Sitrus
Kaya sing dingerteni, vitamin C mung perlu kanggo awak, kajaba kabeh sifat liyane sing migunani, nyepetake metabolisme. Luwih becik menehi pilihan kanggo grapefruits, amarga nyuda gula getih, sing nyumbang kanggo bobot awak sing efektif.
Mangan dina siji HEFRURT
Pixabay.com.
Lada
Yen sampeyan minangka amatir sing cetha - sampeyan begja, wiwit ngobong mrico nyumbang kanggo metabolisme. Isine kapsaat, sing nambah oksidasi lemak ing awak. Pramila dianjurake kanggo nambah sajian daging.
Kita kudu tresna cetha
Pixabay.com.
Iwak
Kanggo nyepetake metabolisme, sampeyan bisa mangan iwak segara. Iki sugih asam lemak omega-3, sing nambah tingkat leptin - hormon, sing mengaruhi kobong kalori.
Trout lan tuna bakal nyepetake metabolisme
Pixabay.com.
Kacang buncis
Kalebu ing lentil diet, kacang, kacang, kacang polong, maot lan nute. Dheweke ngemot serat sing migunani sing nambah pencernaan lan usus usus. Kajaba iku, awak mbuwang energi luwih akeh kanggo nyerna, sing tegese ora nggawe "saham".
Aja seneng legum? Muspra
Pixabay.com.
Kopi
Sampeyan kudu dadi kopi ireng sing nyata, tanpa kulit, tanpa krim, gula, sirup lan tambahan sing padha. Kanggo wektu sing cendhak, kafein bisa nambah tingkat metabolisme - rata-rata saka 3 nganti 11%. Yen sampeyan duwe masalah karo jantung utawa kapal, pilih teh ijo - efek padha.
Kafein nyepetake proses metabolis
Pixabay.com.