Kaya wong diwasa, bocah uga berjuang karo stres. Akeh komitmen, konflik masalah kulawarga lan kanca - kabeh iku stres sing nyuda sikap positif bocah. Mesthi wae, "Jumlah stres tartamtu," ujare lynn singa Lynn ing bahan psachcentral. Miturut dheweke, rumangsa stres wiwit wiwit sinau ing sekolah utawa ngliwati tes sing penting yaiku normal. Psikologi nyathet yen kunci kanggo mbantu bocah-bocah bisa ngatasi stres yaiku kemampuan wong tuwa kanggo mulang bocah-bocah, ngrancang tumindak lan ngerti "ya" lan "ora". "Yen sampeyan ora mulang [anak-anakmu] kanthi stres, bakal melu obat dhewe karo panganan, obat-obatan lan alkohol." Kanthi tembung liyane, bocah bakal usaha kanggo prekara sing bakal nggawe dheweke luwih apik, lan biasane bakal dadi cara sing ora sehat, dheweke ujar. Mangkene carane sampeyan bisa mbantu bocah-bocah sukses ngrampungake stres:
Aja ngoyak loro hares
Salah sawijining faktor stres paling gedhe kanggo bocah sing dijadwal dijadwal. Para wong tuwa ngarepake bocah-bocah sinau ing sekolah sajrone pitung jam, supaya bisa sukses ing omah, mulihake kerja ing omah, kanggo mbaleni kabeh dina sabanjure. Lan uga nambahake mug ing gambar lan nari, bagean olahraga, Basa, Basa - Kepiye sampeyan seneng karo bocah iki? Minangka lyon psikoterapis ujar: "Ana ing endi wektu istirahat?" Bocah-bocah kudu muter komputer, ngapusi ing sofa karo popcorn lan nonton kartun, mlaku-mlaku karo kanca - kabeh iki mbantu dheweke ngalih lan menehi otak kanggo santai. Saka kasunyatan manawa sampeyan nyuda jumlah kelas, sukses bocah ing sinau babagan subjek kasebut ora bakal ngalami, amarga otak overswit isih ora bisa nganggep informasi anyar - pikirake.
Bocah kasebut kudu santai
Foto: Unsplash.com.
Entuk wektu kanggo game
Psikolog nulis manawa perlu kanggo nyuda jumlah game sing kompetitif - main game bal-balan lan game kanggo seneng, lan ora menang nalika sampeyan ndeleng manawa bocah kasebut kesel utawa keganggu. Tekanan saingan karo anggota kulawarga lan kanca-kanca bisa nggedhekake swasana negatif, utamane yen wis diatur minangka asil gagal. Gabungan game kanthi kegiatan fisik sing penting kanggo kesehatan bocah kasebut. Sawetara ide: numpak sepeda, main baseball, go hiking.
Prioritas ngimpi
Psikolog Lyons ujar manawa impen kasebut penting kanggo kabeh: saka minimalake stres kanggo ningkatake swasana ati lan nambah pasinaon ing sekolah. Anak sing ora masuk akalulan bakal gampang nesu, apatetik lan ora sopan karo sampeyan lan karo wong liya. Ora ngerti sebab-sebab kasebut, dheweke bisa nanggapi reaksi negatif, sing bakal nyebabake komentar ing alamat utawa malah padu. Gawe swasana ing kamar bocah, sing bakal istirahat ing wayah sore: tirai kandhel, kurang televisi lan konsol game lan sapiturute. Ajar anak sampeyan ngerti babagan fisiologi stres - sampeyan bisa menehi conto nganggo gas lan rem ing mobil. Mboko sithik, dheweke bakal miwiti sadhar yen wis siyap bisa, lan nalika kudu istirahat.
Aja kantun ritual sing penting kaya panganan
Foto: Unsplash.com.
Ngatur stres dhewe
"Stress pancen infèksius," ujare ahli psikologi Lyons. Nalika wong tuwa ngalami stres, bocah uga ngalami stres. " Tampilake ing conto sampeyan dhewe, amarga sampeyan ngrampungake stres. Contone, esuk, nalika sampeyan tangi kanthi apik, sampeyan nggawe sarapan sing enak, ngaktifake musik sing nyenengake lan ngrangkul sing cedhak. Lan ing wayah sore, pindhah menyang sesi latihan, banjur anget ing adus busa - apa sing dudu alternatif kanggo konflik kasebut? Umumé, psikolog nawakake wong tuwa katon ing gambar kasebut kanthi lengkap. "Sampeyan ora bisa urip kanthi stres dhewe, banjur mulang bocah-bocah kanthi manajemen stres," ujare Lyon. Dadi nulungi awake dhewe, banjur pepadhamu.