Wong lanang tangi esuk, lan kuwatir. Ora ana sebab sing katon. Ing kerja luwih utawa kurang, omah kasebut kanthi tertib, umume, kabeh apik ... nanging ana sing kuwatir ... sing kedadeyan? Apa sing diarani, ngunggahake tangan! Halo sampeyan, ngrasa weker.
Sembarang perasaan, apa wae emosi ora muncul wiwit awal. Saben emosi minangka sinyal utawa indikator sing ana ing urip kita sing kedadeyan. Iki minangka wektu sing paling menarik. Kita nyoba ngatasi emosi negatif, kalebu Alarmer. Iki kanggo nglawan, nolak. Lan nyatane, kabeh tanpa pangecualian minangka emosi, positif lan negatif diwenehake kanggo kita kanggo migunani. Dadi apa sing penting lan migunani babagan kita kuatir? Dheweke menehi tandha babagan telung perkara:
PENTING
Kawicaksanan Tibet maca: "Yen masalah bisa ditanggulangi, mula ora ana sing kuwatir. Yen mokal kanggo ngrampungake, luwih akeh ora bisa kuwatir. "
Pisanan - Sing ing urip kita, ana sing salah lan iki sampeyan kudu nglakoni. Kuwatir ngandhani: "Hei! Mungkasi! Yen sampeyan ora ngganti prilaku, sampeyan bakal dadi ala. Lan bisa uga sampeyan bakal nemoni ancaman nyata. "
Kapindho - Urip kita menyang arah sing dibutuhake, ing awake dhewe ngrancang. Nanging cara iki anyar kanggo kita. Kita sengaja pindhah ing kana, ing ngendi kita durung nate ora ana lan kita ora duwe pengalaman kanggo ngrampungake kesulitan sing bakal kita nunggu kita. Kadhangkala, kita malah ora bisa prédhiksi masalah anyar sing bakal kita ngenteni. Piye wae medeni.
Lan katelu Apa sing bisa kita wenehi weker - iki sing ditindakake sadurunge wis nyoba lan mungkasi kanthi ala. "Aja mbukak rake! "- Nandhani kita kuatir.
Apa sing dibedakake karo rasa wedi? Bentenane yaiku wedi ana ing wektu ancaman nyata. Contone: wedi saka dhuwur, nalika ana wong ing pojok tebing, utawa wedi ing ngarsane asu gedhe sing mlaku. Kuwatir minangka wedi yen ora yakin, kuatir amarga ora ancaman nyata.
Emosi kuatir bisa kedadeyan ing saben wong udakara 100 kaping saben dina. Kita malah ora nyumurupi sawetara episode kasebut ing weker kasebut. Kanggo wong sing sehat, malah migunani. Amarga elinga sing telu sinyal sing ditampa, kita bisa ndandani. Nanging ing umur kita kecepatan, stres gedhe lan hipodinamies udakara 40% wong akeh banget ngganggu.
Wiwit bocah cilik, kita bisa digunakake kanggo kasunyatan manawa kita kudu duwe wektu kanggo nindakake perkara sing penting kanggo wektu tartamtu. Kita duwe pikirane babagan apa sing bakal kelakon yen ora duwe wektu. Prakiraan biasane negatif negatif. Mangkono uga dadi pakulinan saben dinten. "Kabeh wis ilang! Godhong klien! Gypsum mbusak! " - Elinga karakter iki? Lan luwih asring kita ngalami kahanan sing stres lan luwih suwe durasi, luwih akeh kemungkinan ganti kuatir sederhana dadi gangguan sing gampang. Negara iki nalika wong ngalami serangan kuatir sing asring lan protracted. Pikirane kabeh wektu ing antisipasi sawetara masalah. Sanajan ora ana masalah nyata, lan bakal kuwatir apa wae, nanging kebiasaan kuwatir wis berkembang, lan banjur psyche kita gampang ngirim "imajiner": "lan kepiye wong tuwa saiki? Apa kabeh ora apa-apa? Lan kepiye bocah ing sekolah lan kepiye carane bisa ngliwati dalan? Napa dheweke ora nelpon, dheweke bakal nindakake? Oh, ing jantung Kindlo, lan iki dudu stroke? " Sanalika kita nempatake salah sawijining topik sing disaranake, langsung dadi kahanan kuatir lan aliran pikirane mili ing arah sing biasane. Ora ana akeh - iki minangka pikirane babagan kesehatan lan pati sampeyan dhewe, kesehatan wong tuwa, bocah-bocah, babagan karya lan masa depan sampeyan. "Kepiye, apa yen aku ora pengin ..." - Spins ing sirah lan nyegah konsentrasi kanggo luwih penting. Paling asring, kita wedi dikendhaleni sajrone urip utawa sing penting banget kanggo kita. Refleksi babagan masa depan nyebabake weker sing abot, amarga kita ora yakin banget. Iki mekanisme kelainan kuatir.
