunge, ndhuwur tanduran 5 sing mbantu nyuda napsu lan mbantu ngilangi kilogram ekstra.
Fenugreek
Fenugreek minangka rempah-rempah sing dipikolehi saka tanduran trigonella saka tanduran voenum-graakum, sing kalebu ing kulawarga legume. Sawetara panliten nuduhake manawa Fenuger bisa mbantu ngontrol napsu lan nyuda asupan panganan kanggo ndhukung bobot mundhut. Ing taun 2009, panaliten diterbitake "Efek Serat Finugreek ing sateng, glukosa lan insulin nanggepi lan intake energi ing subyek sing obes", sajrone pakar dianakake ing 18 wong. Miturut asil, tambahan mung 8 gram fenugreek ing panganan ing dina nambah rasa sato alur lan konsumsi panganan sing dibandhingake karo klompok kontrol sing ora ngombe rempah-rempah sing ora nganggo rempah-rempah. Kajaba iku, ing taun 2009, panaliten liyane diterbitake ing judhul "Ekstrak wiji Fenugreek suda bisa nggunakake konsumsi lemak spontan ing sukarelawan sing sehat 17% saka eksperimen kalori.
Cayenne Pepper
Cayenne Pepper minangka macem-macem lada cabul, digunakake digunakake kanggo menehi rasa pedhes kanggo akeh sajian, utamane daging. Mrico ngemot senyawa kapasis, sing menehi rasa akut karakteristik lan duwe efek positif kanggo kesehatan, sing dibuktekake dening riset dosis lada abang sing ditrima ing Themogenesis lan napsu " Ing taun 2011. Capsaicin uga bisa nyuda rasa keluwen, kontribusi kanggo bobot awak. Satinaan "efek sifat sensori lan gastrointestin ing intake panganan" wis nuduhake manawa resep kapsul kanthi kapsul kanthi kapsul kanthi kapsul kanthi kapsel kanthi kapsel mundhak lan nyuda konsumsi kalori. Panaliten liyane ing ngisor judhul "Efek akut ing wayah awan sing ngemot energi lan sathiapin", nuduhake yen resepsi panganan sing ngemot capsaicin nyuda tingkat sing apik - hormon, nyebabake rasa keluwen.
Ati-ati karo mrico, yen sampeyan duwe masalah karo saluran gastrointestinal
Foto: Unsplash.com.
Jahe
Jahe minangka rempah-rempah digawe saka rhizoma tanduran sing mekar saka offinale Jahe Zingiber. Sawetara panliten nuduhake manawa jahe bisa mbantu nyuda bobote. Review analitis 14 riset "Efek saka Ginger intake babagan bobot awak lan profil metabolis ing kabotan lan acak saka Ginger kanthi signifikan saka bobot awak lan jumlah lemak weteng. Ing review liyane, 27 panaliten "review sistematis babagan anti-obesitas lan efek mudhun bobote saka Jahe" uga nyimpulake manawa Jahe bisa mbantu nyuda bobote metabolisme lan mbobong lemu, ing wektu sing padha nyuda.
Orego
Oregano minangka tanduran grumbulan sing ana gandhengane karo kulawarga tanduran sing padha kaya Mint, Basil, Thyme, Thyme, Theemary lan Sage. Isine karsivacrol - sambungan organik sing kuat sing bisa nambah bobot awak. Aditif carvacrol duwe pengaruh langsung ing sawetara gen lan protein sing spesifik sing ngontrol sintesis lemak ing awak - kabukten ing panelusur gen sing diakoni dening adipogenes gen karo adipogenesis lan inflamasi ing adipogenesis Kanthi diet lemak dhuwur "kanggo 2012.
Tambah oregano menyang salad lan pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng minangka tanduran kanthi sipat sing migunani, sing dianggep minangka salah sawijining obat utama ing obat tradisional Cina. Akeh panaliten sing nuduhake manawa tanduran iki bisa mbantu nyuda bobot. Panaliten "Pengaruh saka Pulau Pinx Ginseng ing obesitas lan mikrobiota usus ing pertengahan wanita-umur" wis nggunakake ginseng Korea kaping pindho dina wolung minggu nyebabake komposisi kasebut mikrobia usus. Kajaba iku, riset kewan wis nuduhake manawa Ginseng berjuang kanthi obesitas, nahan nyedhot lemak ing usus - "Efek saka ekstrak ginseng putih Korea ing obesitas ing taun 2010.