Maria Kravtsova: "Sawise seminggu aku ngatur dina momotan"
- Maria, anakmu ora duwe taun. Kepiye carane sampeyan nggawe dhewe sawise meteng?
- Ayo diwiwiti kanthi kasunyatan manawa sadurunge meteng, lan sajrone wektu aku nyoba ora "mekar." Umumé, misale jek aku sedhih manawa kasunyatane manawa akeh wanita enom mung mikir babagan disiplin awake dhewe sawise nglairake awake dhewe sawise nglairake, nalika ora bisa ngerteni saka ngendi 30 kilogram. Aku dudu cerdalan sing tipis, lan aku seneng karo para wanita, nanging kita bakal kanthi sukarela nggawa kargo sing apik banget - tugas kasebut ora ana pengaruh kanggo kabeh sistem organisme. Mesthi wae, ing antisipasi bayi, awak kelangan tilas nada, nanging ora perlu ngilangi sirahe menyang gym langsung saka rumah sakit. Piwulang paling apik kanggo sawetara wulan sawise nglairake - game lan jangka panjang mlaku karo bayi. Ing wulan kapindho aku nyambung menyang proses "yoga dandan dhewe. Lan saiki ing uripku lan Tenis bali sing bakal nyerah karo kabeh lingkungan sing sumedhik marang aku! Wiwit sementara aku manggon ing sacedhake segara, aku ora nglirwakake lan prosedur banyu.
Maria Kravtsov Sawise seminggu cocog karo dina sing ora ana, lan uga seneng yoga lan tenis. Waca rangkeng-.
- Apa prosedur kanggo ngresiki awak sing digawe ing musim semi?
- Ing musim semi, sampeyan pengin ora mung ramping, nanging uga nyenengake! Mula, seminggu aku ngaturake dina momot, dipakani koktails adhedhasar jus lan sayur-sayuran saka spin kadhemen langsung. Detoks kasebut saiki banget populer banget, ora nggawe stres kolosal kanggo awak, nanging kanthi efektif nampilake awak, energi, nambah kahanan kulit, lan panah bobote terus-terusan ing arah sing dikarepake.
- Apa pangowahan ekspresi fisik sampeyan ing musim semi?
- Spring - Wektu kanggo metu saka bale menyang dalan! Akeh lan Frost milih kelas ing hawa seger, nanging aku mung ngrancang eksploitasi ing ski-negara silit lan musim liyane nyenengake, sanajan aku nganggep dheweke migunani! Kanthi serangn panas, aku seneng mindhah karpet kanggo yoga ing suket, uga bisa karo bobote dhewe ing olahraga terbuka. Lan, mesthine, mlaku-mlaku karo putra bakal dadi luwih aktif lan luwih suwe!
Penyanyi Varvara percaya yen ing musim semi, kudu nganakake detoksifikasi awak. Waca rangkeng-.
Varvara: "Kanthi dina semi pisanan, penting kanggo nganakake detoksifikasi"
- Barbara, apa ana resep-resep musim semi?
- Sawise mangsa, awak penting kanggo njaluk vitamin. Sing ora ana ing jumlah sing cukup tansah mengaruhi kulit lan rambut. Mula, kanthi musim semi pisanan iku penting kanggo nyetak, paling gampang kanggo nggawa kabeh sing ora perlu. Kanggo kulit, aku nggawe topeng beda, reresik. Bubuh ing Thailand lan ana aku nyoba topeng alam sing nggumunake saka woh-wohan lokal: mung lemes lan tambah minyak penting. Minyak klapa sampurna kanggo rambut lan awak. Lan kanggo pasuryan sampeyan bisa nggunakake produk ngarep sing apik - cleansing topeng lempung. Dheweke gampang masak ing omah: Campuran lempung nganggo banyu pink, lan siap. Nanging saliyane perawatan omah, aku bakal menehi saran kanggo ngunjungi kain sing apik lan nggawe reresik lan moistabilitas dening cara profesional sing cocog kanggo kulit sampeyan. Lan, mesthine, olahraga. Dheweke nada, beget, lan sawise mangsa bakal mbantu cepet-cepet.
- Apa sampeyan ngganti panganan ing musim semi?
- Penting banget kanggo nggawe luwih gampang lan suplemen minangka bahan sing migunani. Sapa sing angel, mula paling ora nilar goreng lan glepung, saka panganan abot lan menyang sayuran uap, sereal, iwak. Aku netepi diet-diet taun. Mula, aku ora kudu mbangun maneh, awakku ora biasa. Nyatane, aku seneng kabeh, nanging ora bisa dakolehake. Produk utama yaiku sayuran, woh-wohan, iwak, sayuran. Ing sembarang musim. Mesthi wae, gumantung ing musim, sawetara produk luwih gedhe tinimbang - kurang.