Apa sing salah karo, kajaba dhewe sensasi sing ora nyenengake ing awak lan rasa ora nyaman negara emosional? Lan sejatine psyche lan awak kita minangka bagean saka sistem siji. Ing wayahe nalika kita ngrasakake weker, awak nampa sinyal bebaya lan ngasilake hormon kabeh. Dheweke, giliran, ngeling-eling bagean awak, reaksi awak. Sampeyan mikir babagan babar pisan, lan pulsa sampeyan kerep, telapak tangan kasebut kringet lan goyang ing kuping. Sawise nampa sinyal bebaya, kita nggedhekake awak, nanging ora bisa mlaku lan tetep ana ing negara musim semi sing kompres. Kita terus njagong ing kursi alus. Ora ana reaksi sing wis ditemtokake dening alam. Yen hare weruh rubah, awake langsung amarga amarga polusi adrenalin nggawe otot-otot nyusut kanthi kekuatan gila supaya dheweke bisa uwal. Zaitsev ora duwe gangguan sing nggumunake.
Yen sampeyan ora nindakake kuatir, bisa tuwuh serangan gupuh. Iki minangka serangan dadakan sing kuat ing kuatir paling kuat, nalika kabeh, wong ngalami gejala fisik: mlumpat tekanan, pulsa, pusing, ambegan, swinging. Ing mangsa ngarep, wong wiwit wedi serangan sing padha.
Nimbulaké serangan panik
Sawise pungkasan serangan serangan panik, wong bali menyang negara normal sing normal. Ora ana apa-apa sing ala karo dheweke, dheweke tetep urip, dheweke ora kelakon ing stroke, dheweke ora edan, kabeh wis normal. Nanging sensasi fisik ing awak dadi kuwat banget nalika nalika serangan kasebut mikir yen saiki ana sing ala. Pancen intolerant yen dheweke wedi mbaleni serangan. Serangan kasebut diiringi rasa ora kuwat ing ngarepe weker gulung. Wedi iki nembus kanthi jero banget. Ing wektu kasebut, pikiran sing rasional dipateni, lan wong kasebut ora duwe kesempatan kanggo nganalisa kabeh kahanan.
Mangkene sawetara sebab utama munculna serangan panik:
- Paling asring, padha tundhuk karo wong sing duwe keprungu internal kanggo resampel. Meh ora ana "Aku pengin" wong kaya ngono ing urip wong kaya ngono, nanging akeh "Aku Owe!". Wong kaya ngono ora ngidini awake dhewe ringkih. Pramila dheweke nglarang kuatir batin lan ora pengin mikir babagan iki. Kuatir kuatir.
- Kepinginan kanggo ngontrol kabeh lan kabeh tetep voltase terus-terusan. Sing luwih akeh wong nyoba ngontrol kabeh, luwih kuatir saya tambah akeh, amarga kabeh ora bisa dikontrol. Ana rasa kalah kendali lan ambruk. Ora bisa santai.
Kuatir lan pandemik
Napa ing wektu penebat diri lan sing diarani pandemik nambah jumlah kelainan kuatir? Pangowahan pisanan, ora direncanakake. Ana siji cara urip, kabeh kedadeyan kaya ing gulungan, kebiasaan. Kita akeh tumindak ing mesin, ing kahanan stereotaip dinamis. Sampeyan ngerti dhewe yen owah-owahan kabiasaan diiringi resistansi internal sing kuwat.
Kapindho, urip kita mlebu faktor sing ora mesthi. Sadurunge pandhik, kita bisa nganggep manawa bakal sesuk, utawa dina sawise sesuk. Apa saiki? Ketidakatan padhet. Kita wis ujar manawa apa wae sing durung mesthi mung nguatake weker, apa wae. Lan saiki durung mesthi ing alun-alun. Kita ora ngerti suwene sampeyan bakal ngerti, kita ora ngerti kahanan kanggo nambah kedadeyan kanggo nambah kedadeyan, kita ngerti yen ana vaksin lan apa kita ora bakal bisa kerja, lan liya-liyane. , kita ora bisa nindakake pengaruhe.
Kaping telu, ana rasa wedi banget amarga lara. Lan ana sing ora jelas apa asil. Nanging ora kena infeksi gampang.
Limang cara kanggo nyingkirake kuatir
1 - Ngakoni dhewe: "Aku kuwatir" lan titik kasebut ora ana ing bocah-bocah, wong tuwa, lan liya-liyane. Kasunyatane sampeyan minangka wong sing nguntungake lan sampeyan duwe skema (pakulinan): kabiasaan kanggo ngevaluasi kahanan kasebut, reaksi sing ora bener.
2 - Mungkasi nyoba kanggo ngontrol kabeh. Mung amarga ana faktor penting sing ora bisa pengaruh. Nanging iki ora ateges "ora duwe pengarep-arep", lan mulane ndeleng paragraf 3.
3 - Nguatake pentinge kabisan. Elingi kahanan kasebut kanthi asring nalika sampeyan bisa ngrampungake masalah kanthi mandiri tanpa mlayu. Sampeyan nemokake sumber daya lan cara sing dibutuhake lan metu saka kahanan masalah sing pantes. Iki mesthi sampeyan duwe, menehi pentinge.
4 - Aja nyingkirake pikirane sing nggumunake, mungkasi supaya bisa nolak lan nampa dheweke - "Aku mikir babagan iki, amarga penting kanggo aku ngatur kahanan iki. Aku nindakake kabeh sing sampeyan butuhake. "
5 - Pungkasane, yen ana kahanan sing durung mesthi, coba prédhiksi pilihan alternatif kanggo pangembangan acara lan prilaku ing saben perwujudan kasebut, yen ora, banjur Edak). Ora ana kemungkinan prédhiksi, banjur setuju karo topik: Ana masalah - aku bakal mutusake!