Kaping pisanan, ayo ngomong babagan diet terapi sing digandhengake karo penyakit, nanging babagan diet fashion sing diarani. Dening lan gedhe, kabeh pancen ora ana artine, amarga cendhak: amarga wektu minimal, wong nyoba ngatasi masalah sing abot.
Saka ngendi bobot keluwihan iki? Suwe-suwe - sajrone urip - wong salah. Amarga iki, ana distribusi panganan sing salah: Wong sing nggawa kalori luwih akeh tinimbang bisa lan duwe wektu kanggo ngobong nalika awan. Lungguh ing diet fashion sabanjure, kita mbenerake barang sing bener, kita mbenerake apa-apa, nanging nalika diet, kita maneh bali menyang mantan diet lan konsumsi kalori sing gedhe banget. Mula, perlu kanggo ngrampungake masalah kasebut tanpa diet cekak, nanging kanthi normalisasi nutrisi lan keseimbangan saka kalori ing pirang-pirang kalori sing dikonsumsi lan diobong.
Apa sing diarani ing diet fashion sing diarani? Kabeh mau, siji cara utawa liyane, diiringi watesan utawa pangecualian sing diucapake saka diet saka akeh produk. Apa sing dituju iki? Kanggo kasunyatan manawa awak ora kejawab akeh vitamin lan mineral. Uga sajrone diet hard cepet, kita bakal kelangan banyu. Watesan sing angel ing nutrisi awak kita ngerti stres serius sing ngancam dheweke pati nyata. Mula, mekanisme adaptasi diluncurake ing awak. Ngatur stres, awak nyuda proses metabolis. Miturut riset, wis ana ing taun 2-3 minggu pisanan saka panganan sing angel, awak mudhun metabolisme 30-40%. Patut, kalori diobong kanthi luwih alon, lan efektifitas pembakaran lemak dikurangi kanthi signifikan.
Napa kalem metabolisme? Ana indikator, sing diarani ijol-ijolan dhasar sing diarani, sing nemtokake jumlah minimal kalori sing dibutuhake kanggo kegiatan penting awak. Udakara udakara 1,200 kalori kanggo wanita lan 1500 kalori kanggo wong, gumantung karo bobot awak. Nalika jumlah kalori sing dikonsumsi diturunake ing ngisor petunjuk ijol-ijolan utama, awak bakal menehi sinyal kanggo otak sing ana ancaman kanggo urip. Mula, supaya bisa njaga dhewe, mula wiwit nyuda proses metabolis supaya bisa nggunakake kalori sethithik. Lan tingkat aliran saya mudhun kanthi cetha.
Kepiye tumindak diet? Paling asring, wong kasebut bali menyang nutrisi sing biasa, lan bobote sing ilang cepet entuk maneh.
Pasinaon ing Amerika Serikat wis nuduhake udakara udakara 98 saka 100, sing lungguh ing diet sing angel, nyetak bobote asli sawise pungkasane, lan akeh sing entuk bobot luwih akeh tinimbang diet sadurunge diwiwiti. Kanthi cara, prinsip iki sukses digunakake ing bojomu kewan. Sadurunge ngeculake bantheng kanggo mateni, dheweke tetep angel, meh luwe diet. Lan sajrone seminggu utawa loro sadurunge ngetrapake daging, bantheng wiwit aktif diisi. Sawise iku, dheweke entuk bobot lan dadi luwih gedhe tinimbang diet sadurunge diwiwiti.
Siji peneliti sing ngetrapake prinsip iki kanggo nggarap tikus: dheweke ganti wektu sing ketat - sajrone 2 minggu - kanthi panganan biasa. Minangka asil eksperimen kasebut, tikus ditambahi separo.
Apa sing kedadeyan ing karya otak sajrone diet sing ketat? Otak utamane dikerjakake dening glukosa. Sajrone diet, cacah kalori sing dikonsumsi, karbohidrat, lan otak ora nutrisi kanthi cetha. Miturut pasinaon psikologis, tujuane kanggo mriksa perhatian, haekalan lan tingkat reaksi, ing subjek kasebut sing lungguh ing diet sing kaku, efisiensi otak sing tiba ing 30-40%.
Napa ing pungkasan diet ana bali menyang bobot awal utawa keluwihan? Kasunyatane yaiku kanggo napsu lan rasa saturation dijawab dening Leptin hormon, sing diproduksi dening jaringan lemak. Lan kerjane kanthi cara iki: Yen entuk nutrisi sing cukup, lapisan lemak kita kira-kira ing negara standar, mula jumlah hormon sing cukup diprodhuksi lan otak nampa sinyal jenuh. Yen kita aktif ngobong lemak, ilang bobote, mula hormon iki ngasilake kurang, lan sing lungguh ing diet ngalami keluwen sing terus-terusan. Iki minangka negara sing ora terus-terusan sing ora ilang sanajan sawise mangan. Mula, ora ana gunane kanggo ngatasi fisiologi - awak bakal menang maneh. Lan wong-wong, metu saka diet, mula akeh banget.
Yen kita ngomong babagan metode kaya ngono kaya keluwen, malah angel tinimbang diet. Mula, kabeh proses sing wis diterangake sadurunge, minangka asil saka keluwen, wis saya tambah akeh.
Summing artikel iki, kita bisa ngomong manawa yen diet lan keluwen ora ilang bobot, nanging supaya bisa entuk.
Dadi, aturan kasebut minangka nomer loro: Isi kalori saben dina ora kudu mudhun ing ngisor 1500 kalori.