Ora nggumun paribasan kuno ujar: "Mangan sarapan aku, nedha bengi ditangan karo kanca, lan nedha bengi menehi mungsuh." Sing nglirwakake sarapan sarapan luwih seneng karo kopi kanthi mlaku utawa nolak panganan, ilang akeh. Intine panganan sing migunani lan enak bisa ngisi daya kanggo energi kanggo dina kerja sing bakal teka lan ngidini sethithik ngendhokke kanggo nonton pita ing Instagram utawa klip musik sing disenengi. We nawakake sawetara pilihan kanggo sarapan sing migunani:
Sepupu karo kacang lan woh-wohan garing
COURCOUS - sereal universal, sing bisa uga, kabeh jinis sajian lagi nyiapake - saka panas, kaya pilas, kanggo panganan ceru. Klamben kanthi cumput digawe saka gandum, nanging ana pilihan saka beras, jagung, gandum lan liya-liyane. Sereal iki sugih ing vitamin klompok b, wesi, kalium, fosfor lan akeh unsur tilak liyane. Bubur saka COOUS KUSA minangka alternatif sing enak kanggo panganan siji oatmeal. Ing kombinasi karo kacang lan woh-wohan garing, iki minangka sarapan sing nutrisi lan migunani, sing bakal saturate sampeyan kanggo 3-4 jam sabanjure.
Resep: Tekan plato jero 50-70 gram sereal ing bentuk garing, sing padha karo setengah tank. Brew Courcous nggodhok banyu, tutup piring kanthi tutup lan ninggalake nganti 5 menit - sajrone wektu coupe nyiyapake. Ing wadhah sing kapisah, nyelehake kacang lan woh-wohan garing kanggo rasa sampeyan. Kita maringi pitunjuk kanggo milih hazelnut, almond lan kuragu. Uga tuangake banyu sing nggodhok lan ninggalake nganti 5 menit - dheweke bakal di resiki bledug lan rereget, uga lemes. Saliran banyu sing berlebihan saka piring karo sepasang, mbilas kacang lan woh-wohan garing, dipotong kanthi potongan cilik, tambahake nganti sedulur. Kanggo permen kita menehi saran supaya nggawe madu 1-2. Siap!
COURCOUS - alternatif sing apik kanggo croup umume
Foto: Pixabay.com.
Toast karo alpukat lan endhog pasang
Avocado - gudang vitamin lan lemak omega-3, ing saben woh yaiku udakara 20, bayangke! Panganggone alpukat ing panganan kanggo nimbulake kualitas kulit, rambut lan kuku. Apike, woh bisa dipangan ing bentuk mentah lan panggang utawa dibakar. Chefs restoran asring kalebu ing salad lan jajanan. Nalika tuku, pilih alpukat sing alus, sing isih ana ing driji nalika driji dipencet, nanging ujung janin ora dadi ireng, sing nuduhake produk sing rusak. Komponen nomer loro resep ora migunani - endhog sugih ing lemak protein lan lemak sing migunani, ngemot kalsium, sing tanggung jawab kanggo benteng lan untu. Ing kombinasi karo roti gandum kabeh, iki minangka pilihan sarapan sing apik sing bakal njaga tokoh sampeyan.
Resep: Njupuk 2 irisan roti lan driji ing roti panggang utawa ing wajan garing. Ing wektu iki, Cut alpukat ing setengah, entuk balung lan sendok, copot isi janin ing piring kasebut. Fork, FROW FROW FREOM AVOSADO, tambahake uyah lan mrico kanggo rasa. Kanggo roti bakar, layake alpukat menyang lapisan sing lancar. Preheat wajan, tambahake tetes lenga. Rempah loro endhog: Goreng menyang negara nganti protein dilatih, nanging yolk bakal tetep alus. Endhog "kanthi ati-ati" lan giliran menyang sisih liyane, tunggu 10 detik - protein ing sisih mbalikke bakal teka, nanging yolk bakal tetep cair. Sijine endhog petugas petugas ing alpukat, uyah kanggo rasa. Mangan sajian, nglereni sepotong roti panggang, lan loggerly ngeculake ing yolk.
Chefs of Restoran Love alpukat kanggo Versatility
Foto: Pixabay.com.
Pancake Oatmeal karo coklat lan saus
Saka Gandrung Oat bisa disiapake ora mung bubur, sampeyan ngerti? Sampeyan kudu eksprimen karo piring oatmeal supaya ora keganggu. Groats sugih ing klompok vitamin A lan B, fosfor, asam fosis - kabeh kasunyatan manawa migunani kanggo kesehatan wanita, utamane sistem reproduksi kita. Ing kombinasi produk susu, oat-sereal - sajian lengkap kanggo sarapan sing marem. Yen sampeyan nambah woh-wohan lan woh wohan beri kanggo wong-wong mau, sampeyan bisa setengah dina kanggo lali karo rasa keluwen. Kanggo resep, pilih oatmeal, sing disiapake kanggo 7-10 menit - kaya bubur masak sing cepet, sing ora bisa digunakake kanggo weteng, kaya bubur sing kudu sampeyan masak 20 menit.
Resep: Preheat wajan, tambahake tetes lenga. Ing piring jero, tuang oatmeal 50-70 gram ing bentuk garing. Break 1 endhog C-1 utawa C-2 ing piring 1. Garpu, aduk campuran nganti oatmeal "lemn" ing endhog. Kanggo wajan, tuang isi piring, nggawe pancake lancar kanggo garpu. Njupuk sawetara coklat, dilebokake ing ndhuwur pancake lan "tutup" oatmeal. Goreng pancake ing loro-lorone menyang warna emas, udakara 2-3 menit ing saben sisih. Ing wadhah sing kapisah, nyampur 4-5 sendok sendok krim kanthi 2-3 sendok senggol kanggo rasa. Minangka alternatif kanggo krim ora nguntungke, keju pondokan alus utawa yogurt alami bakal pas, senggol bisa diganti karo senggol utawa woh wohan beri seger. Rampung pancake dilebokake ing piring rata lan dipotong dadi alun-alun cilik. Gawe pancake lan nggawe poppy ing saos, banjur mangan. Kesenengan dijamin!
Oatmeal - inti vitamin
Foto: Pixabay.com.
Uga sarapan banget bakal Granola nganggo keju pondokan alus lan woh seger lan Omelet nganggo salad sayuran lan sayuran ijo ijo Diisi saus balsamic lan linglang.
Grangle karo keju pondok bisa disiapake secara harfiah saben menit
Foto: Pixabay.com.