Sampeyan wis kenal karo tembung "Kabeh apik ing moderat", sing digunakake kanggo nutrisi tegese imbangan produk lan fasteruch sing migunani. Biasane nutrisi ngucapake manawa panganan "mbebayani" ing diet saben dina kudu 10-15% saka isi kalori saben dina. Iki tegese saben dina iku kudu mangan siji coklat utawa es krim, ora luwih. Nanging sapa sing bisa nyurung awake dhewe kanggo jumlah kasebut nalika stres amarga quarantine? Ing dina-dina iki, berjuang kanggo sithik saka tokoh kasebut luwih rumit, nanging kita duwe solusi.
Eksprimen kanthi asil sing ora dikarepke
Ing wulan Maret taun iki, Jurnal Ilmu Psikologis klinis nerbitake artikel ilmiah "Distaned diri dhewe nambah target ngupayakake kanggo mangan luwih sehat", sing nggambarake eksperimen penasaran. Para ilmuwan ngajak 244 sukarelawan sing ditawakake kanggo milih ing antarane panganan sing sehat lan ora sehat ing layar komputer. Sawetara wong diwenehi nonton video rong menit, nyritakake babagan mupangat nutrisi sing sehat. Sabanjure, subjek kasebut dikandhani karo pitakonan sing dipilih saka produk kasebut. Wong-wong sing ngomong karo wong liya ing wong sing pertama asring milih produk sing mbebayani, dene wong-wong sing mréntahake awake dhewe cenderung banget kanggo produk sing migunani.
Para peserta eksperimen njaluk milih foto ing komputer
Foto: Unsplash.com.
Kesimpulan Ilmuwan
"Asil wis nuduhake manawa wong sing lungguh ing diet wis sinau entuk manfaat kanggo nggabungake pacelathon karo dheweke lan nonton video," ujare. "Wong sing ora tundhuk karo panganan uga nggawe pilihan sing luwih sehat nalika padha ngomong karo awake dhewe, ora ana sing ngarahake kanggo nggayuh tujuan ing babagan perawatan kesehatan utawa ora. Asil kasebut nuduhake manawa pacelathon karo awake dhewe ing wong katelu bisa dadi strategi kendhali sing nyumbang kanggo nutrisi sing luwih sehat. " Wiwit sinau kasebut seger, amarga persetujuan bukti-bukti ilmiah sing kudu diteliti kanggo mulihake ilmuwan liyane - mung yen bisa dibantah manawa iki minangka cara sing efektif kanggo ngatasi bobot awak. Nganti saiki, sampeyan bisa nyoba cara iki minangka eksperimen - ora makili gawe piala lan bebaya, dadi apa ora?
Mangan imbang supaya ora ana godaan
Foto: Unsplash.com.
Metode alternatif kanggo overeating
Nalika ngitung diet lan luwih dhisik nyiapake panganan sedina, sampeyan ora bakal nggodha mangan. Sampeyan uga bisa nyoba supaya layanan pangiriman saben dina - saiki populer ing kabeh kutha utama. Terus kulkas setengah kosong, aja tuku permen lan ora menehi panganan kanthi cepet kanggo ngerti apa sing ora ana gandhengane. Ngombe banyu liyane, supaya ora galau rasa keluwen lan ngelak, menyang toko ing weteng lengkap lan ing wayah awan - mula sampeyan ora bakal nggodha Endhog coklat utawa bar saka rak tetanggan.