"Aku sengit mlaku lan ora bakal nate nglakoni!" - Kira-kira iku ngelingake wiwitan semangat dheweke kanggo olahraga saben atlit profesional nomer loro ing jarak sing mlaku lan dawa. Nanging, saben taun olahraga iki narik kawigaten luwih akeh wong. Tuku slot pisanan sampeyan lan siyap kanggo kompetisi karo kita.
Pass balapan sampeyan
Yen sampeyan lagi nyiapake kompetisi pisanan, banjur pasang tujuan tartamtu ing balapan ing jarak lan wektu. Dadi yakin manawa kabeh sing dikonfirmasi bakal sukses, bukak balapan ing tingkat persaingan luwih dhisik - asring diterbitake ing situs web perusahaan, slot kanggo melu lomba sing sampeyan tuku. Yen kompetisi kasebut dianakake ing kutha liyane, coba balapan nyoba kanggo nggawe kahanan sing padha ing dhuwur tetes, lapisan lan suhu, sing diarep-arep nalika balapan. Elingi: Nglampahi pelatihan uji coba ora luwih saka seminggu sadurunge kompetisi saengga otot lan ligamen kudu pulih sawise beban sing tambah akeh.
Nglampahi latihan nyoba
Foto: Unsplash.com.
Aja lali babagan panganan lan banyu
Sanajan ana tunjangan kanthi ngombe banyu lan panganan ing kompetisi, sing atlit sing diisi bakal mandheg kanggo iki? Nanging, cadangan glycogen sampeyan ing otot lan glukosa ing getih ora langgeng - dheweke kurang nalika beban. Kita bisa menehi saran kanggo njupuk produk kanthi indeks glisemik sing dhuwur, kayata pisang utawa bar coklat, nanging ora ana sing sampeyan butuhake. Atlit Profesional Nalika mlaku-mlaku kanthi jarak sing dawa karo omben-omben lan gel energi - Pack pisanan kudu ngombe sajrone jam, kaping pindho ing pitungan saka 5 km saka balapan.
Sepatu kualitas tinggi
Kabeh prangko olahraga sing adol sepatu ing akses umum cocog kanggo pendatang anyar sing mlaku kanthi jarak 5 km. Yen sampeyan kanthi serius mlayu, aja nganti ngisinake dana babagan pilihan sepatu ing toko khusus kanthi macem-macem merek olahraga merek. Elinga yen sneakers duwe urip layanan dhewe - pungkasane ora ana nalika sampeyan ndeleng bolongan, banjur yen tunggal cacat. Mlaku ing sneakers sing rusak mbebayani kanggo otot tungkak lan sikil sampeyan. Kompetisi jinis iki minangka salah sawijining sawetara sing ora kudu nandur modal jumlah sing gedhe, supaya sampeyan bisa nyukupi sneakers kanggo awake dhewe.
Pilih sepatu olahraga
Foto: Unsplash.com.
Musik ing headphone
Mlaku swarane ambegan lan deg-degan utawa musik favorit sampeyan - apa sing sampeyan pilih? Kita yakin manawa pilihan kapindho bakal menang - lan sampeyan bakal bener. Musik sing diputer ing headphone bakal ngganggu sampeyan saka rasa lemes, perasaan ngelak, panas lan kahanan liyane, meksa wong bisa nyerah sadurunge titik. Gawe dhaptar lagu kanggo sampeyan utawa takon kanca kanggo nuduhake trek. Sing paling trep kanggo mbukak ing headphone nirkabel, sing meh ora duwe bobot, nanging ngasilake swara ora ana model sing ala karo headband.
Aja nyiksa dhewe
Sawise kompetisi, sampeyan kudu santai - iki ora ateges sampeyan kudu nari sadurunge tiba ing klub kasebut. Kosok baline, mangan kanthi rapet, ngombe banyu kanthi campuran uyah, ngapusi turu lan mbatalake latian abot ing minggu ngarep. Ngormati awak lan kabutuhan pulih sawise beban, yen sampeyan bakal milih kabeh kepinginan kanggo melu kompetisi lan diluncurake. Yen sampeyan melu pelatih, konsultasi karo dheweke, amarga luwih becik pulih sawise kompetisi - kanthi pengalaman, mesthi nambah saran migunani akeh.
Apa sampeyan seneng mlaku? Apa sing nggawa sampeyan menyang kelas - kepinginan kanggo nambah bentuk utawa hone babagan alam?