Apa tumit mbebayani kanggo kesehatan?
Dokter Osteopath Vladimir Zhematov:
- Tegangan otot panci bisa mengaruhi kebejatan sirkulasi lan nyebabake peningkatan vena varian. Yen wong wadon duwe pelanggaran postur (scoliosis), masalah sing kasedhiya karo balung mburi bisa saya tambah akeh. Kasedhiyan dheweke uga wis bukti kanthi munculé kaisahan, yaiku kulit ing sikil.
Sepatu dhuwur banget nyebabake shift non-fisiologis pusat gravitasi maju, sing bisa nerapake sinkronnection bagean awak. Akibaté, kanggo ngimbangi beban kasebut lan njaga keseimbangan, awak bakal dipeksa ngganti posisi meh kabeh vertebrae, organ lan balung. Ing sawetara organ lan otot, ketegangan bakal tambah, lan ing wong liya, sebaliknya, kekarisan. Owah-owahan iki bakal kronis yen wong wadon bakal nganggo sepatu sing dhuwur banget. Yen sepatu dipilih kanthi bener lan duwe tumit cilik, ing kasus iki dhukungan ing sikil lengkap lan beban ing organ lan sendi disebar kanthi merata.
Beban sing dhuwur, sing, nalika mlaku ing tumit, tiba ing ngarep sikil, meh mesthi tansah ngembangake flatfoot transversal. Ana uga kenaikan balung ing sikil.
Sepatu rata ora bisa mbebayani tinimbang tumit sing dhuwur. Pancen ora tetep ing sikil. Sajrone mlaku-mlaku, sikil dipeksa terus-terusan dadi tension, nyekeli sandal kanthi lentur driji. Sawise dawa nganggo sepatu kasebut, sensasi sing nyenengake bisa kedadeyan. Akibaté, ketegangan bisa menyang sikil, pinggul, sisih ngisor lan gulu, nyeri punggung, sirah. Kapal lan flip flops apik kanggo wong sing ora rencana kanggo mindhah jarak sing dawa.
Apa sing kudu dilakoni kanthi nyeri ing sikilmu?
Lungguh ing kursi, sijine sikil sajajar karo saben liyane. Aja njupuk tumit saka lantai, tarik kaos sikil, rumangsa voltase ing sikil. Banjur kita nganggep kaos kaki menyang lantai lan penet. Ngendhokke, baleni latihan kaping pirang-pirang.
Lungguh ing amben sijine sikil ing bantal utawa roller alus, wenehake posisi sing sublimated. Pose kaya ngono bakal luwih gampang nggampangake rampokan getih vena.
Coba pin gulung, ngadeg lan sijine ing ngarepe dhewe. Nunggang sikil rod ing lantai. Sawise nglakokake latihan kasebut, goyangake sikil ing kaping pirang-pirang.
Mbantu ngilangi ketegangan ing sikil mbuwang sikil nganggo banyu adhem, uga pijet.
Cara milih sepatu
Menehi pilihan kanggo bahan alami sing ora bisa dibanting. Bahan artifisial lan polymeris mung kanggo flippers sing dimaksud kanggo pantai lan nglangi.
Opsi paling apik yaiku tumit stabil ing 2-3 cm, kenaikan kasebut malah bakal migunani kanggo sikil sampeyan. Yen sampeyan seneng sepatu dhuwur, ndhuwur 6 cm, ora dianjurake kanggo nyandhang luwih dawa tinimbang rong jam dina. Sepatu mbukak musim panas kudu tali lan tahan kaos sikil lan tumit.
Pilih model kanthi soles sing alus lan bending.