Nyoba ilang bobot, kita nggoleki kabeh cara lan diet anyar. Ora suwe banget musim pesisir bakal diwiwiti, persiapan sing wis kebak, lan mulane wektu kanggo mbubarake maneh diet. Dina iki kita mutusake kanggo ngomong babagan diet gluten-gratis gluten sing populer lan efektif, sing paling akeh lintang modern sing disenengi bintang modern. Kita bakal ngerteni kepiye rasional ganti karo gluten, lan minangka panganan sing efektif.
Apa gluten?
Minangka aturan, diet iki dituduhake kanggo wong sing awak ora nyerep gluten (utawa "gluten"). Nanging, akeh sing njupuk ide nolak produk sing ngemot gluten, supaya bisa ilang bobot ing wektu sing cendhak. Gluten ana ing sereal, nggantosi jinis protein tartamtu. Asring digunakake kanggo nyiyapake adonan kanggo manggang, kaya sing sampeyan ngerteni yen sampeyan ngrancang lungguh ing diet-free cacat, buns, kue lan produk glepung liyane kudu ilang saka meja sampeyan.
Akeh wong sing nandhang intoleransi saka gluten
Foto: www.unsplash.com.
Produk sing ngemot gluten:
- produk glepung.
- daging ing roti.
- Mayonnaise.
- Flakes OAT.
- ngrokok.
- semolina.
- pasta.
- Crisps.
- gandum.
Mesthi wae, ing wektu pisanan ora gampang tanpa tempel favorit utawa oatmeal ing wayah esuk, nanging yen sampeyan ngalami masalah karo pencernaan, kulit, sampeyan bisa nindakake kabiasaan sandwich cemilan, bisa uga nindakake eksperimen Lan nolak produk saka dhaptar ing ndhuwur, ana kemungkinan dhuwur, yen masalah sing alus ditanggulangi kanthi matur nuwun kanggo koreksi diet.
Aturan saka diet sing glitulus
Sanajan ora ana kacang ing dhaptar produk sing diidini, sampeyan ora kudu nyandhet, amarga tugas kita yaiku koreksi tokoh kasebut, lan kacang kasebut rada kalori. Ngawasi kanthi ati-ati jumlah kalori, amarga pangecualian gluten ora mundhut bobot awak otomatis - ora ana sing mbatalake kontrol ing bagean. Kajaba iku, coba nyegah kekurangan nutrisi: protein, lemak lan karbohidrat kudu tiba ing awak sampeyan. Oatmeal lan pasta bisa gampang diganti karo soba utawa kentang, penting kanggo ngganti, lan ora ngilangi produk. Lan sayuran paling dhasar - kudu ing piring saben dina. Serat sing ana ing sayuran cocog ngresiki awak, sing bakal nyedhiyakake bobot awak sing cepet.