Aja kaget yen sampeyan kelingan maneh: preian taun anyar rampung. Nanging kita ngejutake pitunjuk sing bakal mbantu nglanggar mode kerja lan ngganti urip kanggo luwih apik:
Perencanaan dina luwih apik tinimbang jam 25 ing dina
Pancen ngakoni iki, nanging kita kabeh nggunakake wektu kanggo muspra - ing surfing ing jaringan, tape tanpa wates ing jaringan sosial lan sapiturute. Dadi kita nundha kinerja tugas sing ora pengin ditindakake, utawa menehi otak wektu kanggo "santai." Perencanaan sing kompeten dina ora mung bisa mbantu luwih cepet ing operasi sawise preinan, nanging uga bakal dadi pakulinan sing migunani. Rekam menyang tugas-tugas diary, rapat lan barang pribadi kaya kampanye menyang dhokter utawa tuku hadiah ulang tahun ibu. Tugas rumit lan volumetrik - kayata nulis laporan taunan - crusher ing bagean kasebut lan tulis nganti pirang-pirang dina. Kanthi ngisi glider reguler, kabeh perkara sing dibutuhake bakal ana ing ngarepe mripat - sampeyan ora bakal lali, lan yen sampeyan nemtokake wektu, mula luwih cepet.
Turu lan mode daya bakal dadi baterei sampeyan.
Kita ragu yen sampeyan turu ing liburan sadurunge 22:00 lan mangan mung tengen. Sawise iki urip "Gratis" angel banget kanggo ngasilake rezim biasa, nanging sampeyan entuk owah-owahan kanthi positif - Awakening Gampang, Energi sedina, kesehatan sing apik. Miwiti jam weker - Instal, kanthi nggunakake dina kasebut, sampeyan kudu turu 7-8 jam. Kajaba iku, penting kanggo tangi saben dina sekaligus, sanajan ing akhir minggu. Gunakake fitur "jam weker" jam weker ", sing ana ing smartphone modern - melodi bakal luwih banter, ateges sampeyan bakal luwih gampang. Merata penting kanggo mirsani mode daya - ana kaping 5-6 dina kanthi istirahat ing 3-4 jam. Kanggo energi, pilih produk sing sugih karo protein lan vitamin C, yodium: iwak laut, woh-wohan garing (buron garing), kacang lan kaya.
Mode turu iku penting banget
Foto: Pixabay.com/ru.
Ajeg melu olahraga
Wayahe kanggo ngaktifake lengganan sing dikirimake: Taun Anyar - kabiasaan sing migunani. Ing proses latihan ing getih, tingkat adrenalin lan serotonin - hormon sing tanggung jawab njaga energi lan swasana ati sing apik. Wektu ora mung kekuwatan, nanging uga kardiotransporter - dheweke bakal ngiyatake sistem kardiovaskular lan pernapasan lan bakal nyepetake proses bobot awak. Latihan rutin nggawe sampeyan diklumpukake lan luwih aktif - nduweni efek positif ing karya.
Hardening - sumber cheerfulness
Rampung njupuk jiwa kanthi hardening - kanggo 1-2 menit, banjur nelpon kanthi banyu anget lan adhem. Mboko sithik nyuda suhu banyu, nanging fokus ing sensasi: banyu es jelas dudu pilihan sing paling apik. Pay manungsa waé kanggo kontraindikasi: hipertensi, vena varikos, selesma. Yen sampeyan ora mutusake prosedur sing padha, mula kanthi ngumbah banyu sing adhem ing wayah esuk. Bakal nambah nada kulit lan ngidini sampeyan surak.
Aktif teka kanggo ngisi kekuwatan kanggo minggu kerja
Foto: Pixabay.com/ru.
Akhir minggu aktif - rahasia minggu kerja sing subur
Aja lungguh ing TV ing akhir minggu. Donya sekitar luwih menarik "Houseytream" - Nunggang Skating es lan ski, mlaku ing taman sing dikasihi, lan yen ana wani, banjur lelungan. Pracayaa, malah kerja ing kantor lan jadwal kerja sing normal ora dadi alangan kanggo kegiatan favorit. Akhir akhir minggu sing menarik bakal menehi sampeyan biaya kanggo minggu sabanjure.