- Ningkatake olahraga fisik utawa, sebaliknya, suda?
- Nguatake sethithik. Sanajan aku ora kesasar lan tenang melu cuaca apa wae. Cukup karo musim semi nalika kabeh wis tangi, aku pengin mindhah luwih akeh, pasukan katon akeh. Nanging penting kanggo nyusun lan nindakake ing mode kasebut. Tanpa kakehan awak.
Evelina Bledans ndhukung awake dhewe kanthi bentuk aquaaerobics. Waca rangkeng-.
Evelina Bledans: "Aku seneng aerobics ing kolam renang"
- Evelina, apa sampeyan wis nate ngeculake kilogram ekstra kanthi jupuk ing mangsa?
- sepisan. Aku lan sawetara liyane actipers langganan crita karo siji majalah. Lan kita kudu ilang bobot sajrone telung wulan. Dadi aku nyelehake enem kilogram sing dakganggu, sajrone rong minggu, banjur nyuwil diet sing diwenehake marang aku. Aku ora seneng kelangan bobot, kanggo mbatesi aku. Sanajan tansah sujud ing wong sing bisa lungguh ing diet.
- Lan kepiye sampeyan ngrasa olahraga?
- Gerakan - Mesthi wae. Aku ora mlayu. Sawise aku dikandhani yen Jog mbebayani kanggo aku amarga tulang belakang. Lan apa sing bakal ditindakake, umpamane, ora migunani kanggo aspal. Liyane bab ana ing stadion kanthi lapisan khusus utawa ing sadawane dalan ing alas. Mula, aku cepet-cepet lunga. Wingi, sore ing wayah sore, aku ngaco meter ing situs sampeyan. Ing sajajar karo mlaku-mlaku, latihan sing ambegan, twisting. Aku uga nyoba kecepatan ing yoga. Aku muji senamrobik ing kolam renang. Sayange, amarga jadwal kerja, kita ora melu kelas dadi asring. Nanging yen seminggu aku njaluk, mula aku wis seneng. Aku isih nyoba nggawe pijet, bungkus. Utamane ing wisata nalika sampeyan bisa ngukir wektu. Lan kudu adus.
- Ngrawat dhewe ing musim semi sing sampeyan ganti utawa ora?
- Ora. Aku mikir yen sampeyan kudu dijaga kanthi apik. Sanajan aku narik kawigatosan: Sanalika srengenge katon, ana akeh wong ing klub olahraga kita.
Sergey Parkhomenko luwih milih kardiotrans. Waca rangkeng-.
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Gaya urip kudu diowahi kanthi dramatis"
- Sergey, sampeyan kudu ngeculake kilogram ing musim salju?
- Aku bisa gampang kelangan bobot. Lan apa wae. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ati sing sehat. Resepku: 3-4 kardiotransports saben dina, 30-45 menit. Ing wektu sing padha, ora luwih saka 100 g karbohidrat sing kompleks, ora ana serat - saka watesan, gula, alkohol, susu, glepung - ngilangi. Ora gampang tahan, nanging asile regane.
- Biasane wanita ing musim semi lagi lungguh ing diet. Apa sing nggawe manungsa kanggo nggawa awake dhewe?
- Pancen wong lanang nyerah alkohol. Mula, meh kabeh ing padharan bir lan karo pipi hamsters. Gaya urip kudu diowahi kanthi dramatis. Spring cipratan saka latihan budaya fisik - ngapusi awake dhewe. Sampeyan bisa ilang bobot rada lan nggawa otot dadi nada, nanging ora ana maneh. Pancen apik banget sajrone latihan lan eksperimen nglarani awak sampeyan.
- Apa sampeyan ngganti panganan sawise mangsa?
- Aku mangan monoton. Iki minangka sawetara jinis bubur ing banyu: beras, oatmeal (200-250 g bobot garing saben dina), sayuran lan daging unggas utamane.
- lan olahraga?
- Latihan kekuatan kudu digabung karo Cardiotrans. Bike, joging, nglangi, tinju, tinnis, bal-balan lan basket aku gabungke karo "wesi".
- Apa sampeyan duwe resep, kepiye katon apik ing musim semi?
- Kedio telung puluh menit esuk ing weteng kosong lan 30 menit sadurunge turu. Sampeyan bakal dikencengi lan seger. Lan ngunjungi srengenge. Komplek sing sehat yaiku perkara sing mesthi nggambarake interlocutor sampeyan.