Yen sajrone quarantine sampeyan nyekel omah supaya bisa nyebarake bungkusan sing kosong saka Kripik ing saindenging ruangan, bisa uga tokoh sampeyan tetep padha karo insulasi dhewe. Takon kenapa kita mutusake dadi? Panaliten saka majalah Inggris sing apik banget sing diwilang pirang-pirang kalori sing digunakake nalika nggarap omah. Kita menehi data sing dijarwakake menyang basa Rusia kanthi komentar sing migunani babagan nambah konsumsi energi. Kalori sing diwilang nggambarake eksekusi 30 menit saka jinis reresik tartamtu kanggo wanita 40 taun kanthi tuwuh 174 cm lan bobote 64 kg. Yen sampeyan bobote luwih akeh, mula kalori luwih akeh.
Bledug rubbing - 109 kalori
Nalika sampeyan tangi lan remuk klambi, tekan tangan sampeyan menyang rak-rak ndhuwur lan tanpa lemak kanggo nyapu plinth, pers sing dianggo ing watesan kegiatan amarga owah-owahan otot weteng. Sebagian sepur sepur - bicep lan triceps, sabuk bahu lan otot sing amba. Aja kesusu lan resik ing tempo sing kuat, ing wektu sing padha, atur latihan kanggo jantung lan paru-paru - pendhudhukan kaya ngono bisa dibandhingake karo Cardio kanthi alon-alon utawa mlaku kanthi cepet.
Nindakake reresik udan kudu kaping pirang-pirang minggu
Foto: Unsplash.com.
Pembersih lspan - 96 kalori
Sajrone kontrol pembersih vakum, sampeyan olahraga kanthi cara sing padha sajrone kelas ing Crossover - promosi lengen, banjur tutup lading, nyuda otot bali. Ing wektu sing padha, nalika ngresiki karo pembersih vakum, penet terus nalika lereng kanggo ngresiki lantai ing amben, sofas lan perabot liyane. Aja kesusu ngganti muncung lan menehi perhatian marang kabeh - saka plinth menyang web ing langit-langit ing langit-langit. Nguripake musik incendiary kanggo nyopot luwih nyenengake.
Ringet lantai udan - 90 kalori
Yen sampeyan duwe prau uap, ing sawetara menit ngresiki udan, sampeyan prakteke ora mbuwang kalori. Liyane yaiku nalika sampeyan njupuk klambi ing cara sing lawas, udan nganggo banyu, remuk menyang negara sing meh udan, tiba ing lutut lan wiwit ngumbah lantai kanthi gelombang. Sajrone "olahraga" iki nganggo sabuk pundhak, otot mburi, otot gulu lan dada saya dikuatake. Kanggo ngguyu awake dhewe, kalebu lagu pop klompok pop lawas, sing ditindakake para performer nyusup ing lantai kanthi musik - sampeyan rumangsa bintang!
Wumbane kamar mandi - 79 kalori
Penulis panaliten kasebut nyathet yen reresik jedhing bisa ngganti 20 menit nari ruangan ruangan, mung mbayangno! Lengen dhewe nganggo sarung tangan karet, spons, putih lan miwiti "nari reged sampeyan." Nalika sampeyan lagi ngadeg boots, nyapu sisih ngisor, otot permukaan pinggiran pinggul hipes yaiku regangan - alternatif sing apik banget kanggo mboseni kanthi akeh. Ing wektu sing padha, ngilangke sink, pangilon, rak ing loker, copot permukaan mesin cuci lan ngganti andhuk - jedhing bakal dibanting kanthi kabersihan lan seger.
Aja manawa kanggo njupuk kamar mandi sawise ngresiki minangka tandha syukur kanggo sampeyan dhewe
Foto: Unsplash.com.
Ngresiki windows - 79 kalori
Cuci cuci jendela jendela utawa lontar ing simulator rowing 10 menit - apa sing umum? Ing minimal, konsumsi kalori padha. Kanthi jendhela sing resik, sampeyan bakal luwih nyenengake kanggo nonton apa sing kedadeyan ing dalan nalika sampeyan dikunci ing "Castle" sampeyan. Miwiti kanthi reresik jendela sill, banjur udan kaca lan copot saka njero, bukak jendhela lan ngresiki ing njaba. Lifehakk: cuci jendhela ing wayah awan, amarga permukaan kasebut bakal ambegan langsung, lan sampeyan ora bakal duwe wektu kanggo polish nganti ilang ilang. Ati-ati lan aja munggah ing windowsill - tuku scraper kanggo ngresiki lan aman dhewe saka tiba.